Первый триместр беременности – всё, что нужно знать

Для женщин, вынашивающих ребёнка, очень важным условием создания благоприятных условия для роста и формирования плода является здоровое питание. Соблюдение принципа, кушай все, что не навредит малышу считается основополагающим. Только нужно твёрдо знать, в каких продуктах кроется опасность, а какие можно есть, когда захочется.

Особый период в жизни каждой женщины

Беременность — особый период в жизни каждой женщины, она вносит свои коррективы абсолютно во все сферы жизни будущей мамы. Так, например, во время беременности следует отказаться от вредных привычек, соблюдать особую диету и это не про похудение, не употреблять алкоголя, не работать на вредных производствах и пр. Наличие токсичных веществ в вашей крови даже в малых количествах, приведет к неисправимым последствиям в здоровье будущего ребенка.

Но даже находясь в «интересном положении», женщина не перестает быть женой и хозяйкой, а потому от ежедневных домашних хлопот ее, конечно же, никто не освободит. Принято считать, что работа по дому — женская обязанность, поскольку не требует особых физических нагрузок. Однако это далеко не так: среди, казалось бы, несложных повседневных домашних забот есть такие, которые могут негативно отразиться на благополучном протекании беременности и здоровье крохи. Выясним, что нельзя делать во время беременности по дому, от каких хозяйственных забот следует на время отказаться и переложить на плечи других домочадцев.

Что нельзя при беременности на ранних сроках

Ранние сроки беременности считаются особенно ответственными, так как в этот период формируются все органы и системы будущего ребенка. Поэтому запретов, касающихся этого периода, особенно много. Что же категорически нельзя делать при беременности на ранних сроках?

  • Не будет лишним напомнить, что алкоголь, табак и наркотические вещества, проникая в кровь будущей мамы, буквально убивают ребенка. Поэтому они в строгом табу.
  • Даже наиболее привычные и, казалось бы, безобидные медикаменты ни в коем случае нельзя употреблять без предписания врача. Да и специалисты назначают их лишь в экстренных ситуациях. Многие препараты, попадая через плаценту, оказывают очень сильный вред на ребенка.
  • Противопоказано поднятие тяжести и слишком тяжелые физические нагрузки, и особенно в том случае, если и раньше вы были не особенно подготовлены физически. Это серьезная угроза, которая может привести и к выкидышу, и к отслойке плаценты. Исключение составляют только специальные занятия для беременных, которые составлены с учетом особенностей организма будущей мамы и не только не вредны, но и полезны.
  • Как бы вы ни любили своих домашних животных, в период беременности они также представляют опасность, поскольку могут заразить токсоплазмозом. Новых питомцев в это время заводить нее стоит. А с уже имеющимися питомцами нужно быть осторожными, мыть руки после контакта с ними. Если вам нужно убрать туалет кошки, делайте это в перчатках.
  • В первые месяцы беременности категорически запрещается находиться в помещениях, где проходит ремонт, и принимать в ремонтных работах непосредственное участие. Многие смеси и материалы, применяемые в ремонте и строительстве, выделяют вредные испарения, опасные и для мамы, и для малыша.
  • Могут представлять опасность даже защитные средства от насекомых. Лучше не рисковать.
  • Довольно скептически врачи относятся к бане, сауне и приему горячих ванн. Объясняется это тем, что перегрев может спровоцировать маточное кровотечение и даже выкидыш. Ванну, конечно, принимать можно, но не слишком долго, и не горячую, а теплую. Не стоит беременным и использовать ароматические масла.
Что нельзя при беременности на ранних сроках

С особой внимательностью при беременности нужно подходить к своему рациону. Относительно того, что можно и нельзя употреблять в пищу на ранних сроках беременности, можно найти очень много информации. Если говорить об этом коротко, то еда должна быть правильной, нести пользу и быть совершенно безопасной.

Важно употреблять достаточно свежих фруктов и овощей. В рационе должны быть продукты с содержанием кальция, белки и сложные углеводы. Не стоит употреблять продукты, которые приводят к газообразованию, продукты с химическими компонентами в составе, сладкие газированные напитки, черный кофе.

Что нельзя есть

Формирование всех органов и систем крохи осуществляется на раннем сроке беременности. Чтобы минимизировать риск развития аномалий, следует исключить в это время из рациона продукты с вредными добавками и те, которые могут быть опасны для плода (аллергены). Дополнительно рекомендуется отказаться от пищи, негативно влияющей на состояние здоровья женщины и, тем самым, усложняющей ей и без того тяжелую работу – процесс вынашивания малыша.

Какие продукты входят в категорию особо опасных?

