10 советов, как восстановить здоровье после родов

До родов Вы думали, что, сразу же после появления малыша, все вернется на свои места. А вместо этого — дрябленькая кожа живота и бедер, волосы жирные, откуда-то появившиеся пятна на лице. Да еще и лишний вес.

ТОП-рекомендаций по послеродовому восстановлению здоровья у женщин

на свежем воздухе – лучшее лекарство для матери.2. Не противьтесь и не ленитесь принимать медицинские препараты!3. Не забывайте об отдыхе для своего организма.4. Не бойтесь спрашивать и говорить о своих трудностях.5. Не замыкайтесь в себе и говорите о том, что вас беспокоит!6. Структурируйте график посещений в роддоме для родных и близких друзей.7. Позаботитесь о личной гигиене.

8. Здоровье и восстановление организма зависит от правильного питания.9. Не упускайте мелких радостей в роддоме.10. Селфи поднимает настроение после родов.

Дата:

Что же делать? Как восстановиться после родов?

Начнем с того, чего делать не следует.

  • Нельзя пользоваться средствами для подтяжки кожи, если они содержат вещества не растительного происхождения. Или если на упаковке нет отметок для беременных и кормящих женщин.
  • Не нужно увлекаться тяжелыми и интенсивными физическими упражнениями. Это может отразиться на вкусе грудного молока — оно становится горьковатым. А кроме этого, организм после родов еще недостаточно окреп, и большая нагрузка может плохо сказаться на организме в целом. Поэтому посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать занятия спортом.
  • Не стоит также пытаться изменить грудь. Понятно, что вам она кажется чужой — большой и тяжелой, но это пройдет после окончания периода грудного вскармливания. Сейчас же противопоказаны даже незначительные физические нагрузки на область груди и любые, даже специальные, крема и мази.

Но не все так сложно. Есть множество подходящих средств, как восстановиться после родов. Начнем с питания.

Питание при восстановлении после родов:

Ваш ежедневный рацион должен включать свежие овощи и фрукты. Продукты, богатые растительной клетчаткой, очищают организм и выводят шлаки, что благодатно сказывается на того, это очень полезно для новорожденного.

Восстановление тела после родов:

Кожа: Дряблость кожи также исправима. Если после выписки из родильного дома сразу-же начать ежедневно смазывать живот и бедра взбитым яичным белком — на 15 минут, то через пару месяцев кожа станет эластичной и упругой. Поможет и ежедневный контрастный душ. Направляйте на нужные части тела попеременно то теплую, то прохладную воду сильной струей. Принимайте эти процедуры утром и вечером, и результат не заставит себя ждать. И не выбрасывайте оставшиеся желтки.

Волосы: Два раза в неделю перед мытьем натирайте волосы поваренной солью, а затем попеременно — один раз желтком, один раз мякотью черного хлеба. Волосы будут блестеть, кожа головы станет здоровой, а значит, проблема сальных волос уйдет в небытие.

Кожа лица: Что касается кожи лица, то было бы неплохо два раза в неделю делать питательные и увлажняющие маски.- фруктовые и ягодные. Только помните, что они могут вызвать аллергию. Поэтому перед тем как применять нанесите смесь на тыльную сторону запястья. Смойте через 15 минут и, если кожа не покраснела, смело используйте маску по назначению.

Попробуйте наш рецепт: к двум ст. ложкам смеси из мякоти абрикосов, слив, персиков, черной смородины добавьте маленько картофельного крахмала. Маску нанесите на лицо на 15-20 минут, после этого смойте теплой водичкой. Протрите лицо неспиртовым лосьоном, например, огуречным.

Пигментные пятна: Многих женщин во время беременности беспокоит проблема пигментных пятен. Обычно, они уходят сами примерно через 3-4 месяца после родов. Но этот процесс можно ускорить с помощью нехитрых рецептов.

