Как правильно себя вести во время схваток

Итак, боль в родах может носить физиологический и (или) психологический характер.

Еще почитать

Как вести себя будущей маме в период сокращения матки

Женщина ощущает сильную боль при схватках. Чтобы она снизилась, рекомендуется придерживаться таких правил:

  1. Большинству будущим мамочкам легче становится в вертикальном положении.
  2. Рекомендуется двигаться, чтобы облегчить состояние. Врачи советуют ходить, приседать, принимать позу кошки.
  3. Если дома есть фитбол, тогда можно опираться на мяч, раскачиваясь. Не существует конкретных указаний. Каждая женщина находит положение, которое для нее удобнее всего. Главное, двигаться, так как способно движение. Оно еще и улучшает сокращение матки.
  4. Как вести себя во время родов? Приняв удобное положение, рекомендуется не напрягаться. В перерывах между сокращений матки стоит отдыхать. Можно даже вздремнуть, поберечь силы для родового процесса.
  5. Женщине не стоит волноваться. Волнение только усиливает боль.
  6. Чтобы не были такими болезненными, рекомендуется подумать о приближающей встрече с малышом, настроить себя на позитив. Будущая мать должна прогнать страх, переживания. Если боль становиться сильнее, это значит, что долгожданная встреча ближе.
  7. Врачи советуют глубоко дышать. Вдыхать стоит ртом, а выдыхать носом.
  8. Лучше не принимать сидячее положение.

Как настроить себя на спокойное поведение?

Тревожность и сильный страх — первые враги роженицы. Женщине бывает очень сложно успокоиться, особенно когда наступает период активных схваток или потуг. Помните о том, что от вашего поведения во многом зависит исход родовой деятельности.

Если вы будете сжиматься на каждой схватке, боль станет невыносимой. А возбужденное состояние психики не позволит прислушиваться к словам акушерки и контролировать ситуацию. Самое главное для вас на период рождения крохи — настрой на спокойствие.

Просто поймите одно: ребенку во много раз тяжелее рождаться, когда мама напрягается и лишает его кислорода (при мышечном напряжении возникает кислородная недостаточность).

Специалисты уже давно доказали, что боль в матке при родах — по большому счету результат мышечного зажима. Если правильно дышать и не сжиматься внизу живота в ожидании очередной схватки, процесс появления малыша на свет будет проходить легче и для ребенка, и для его мамы.

Факт! При правильном дыхании головной мозг и другие органы получают достаточное количество эндорфинов, что значительно уменьшает боль. Не пренебрегайте правилами, которые могут значительно облегчить родовую деятельность.

Как вести себя во время родов?

В канун дня рождения малыша многие будущие мамы задаются вопросом: как вести себя во время родов, двигаться или лежать? А если двигаться, то по какой-то программе или как захочется? Вот как советуют в этом случае специалисты.

Пока длится первый и второй период родов, будущей маме желательно находиться в удобной позе, найти которую лежа очень трудно. Самым естественным в этой ситуации будет для женщины вертикальное положение – можно сесть на корточки, встать на колени или походить. Последовав этому совету, вы приобретете себе еще одну могучую союзницу – силу земного притяжения, под действием которой головка ребенка станет давить на шейку матки, помогая ей раскрываться, и будет легче продвигаться к выходу.

К тому же, двигаясь, мы чувствуем себя полноценными людьми и отвлекаемся от неприятных ощущений. С другой стороны, надо заметить, что есть ситуации, когда свобода передвижения во время рождения малыша не пойдет женщине на пользу. Речь идет об осложнениях, которые могут возникнуть в этом процессе: например, если у будущей мамы поднимется давление, много ходить ей не стоит.

Итак, если все идет хорошо, первый период родов лучше провести в движении: прислушивайтесь к себе и, если почувствуете, что устали, прилягте отдохнуть. Было бы замечательно сейчас отправиться в бассейн, чтобы расслабиться и забыть о боли, но такая возможность – дело будущего.

Достойной альтернативой, будет для женщины обычное кресло: сев в него, вы почувствуете, что расслабляетесь, поскольку костный таз окажется в очень выгодном для себя положении. С наступлением второго периода, когда головка малыша начинает свой путь по родовому каналу наружу, двигайтесь обязательно.

Покатайтесь на специальном мяче – они сейчас есть во многих роддомах – или поищите удобное положение, устроившись на кресле для вертикальных родов. Третий период молодая мама проводит лежа: в течение двух часов, следующих за рождением плаценты, она остается в поле зрения врачей, которые должны убедиться, что роды не вызвали у нее никаких осложнений.

Как только это время выйдет, женщина может встать, – при условии, что чувствует себя хорошо. После операции кесарева сечения этот промежуток будет длиннее – 6 часов потребуется пациентке, чтобы набраться сил, а врачам – проверить, не возникли ли осложнения. И в первом и во втором случае движение поможет нашему организму восстановиться после всех событий быстрее и легче, ведь органы и ткани будут хорошо снабжаться кровью.