Что нельзя есть
  • Фаст-фуд и полуфабрикаты, или продукты быстрого приготовления. Кроме заявленных мяса и рыбы, в них могут содержаться также Е-добавки, влияние которых на развивающийся организм пока до конца не изучено, а также красители, заменители, усилители вкуса. Последние помимо прочего, еще и возбуждают аппетит, в результате чего маме хочется съесть все, что попадет под руку. Чем это чревато? Повышением уровня сахара в крови, увеличением массы тела, трудными родами.
  • Копчености и консервы. Они просто кишат синтетическими веществами, которые добавлены в них в большом количестве. К тому же чаще всего такие продукты невероятно жирные и при попадании в организм создают дополнительную нагрузку на печень.
  • Пища, необработанная надлежащим образом. Здесь хочется упомянуть как немытые овощи, фрукты, зелень, употребляя которые женщина рискует заразиться аскаридозом, так и сырые, недостаточно прожаренные либо проваренные продукты (мясо – источник паразитов, яйца – источник сальмонелл). Через них в желудочно-кишечный тракт матери могут попасть инфекции. Развиваясь, они будут оказывать токсичное воздействии на организм и ослаблять его. Чем это все может закончиться? Недугами и патологиями.
  • Твердые сыры из непастеризованного молока или с плесенью. Они могут оказаться некачественными и спровоцировать отравление. Тоже самое касается домашних творога и сметаны, которые приобретены в сомнительном месте.
  • Речная рыба. Гельминтоз, или глисты, ботулизм – вот опасности, которые может нести в себе каждый кусочек. Чтобы насытить себя полезными веществами, которые есть в рыбном мясе, следует временно перейти на морские ее виды.
  • Морепродукты – полезные, аппетитные, вкусные, они являются сильнейшим аллергеном. Даже если до беременности аллергия Вас не коснулась после их употребления, она может развиться после. Осторожней с ними!
  • Мед и орехи – аллергены, которые порой провоцируют сыпь и отек слизистых.
  • Майонез, кетчуп, другие покупные соусы – содержат консерванты, усилители вкуса, Е-добавки. Чтобы исключить их негативный вред на свой организм, лучше заменить эти продукты растительным маслом или купленной в проверенном месте сметаной.
  • Сахар, мучное, сладости – кушать в первом триместре их конечно можно, но осторожно, то есть в умеренных количествах. В больших они повышают уровень сахара в крови, провоцируя в лучшем случае набор лишнего веса и затрудненные роды, а в худшем – риск развития гестационного сахарного диабета.
  • Суши – сделанные из сырой рыбы, они могут вызвать гельминтоз.
  • Цирусовые, экзотические фрукты – способны спровоцировать у малыша врожденную аллергию. Более того, ввезенные из-за рубежа, они могут быть насыщены пестицидами, но и это еще не самое главное. Папайя, ананасы вызывают тонус матки и иногда становятся причиной угрозы срыва.
  • Маринованные грибы – через них можно заразиться ботулизмом. Это кишечное отравление, которое чревато серьезными осложнениями вплоть до летального исхода.
Читайте также:  1 месяц беременности: признаки, ощущения и изменения в организме

Также не стоит есть острое, жирное, соленое – эти продукты нагружают печень, желудочно-кишечный тракт (жирное) и заставляют маму пить много жидкости. Вода – это хорошо, но только не в интересном положении, когда есть риск появления отеков.

А еще категорически нельзя плохо или однообразно питаться. На ранних сроках важен каждый микроэлемент, который поступает в организм матери, оказывая влияние и на ребенка. Соответственно, нехватка этих элементов влечет за собой развитие тяжелых патологий. Чтобы их исключить ешьте самые разные продукты, исключая запрещенные, а при необходимости употребляйте витаминные препараты.

Что нельзя есть

Также нельзя голодать. На фигуре это никак не отразится, зато отразится на развитии плода.

Запрещенные к употреблению продукты

Список продуктов, которые принесут вам и малышу вред, довольно широкий. Обратите на него внимание и поймите для себя, чем будет чревато их употребление.