Возьмите 0,5 стакана корней одуванчика, 0,5 стакана корней подорожника, 2 ст. ложки корней белены, залейте 0,5 л. водки и дайте настояться 2 недели. Протирайте лицо утром и вечером.

Хорошо помогает и яблочная маска. Смешайте мякоть тертого яблока с одним желтком, добавьте 3 ст. ложки яблочного уксуса и 3 ст. ложки растительного масла (оливкового). Нанесите на лицо на 20 минут, смойте теплой водой. И помните, что вам не следует долго находиться на солнце: ультрафиолет способствует появлению пигментации. Лучше носить шляпу с широкими полями или наносить «крема» которые содержат фильтры, предохраняющие от солнечных лучей. Вообще, что касается крема, то во время беременности и в период кормления грудью лучше пользоваться обычным детским кремом. Он, точно, не вызовет аллергии ни у вас, ни у ребенка

Гимнастика для восстановления:

Силовые и интенсивные тренировки на данном этапе времени запрещены, а умеренная гимнастика для мамы и малыша станет отличным толчком в избавлении от лишнего веса. Физические упражнения делают организм крепче и все внутренние органы начинают работать как часы.

Упражнения с малышом можно посмотреть здесь.

После рождения малыша времени для себя остается мало. Но поверьте, те полчаса, которые вы проведете для себя, значительно поднимут вам настроение.

Восстанавливаем фигуру

Если причиной вашей плаксивости и раздражения стало недовольство своим телом, изменившееся после родов, то, во-первых, попейте успокоительные чаи, а, во-вторых, займитесь собой! Небольшая коррекция питания и физическая нагрузка станут прекрасными помощниками в восстановлении своего тела. Питайтесь понемногу и часто, отдавая предпочтение кисломолочным продуктам, овощам и фруктам. А выполнять зарядку для восстановления после родов можно даже с грудным ребенком на руках. В подтверждение этому вы можете найти множество видео-занятий, размещенных в интернете. Кроме того, длительные прогулки с ребенком в коляске являются прекрасной аэробной нагрузкой и альтернативой спортивной ходьбе.

Подытожив наш разговор, хотелось бы заметить, что период после рождения ребенка всегда влечет за собой некие изменения в жизни женщины. Лучше, конечно же, если они будут позитивными. В случае, когда новоиспеченную маму одолевает депрессия, главное — не поддаваться на провокацию и не опускать рук. Помните о том, что раздражительность, апатия и плаксивость не длятся вечно, поэтому все рано или поздно закончится. Ну, а если вы воспользуйтесь советами, которыми мы поделились в нашей статье, то процесс восстановления после родов пройдет гораздо эффективнее.

И не забывайте о том, что главный антидепрессант для себя вы родили сами!

«Лотос SPA»: комплексное восстановление после родов по концепции мировых спа-курортов

В спа-салоне «Лотос SPA» воплощены последние тенденции современной спа-индустрии. Вместо соляной пещеры – соляной грот, вместо агрессивно-болезненного антицеллюлитного массажа – комфортная спа-процедура, вместо обжигающего жара сауны – приятное тепло хаммама и марокканской бани рассул.

«Сейчас все мировые спа придерживаются понимания, что больно не должно быть, жарко не должно быть. Потому что, когда мы испытываем стресс от боли или жара – это стресс для всего организма», – делится Оксана Суходеева, директор «Лотос SPA».

В «Лотос SPA» приходят за расслаблением, обретением красоты и гармонии. И вся концепция салона – от интерьера до ассортимента услуг – этому способствует.

Читайте также:  Какая должна быть норма глюкозы в крови во время беременности

Флоатинг – отдых для молодых мамочек

В отдыхе и гармонизации внутреннего состояния, как никто другой, нуждаются молодые мамочки.

«Первое, с чем сталкивается женщина после родов, это недосыпы. Мамочка не высыпается, ей хочется больше отдохнуть», – делится Оксана, недавно сама ставшая мамочкой.