Справедливости ради надо сказать. Что несколько десятков лет назад акушеры относились к поведению женщин во время родов не так спокойно. С чем был связан запрет на движения, действовавший в незапамятные времена? Возможно, он появился из-за того, что сопутствующие процессу родов технологии, например методы обезболивания, были тогда не очень развиты.

Подумайте, как можно было разрешить женщине встать, если она могла потерять сознание от боли?! Сейчас по понятным причинам мы об этом можем не беспокоиться.

Если состояние женщины и ребенка не предвещает появления проблем, пусть будущая мама двигается во время родов, как ей хочется. Обсудить, как именно это стоит делать, можно заранее с доктором, который ведет вашу беременность. Но как только такая угроза возникает (например, у женщины повышается артериальное давление, или, по данным исследований, мы видим, что сердцебиение малыша меняется), лучше прилечь.

Это нужно будет сделать еще и потому, что специалисты должны понаблюдать за состоянием малыша. С этой целью они подключают его к кардиомонитору – датчики в этом случае накладывают на живот мамы, – а в таком положении особенно не походишь.

Помимо проблем с самочувствием, ограничить подвижность будущей мамы могут и другие ситуации, которые возникают даже во время благополучно развивающихся родов. Например, если женщина решила воспользоваться эпидуральной анестезией – популярным сейчас методом обезболивания, стоит приготовится к тому, что после ее введения ноги могут стать как будто ватными.

Прилечь придется и на то время, когда врач будет проводить кардиомониторное исследование.

Так как же быть, двигаться или лежать? Ориентируйтесь на свой настрой (хотите ли вы прибегнуть к современным методам ведения родов – с использованием обезболивающих и возможностей наблюдения за состоянием женщины и ребенка) и рекомендации доктора, который наблюдает за течением процесса.

В стремлении к комфорту и естественности, которые часто связаны для женщины со свободной манерой поведения во время родов, не стоит забывать об интересах еще одного участника – малыша, которые могут потребовать от мамы ограничить свою активность, иногда вопреки ее желанию.

Расслабление во время родов

Их очень много, поэтому опишем только основные.

Упражнение на расслабление промежности. В литературе вы можете его встретить под названием «лифт», «киглз» или упражнение Кегеля. Это упражнение тренирует мышцы тазового дна, улучшает кровообращение в промежности. Но на наш взгляд, основное назначение этого упражнения в том, чтобы понять, что такое расслабленная промежность. Напрягаете промежность, как будто хотите удержать поток мочи (10-20 секунд). Потом расслабляете промежность и фиксируете это расслабление. Именно в таком состоянии должна быть ваша промежность на схватках и на потугах. Однако в последние два месяца беременности это упражнение лучше не делать, так как оно приводит к спазмам мышц влагалища в родах.

Пассивное расслабление. В положении лежа напрягаем и расслабляем все мышцы тела по очереди (по 5 секунд). Хорошо, если поначалу вы будете выполнять это упражнение под руководством инструктора. Делая любые упражнения на расслабление, подумайте о том, какие еще средства помогают вам лучше расслабиться: ванна, душ, медитация, молитва, пение, музыка, успокаивающий голос, счет или что-то еще. То, что вы выберете, обязательно используйте в родах.

Расслабляющий массаж. Он понадобится, если вы собираетесь рожать с мужем или другим близким человеком или хотите часть периода схваток провести дома. Только надо заранее определить, от каких именно массажных движений вы лучше расслабляетесь. Как это сделать? Вы по очереди напрягаете любые части тела, а ваш партнер по родам снимает напряжение различными массажными движениями (уместны поглаживание, постукивание, пощипывание и другие).

Позы во время схваток

Возможность во время схваток вести себя естественно, двигаться так, как хочется, – важное условие для уменьшения боли в родах. Принимайте любые удобные для вас позы. Единственное, чего делать нельзя – это сводить и сжимать ноги: это препятствует раскрытию шейки матки и продвижению ребенка по родовым путям.

Если вам хочется ходить, поставьте ноги на ширину плеч и ходите, как уточка, переваливаясь с одной ноги на другую. Если вам хочется сидеть, используйте надувной круг, или унитаз или сядьте на два стула, находящихся на расстоянии 15-20 см друг от друга (промежность оказывается между стульями). Если вам хочется лежать, лежите с расставленными ногами.

Многим помогает уменьшить боль во время схваток коленно-локтевая поза или поза на четвереньках. При слабой родовой деятельности для раскрытия шейки матки используют упражнение «шаги через мяч»: вы представляете себе большой надувной мяч сбоку от вас и между схватками перешагиваете через него сначала правой ногой, обратно, затем левой ногой, обратно.