  1. Блюда из сырых продуктов — мяса, рыбы, яиц, парного молока, устриц опасны тем, что в них живут и размножаются бактерии и гельминты, а также вирусы. К ним относятся сальмонелла, глисты, норавирусы и ротавирусы. Они являются причиной возникновения кишечных инфекций и отравлений. Любая интоксикация во время беременности сказывается на состоянии матери и плода. Самочувствие беременной во время заражения может быть тяжелым: озноб и длительные поносы, обезвоживание и истощение организма. Некоторые из возбудителей оказывают негативное влияние на плод, его развитие может протекать с отклонениями.
  2. Некачественные продукты, к которым относятся овощи, фрукты и другая еда с истекшим сроком годности. Такая пища вызывает серьёзные системные заболевания от расстройства ЖКТ до дизентерии и тифа.
  3. Аллергены, опасные для ребёнка. Беременным лучше временно, в зависимости от срока беременности, отказаться от клубники, цитрусовых, орехов, мёда и томатов. Практикой доказано, что от употребления этой категории продуктов, у детей часто развивается диатез, реже — ринит аллергического характера и астма.
  4. Соль, без неё обходиться невозможно, но снизить её употребление нужно. Соль обладает свойством задерживать влагу, поэтому у беременных развиваются отёки, поднимается артериальное давление, повышаются нагрузки на внутренние органы. В результате протекание беременности осложняется и самочувствие женщины становится неудовлетворительным.
  5. Копчения. Это заведомо вредные продукты, поэтому их рекомендуется исключить из рациона полностью. Категоричность запрета связано с канцерогенностью, входящих в состав копчёностей компонентов. А они вызывают онкологию. Например, научно доказанным фактом является связь возникновения рака, от бензопирена. Он воздействует на ткани таким образом, что они начинают неконтролируемо расти, это может происходить в организме матери и плода.
  6. Консервы и закрутки. Их вред заключается в содержании таких добавок, как уксус, соль в большом количестве, консерванты, маринады, усилители вкуса и аромата. Особенно опасен нитрит натрия, сохраняющий свежий вид мясопродуктов. Чтобы избежать риска влияния этих веществ на организм малыша, следует отказаться от покупки продукции, содержащей их. Вредное влияние консервов заключается в изменении обменных процессов, что взрослым не так страшно, как ребёнку в утробе матери. У него сам по себе ускоренный обмен веществ, стимулировать его до критического уровня нельзя.
  7. Маргарин и заменители содержат максимальное количество жирных кислот, влияющих на уровень холестерина. Образование бляшек в сосудах во время беременности идёт быстрее, чем всегда. Организм женщины занят тем, что поддерживает новую жизнь и не успевает бороться с наслоением вредных жиров на сосудистых стенках. То есть женщина может получить атеросклероз в молодом возрасте, что станет проблемой на всю жизнь.
  8. Алкоголь относится к категорически запрещаемым продуктам для беременных. Он напрямую действует на развитие органов и систем ребёнка. Нарушения выражаются в гипоксии плода, что становится причиной патологии мозга, в сбое формирования органов желудочно-кишечного тракта. Мировой практикой доказано, что употребление алкоголя может спровоцировать появление аномалий физического и умственного развития у младенца. Поэтому пить спиртное нельзя ни в коем случае.
  9. Углеводы из категории легкоусвояемых. Это рафинированный сахар и сладкая выпечка, которые влияют на повышение веса, работу поджелудочной железы, уровень глюкозы в крови. Злоупотребление сладостями приводит к гестационному сахарному диабету, который может остаться заболеванием на всю жизнь. Лишь в редких случаях, он уходит после разрешения от бремени.
  10. Фаст-фуд, различные полуготовые блюда, жареная еда — это вредный рацион для беременных. Всё, что готовится быстро и без хлопот, хранится долго, кушается на ходу, содержит плохие жиры и канцерогенные вещества. Об этом следует помнить всем будущим мамам.
Запрещенные к употреблению продукты

Этот перечень должен быть у вас в голове постоянно, он далеко не полный, поэтому расширьте его для себя сами. Для этого ориентируйтесь на собственное самочувствие и советы специалистов.

Читайте также:  Базальная температура при беременности: на каком сроке мерить

Что происходит с будущим ребенком?

 На первой и второй неделях акушерского срока женщина еще фактически не беременна, и у нее в животе нет ребенка. На третьей неделе женская яйцеклетка встречается с мужским сперматозоидом, происходит их слияние. Эта встреча происходит в маточной трубе. Из половых клеток образуется зигота. Она начинает двигаться в сторону матки и параллельно очень интенсивно делится. Ваш будущий ребенок – пока еще небольшой комочек из клеточек, и сейчас он растет быстрее, чем когда-либо в будущем.

 К четвертой неделе первого триместра зародыш состоит уже из достаточно большого количества клеток, он превращается в бластоцисту. Клетки, которые находятся внутри бластоцисты, дадут начало телу ребенка, а те, что снаружи – плаценте и некоторым другим структурам. Происходит имплантация – зародыш буквально «вгрызается» в стенку матки и питается кровью, разрушенными тканями. В это время у женщины могут возникать небольшие кровянистые выделения.

На пятой неделе зародыш вырабатывает большое количество гормона, который называется хорионическим гонадотропином, сокращенно – ХГЧ. Этот гормон воздействует на яичники, останавливает созревание новых яйцеклеток, стимулирует выработку эстрогенов и прогестерона. В результате у женщины не приходят очередные месячные.