Эффективно помочь в этом может флоатинг (в переводе с англ. – невесомость). Это специальная кровать-ванна, при погружении в которую отсутствует контакт с водой, при этом тело отлично ощущает ласкающие колебания воды и приятное тепло. Процедура сопровождается хромотерапией и обладает выраженным расслабляющим и антистресс-эффектом. Как правило, уже через 5 минут человек засыпает, а просыпается отдохнувшим и полным сил.

Важное преимущество для молодых мамочек в том, что к флоатингу нет никаких противопоказаний – можно приходить практически сразу после родов.

Программы для подтяжки кожи и похудения

Вторая проблема, актуальная для женщин после родов, – это состояние кожи тела и жировые отложения.

Начинать работать над фигурой эксперт рекомендует не ранее, чем через 1,5 – 2 месяца после родов, чтобы не нарушить процесс лактации. Через два месяца можно применять массажные методики, обёртывания – антицеллюлитные и для подтяжки кожи. Однако перед процедурами обязательно нужно посетить врача-гинеколога и узнать, нет ли для них противопоказаний.

В «Лотос SPA» разработан специализированный спа-уход «Молодая мама». Уход направлен на восстановление и укрепление кожных тканей, коррекцию растяжек.

В программу входит гидромассажная ванна, водорослевое обёртывание, массаж тела и лица, увлажнение кожи, посещение соляного грота и чаепитие. Если есть личные предпочтения, то программа может быть скорректирована индивидуально.

Деликатный уход подходит даже для кормящих мам – через два-три месяца после родов, когда процесс лактации уже устоялся. В результате курса процедур повышается тонус и эластичность кожи, стимулируется обмен веществ в тканях, кожа приобретает более красивый и гладкий вид.

Также в достижении лифтинг-эффекта кожи лица и тела может помочь аппарат FullSkin. Особенность процедуры на этом аппарате заключается в том, что она выполняется без масла и без костюма. Таким образом, косметолог видит все «звёздочки», все венозные расширения, которые часто наблюдаются на теле женщин после родов, и может аккуратно обойти эти места, чтобы не усугубить проблему. Уже после двух-трёх сеансов на аппарате FullSkin кожа становится заметно более гладкой и подтянутой.

Кроме салонных процедур, специалисты «Лотос SPA» помогут подобрать восстанавливающие средства для домашнего ухода за кожей, подходящие для молодых мам, – максимально натуральные и без отдушек.

Соляной грот – релакс и оздоровление

Ещё одна методика, показанная молодым мамам (а также беременным и детям, поскольку противопоказаний к ней нет), – это сеансы в соляном гроте.

В отличие от распространённых соляных пещер, в соляном гроте нет распыления соли. Он полностью сделан из двух тонн прессованной гималайской розовой соли и идентичен природной соляной пещере.

Сеансы в соляном гроте оказывают успокаивающее и бактерицидное действие, улучшают обмен веществ. Кроме этого, соль благоприятно воздействует на кожу, не оставляя на ней соляного налёта. Пребывание в соляном гроте очень приятно – там можно полежать, пообщаться, попить чай.

Избавление от пигментных пятен и профилактика

Частым поводом для расстройства молодых мам становятся пигментные пятна на лице. В «Лотос SPA» для борьбы с этой проблемой применяются пилинги, мезотерапия, а также специальные уходы. Однако перед тем, как приступить к действиям, необходимо получить консультацию врача-косметолога, особенно это касается кормящих мам.

Пилинги рекомендуется проводить в осенне-зимний период, а вот мезотерапия не имеет таких ограничений. Более того, курс мезотерапии, проведённый перед активной инсоляцией, предотвращает появление пигментации. Поэтому такая профилактика рекомендуется не только молодым мамам, а всем, кто хочет сохранить свою кожу летом чистой и сияющей!