Представление о боли

Оно, как это ни странно, влияет на ваше физическое состояние. Если вы представляете себе боль как необходимое и нормальное условие родов – вы легче перенесете ее.

Кроме того, боль на схватках в естественных родах не постоянна, она нарастает и убывает, она началась и закончится – просто потому, что начались и закончатся роды.

И еще нужно помнить о своем малыше. Во время родов он находится на грани жизни и смерти, он борется, а мы ему помогаем. Если у матери болеет ребенок, если идет борьба за его жизнь, вряд ли она захочет пойти отдохнуть, оставив его одного. В родах то же самое – не оставляйте его одного, если возможно, рожайте естественно, ведь это лишь сутки физического дискомфорта, а потом – взаимопонимание и гармония на всю жизнь.

Как себе помочь во время схваток

При сильной боли очень хочется обратиться к врачам с просьбой облегчить ее с помощью лекарств. Однако ни один врач не может гарантировать, что лекарство не скажется отрицательным образом на матери или ребенке. Поэтому разработано немало методов и рекомендаций, как же нужно вести себя в схватках, чтобы облегчить свою боль, расслабиться и помочь появиться на свет ребенку, испытывающему в это же время колоссальную нагрузку.

Научитесь правильно дышать

Главное правило – это расслабиться и правильно дышать, а также научиться управлять вдохом и выдохом. Существуют специальные тренинги для беременных, где обучают поведению в родах. Роды – это стресс, и если не потренироваться и не запомнить правила правильного дыхания заранее, потом можно растеряться и ничего не вспомнить.

1. В начале схваток советуют медленно вдыхать воздух на четыре счета и плавно выдыхать на шесть счетов. Вдох должен быть несколько короче выдоха. Вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом. Если вы сосредоточитесь на счете, то сможете отвлечься от болевых ощущений. В момент выдоха можно себе представить, что вы выдыхаете из своего организма боль, что она выходит вместе с воздухом. При вдохе воздух должен плавно вливаться в легкие, свободно заполняя их, и так же легко нужно выдыхать. Не нужно резко вдыхать воздух и так же резко, толчками его выдыхать.

2. При нарастании боли рекомендуют дышать «по-собачьи» – поверхностно и быстро, так, как дышат собаки в жаркий день, с приоткрытым ртом.

Почему важно правильно дышать

Считается, что даже если очень хочется кричать, стонать, не стоит этого делать, чтобы не расходовать силы или энергию напрасно. Но некоторым женщинам именно плач, стоны или крик облегчают боль. Так что все индивидуально. Но в этом случае не нужно терять над собой контроль.

Контроль за дыханием очень важен. Дело в том, что во время каждой схватки снабжение плода кровью, а значит, и кислородом, уменьшается, и если женщина дышит ровно и глубоко, она помогает ребенку справиться с временной его нехваткой.

Не нужно сосредоточенно ждать наступления следующей схватки. Даже кратковременный перерыв лучше использовать для отдыха. Советуют применять и метод визуализации – представлять, будто шейка матки – роза, и она красиво, плавно и акуратно раскрывается.

Делайте массаж поясничного отдела спины

Очень эффективен при схватках массаж поясничного отдела спины, поскольку крестцовый нерв проходит от матки через поясницу к спинному мозгу. Если при рождении ребенка присутствует муж, он может нежно массировать нижний отдел спины. Женщина при этом может стоять или сидеть на стуле, опираясь на руки.

Больше двигайтесь

Некоторым женщинам становится легче, когда они ходят. Врачи также советуют больше двигаться, поскольку движение ускоряет процесс раскрытия шейки матки и сокращает время родов. Во многих роддомах в предродовых палатах для этой цели есть мячи для фитбола, на которые рекомендуют сесть и плавно двигать бедрами.

Использование ванны

Во многих европейских и некоторых российских акушерских клиниках для облегчения боли при схватках используют ванны и бассейны с теплой водой. Этот способ в 1970-е годы ввел в практику французский акушер Мишель Оден.

Однако есть несколько условий:

  • температура воды не должна превышать 37 градусов С;
  • находиться в воде можно не более 2-х часов;
  • при появлении потуг нужно сразу выйти из воды.

Этот метод используется под наблюдением опытного медперсонала (См. «Роды в воде – преимущества и недостатки»).

Сохраняйте спокойствие

Очень важен психологический настрой женщины. Если она напугана, в ее кровь поступает гормон стресса адреналин, который снижает действие гормона окситоцина – «стимулятора» родов. А это затрудняет рождение ребенка, которому и так приходится нелегко. Лучше всего думать о том, что каждая схватка приближает вас ко встрече с вашим чудесным малышом.

© Ильина Наталия,

Как дышать

Ваше умение правильно дышать во время схваток и потуг позволит значительно уменьшить боль от процесса.

Как только начались потуги, дышите следующим образом:

  • досчитайте про себя до четырех, затем вдохните носом;
  • досчитайте до шести, сделайте выдох через губы, сложенные трубочкой.

Как только наступило время сильных схваток, начните дышать по-собачьи. Для этого:

  • откройте рот;
  • произведите неглубокие вдохи и выдохи.

Ускоренное дыхание во время сильных схваток позволяет снизить боль.

Как только произошло раскрытие, начните дышать следующим образом:

  • неглубоко и быстро сделайте вдох через нос;
  • сложите губы трубочкой, после чего произведите быстрый выдох.

Ваши вдохи должны быть поверхностными и быстрыми, только в этом случае боль станет меньше.

Начались потуги? Дышите следующим образом:

  • сделайте глубокий вдох через нос;
  • пропойте буквы “о” или “а” вместе с выдохом через рот.

Ваш выдох должен напоминать задувание свечи.

Все перечисленные методы эффективны при схватках и потугах. Если у вас во время родового процесса остается мало сил, подумайте о хорошем. Например, о скорой встречи с малышом, приятных изменениях в вашей жизни или даже о том, что роды когда-нибудь закончатся.

Здоровья и легких родов вам!

Причины

Многие женщины считают, что трещины возникают, если неправильно тужиться во время родов, но это лишь одна из причин. Ознакомимся с факторами, влияющими на появление разрывов:

  1. Размер головки малыша. Если роды происходит в назначенный срок, то есть в 38–40 недель, и ребенок не имеет большой вес, то риск разрывов снижается. К тому же в этот период ткани промежности отличаются хорошей эластичностью. Роды происходят без разрывов и даже трещин. Появление крупного ребенка может проходить с болью и тяжелее. Вес плода определяется генетикой и повлиять на него практически нельзя. Малоподвижный образ жизни и лишние килограммы будущей мамы оказывают влияние на вес ребенка, но в незначительной степени.
  2. Эластичность тканей. Возможность родить крупного малыша без болей и повреждений есть даже у худенькой женщины с узким тазом. Сделать это можно, если применять разные упражнения и массаж для повышения эластичности тканей. Естественно, отсутствие такой подготовки не является гарантией разрывов. Гинекологи утверждают, что эластичность тканей родового канала определяется генетически. Улучшить пластичность тканей можно и с помощью питания. Серьёзно отнестись к составлению рациона. Отдайте предпочтение натуральной пище, богатой витаминами, ограничьте вредные и калорийные продукты, чтобы не набрать избыточный вес.
  3. На снижение упругости тканей оказывает негативное воздействие залеченные или вновь обострившиеся воспалительные процессы и инфекции половых органов (молочница и т. д.).
  4. Анатомические особенности.«Высокая промежность» — это акушерский термин, означающий большое расстояние (>7 см), между входом во влагалище и задним проходом. Индивидуальные особенности строения таза.
  5. Ошибочные действия акушера или неисполнение роженицы требуемых команд.
  6. Родовспоможение с применением щипцов. Тазовое предлежание плода. Отечность мягких тканей, образующаяся при продолжительных потугах.
  7. Темп прохождения плода по родовым путям. Нужно следить за скоростью передвижения малыша. Роды могут происходить спокойно и не спеша, но последние потуги (в итоге появляется головка и плечи ребенка) обычно становятся очень стремительными. Именно в этот момент необходимо четко выполнять все советы и инструкции врача.
  8. Рубцы и швы от предыдущих родов и других операций. Почти всегда есть вероятность, что разрыв произойдет именно в этом месте.
  9. У профессиональных спортсменок из-за перекаченных мышц малого таза зачастую возникают проблемы при родах. Так как, мышцы не могут достичь необходимого растяжения, вследствие чего образуются травмы промежности.
  10. Поздний возраст. После 40 лет возможность разрывов возрастает повышается из-за снижения выработки коллагена и уменьшения эластичности тканей.

Занятия сексом

К этому самому распространенному и приятному способу прибегают многие. Бывает даже, что сами гинекологи рекомендуют им воспользоваться. Половой контакт, естественно, не вызывает роды моментально, но благодаря ему сглаживается и размягчается шейка матки. В результате период схваток уменьшается.

Если женщина испытывает оргазм, мышцы матки резко сокращаются. На больших сроках беременности это может стать толчком для начала родовой деятельности.

Несколько советов:

  • Выбирайте позу, чтобы не было давления на живот, а также на грудь беременной женщины.
  • Пользуйтесь специальными смазками для секса. Так как женский организм в период беременности не настроен «на интим», применение таких средств сделает близость комфортнее.

Занятия сексом не должны навредить малышу, если вы будете соблюдать эти правила.

Читайте также:  Можно ли при беременности лечиться редькой с медом?