Читайте также:  Болят придатки при беременности на ранних сроках

Спа-салон «Лотос SPA»:

ул. Галущака, 2, (383) 246-03-20,

+7-913-928-78 79;

Вернуться назад

Восстановление влагалища после родов

Некоторые женщины беспокоятся об объеме влагалища. Он может уменьшиться только со временем. Таким как раньше влагалище не будет. Но здесь также все индивидуально. Если женщина тренировала мышцы, у нее все будет нормально: состояние влагалища будет практически такое же, как и до родов.

Когда можно возобновить половую жизнь? В течение двух месяцев половые акты запрещены. Именно за этот период женщина полностью восстанавливается. В том случае, когда роды были сложные, закончились травмой шейки матки, влагалища, промежности, врач индивидуально назначает срок воздержания.

Можно ли забеременеть сразу после родов? Конечно, даже в лактационный период вероятна овуляция. Но женщина должна понимать, никаких беременностей в течение двух лет. Важно, чтобы организм полностью восстановился. Не стоит надеяться на физиологическую контрацепцию, она надежна только, если соблюдаются такие условия:

  • Ребенку не больше полугода.
  • Кормление не по времени, а по требованию ребенка.
  • Утреннее кормление.
  • Нет докорма, прикорма и допаивания.

Если хоть одно из условий не соблюдены, необходимо обязательно использовать контрацепцию.

Колонку ведет:

Сосновская Наталья Андреевна, врач акушер-гинеколог, руководитель и лектор школы материнства и женского здоровья "Лира".

Школа "Лира" — это курсы с индивидуальном подходом, направленные на подготовку к максимально естественным родам.

Преимущества курсов "Лира":

  • маленькие группы;
  • возможность посещения с партнером с выдачей сертификата о партнерских родах;
  • полная программа подготовки к родам, включая методы обезболивания родов, восстановление после родов, грудное вскармливание и уход за младенцем;
  • информационная поддержка по вопросам вынашивания малыша;
  • есть курс о беременности;
  • питание, анализы и обследование, психологическая адаптация и многое другое.

Уважаемые читатели! Как проходило ваше восстановление после родов? Какими методами восстановления вы пользовались? Что было самым сложным? Ждем ваши комментарии!

Быстрая связь с редакцией [email protected] Еще больше полезных советов для родителей в нашем Инстаграме. Присоединяйтесь!

  • Поделиться
  • Поделиться
  • Поделиться

Теги: Беременность и роды, Все о здоровье, Все о детях

Восстановление после кесарева

Проведение операции влияет на то, что восстановиться женщине после родов сложнее. Реабилитация включает в себя физическую активность. Вставать можно уже через 6–12 часов. Делают инъекции окситоцина, поддерживают грудное вскармливание, лежат на животе.

Вмешательство в брюшную полость приводит к временному параличу и ослаблению моторных функций, запорам. Поможет в этом питание с введением продуктов, влияющих на перистальтику. Необходимо ходить, выполнять физические нагрузки, кормить не по расписанию.

Женщине требуется на восстановление около полугода. Инволюция матки продолжается около 8–10 недель, сопровождается обильными кровянистыми выделениями. Швы снимают на 5–7 день. В это же время происходит нормализация стула.

Затягивается восстановление мышц живота из-за рубцов. Пресс качать можно не ранее, чем через 6–8 месяцев. В остальном восстановление после кесарева сечения происходит так же, как и при естественных родах.

Женщине не разрешается выполнять сложные упражнения, нагружать мышцы. Болевые ощущения продолжаются дольше, роженице не рекомендуют сидеть. Сложности возникают с поднятием веса, поэтому ухаживать за малышом необходимо с родственниками.

После родов меняется внутренняя система и внешний облик мамы. Проблемы с лишним весом, дряблостью кожи, пигментацией, растяжками не должны приводить в панику и расстраивать. Восстановление занимает долгое время, зато впоследствии женщина будет сильной в эмоциональном плане, сможет вернуть прежнюю форму.