На пятой неделе первого триместра тело будущего ребенка состоит из трех слоев. Из каждого слоя в будущем сформируются определенные органы и ткани:

Название слоя

Органы, которые из него формируются

Эктодерма

  • наружный слой кожи;
  • головной, спинной мозг и периферические нервы;
  • глаза;
  • внутренне ухо.

Мезодерма

  • сердечно-сосудистая система;
  • кости;
  • связки;
  • почки;
  • часть репродуктивной системы.

Энтодерма

  • легкие;
  • пищеварительный тракт.

 На шестой неделе эмбрион продолжает активно расти. У него закрывается нервная трубка, из которой в будущем сформируется головной и спинной мозг, начинается формирование сердца и крупных сосудов, появляются зачатки ушей, глаз. Там, где потом будут находиться руки, появляются две крохотные почки. Тело зародыша изгибается в форме буквы “С”. На седьмой неделе обозначается голова. Начинает быстро расти лицо, головной мозг. На местах будущих ноздрей появляются углубления. Заметно подрастают зачатки верхних конечностей: сейчас они напоминают крохотные лопатки или плавнички. Появляются почки там, где будут ноги. Начинается формирование сетчатки глаз.

На восьмой неделе эмбрион уже немного напоминает маленького человечка. У него четко обозначена голова, хорошо видны зачатки глаз, ушей, сформирован нос, верхняя губа. Крохотные ручки и ножки похожи на плавнички, но уже видно, как разделяются пальчики. Тело зародыша уже не так сильно согнуто в дугу, он немного распрямляется.

 На девятой неделе первого триместра у будущего ребенка очень большая голова и относительно маленькое тельце. У него еще плохо развит подбородок, но уже сформировались веки. Четко видны пальчики, на руках появляются локти. На десятой неделе головка малыша приобретает более правильную, округлую форму. Он может сгибать руки в локтевых суставах. Пальчики на руках и ногах окончательно разделились, стали длиннее. Хорошо видна пуповина.

На одиннадцатой неделе первого триместра голова будущего ребенка все еще очень большая – она составляет примерно половину от тела. Но в течение последующих недель беременности тело будет расти ускоренными темпами, и постепенно пропорции станут правильными. В теле будущего ребенка уже заложились все основные органы. Отныне он называется не эмбрионом, а плодом. Его лицо широкое. Глаза широко расставлены в стороны, они как бы еще немного находятся по бокам. Веки сомкнуты. Если бы вы сейчас увидели своего будущего малыша, то, наверное, подумали бы, что он спит. Но на самом деле это нельзя назвать полноценным сном, потому что нервная система малыша недостаточно развита.

 На одиннадцатой неделе в печени плода начинают формироваться красные кровяные тельца – эритроциты. На деснах появляются почки, которые позже превратятся в зубы. Возникают половые различия: у мальчиков формируется пенис, у девочек – половые губы и клитор.

На двенадцатой неделе тело и лицо плода приобретают более правильные пропорции. На пальчиках начинают расти крохотные ноготки. Кишечник, часть которого выходила через пупочное кольцо, полностью вернулся в брюшную полость.

Размеры эмбриона и плода на разных сроках первого триместра беременности представлены в таблице:

Неделя беременности (акушерский срок)

Длина тела будущего ребенка

4

Микроскопические размеры

5

3–4 мм

6

6–7 мм

7

1,3 см

8

1,6 см

9

2,3 см

10

3 см

11

4 см

12

5,3 см

Чего нельзя делать беременным по народным поверьям?

Народные приметы при беременности накладывают на женщину множество запретов, вот лишь самые распространенные из них:

  • Нельзя стричь волосы во время беременности. Эта примета дошла до нашего времени из древности, с той поры, когда предки верили, что сила человека скапливается в течение жизни в волосах. Стричься означало лишать себя здоровья, жизненной энергии, поэтому будущим мамам это строго запрещалось. В настоящее время следовать этой примете нецелесообразно и даже вредно, ведь любая женщина знает, как полезно для душевного равновесия сделать новую стрижку и в любое время оставаться привлекательной.
Читайте также:  Почему у беременных болит поясница и как это лечить

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: загар во время беременности: правила пребывания на солнце

Чего нельзя делать беременным по народным поверьям?
  • Нельзя шить, вязать, вышивать и заниматься другим рукоделием, связанным с нитками (подробнее в статье: можно ли вязать в период беременности?). Считалось, что мама собственными руками «зашивает» ребенку путь в этот мир. Конечно, верить этому не нужно, и, если ваше хобби приносит вам удовольствие, можете смело продолжать им заниматься. Не забывайте делать паузы в сидячей кропотливой работе и больше бывайте на свежем воздухе.
  • Запрещено покупать ребенку одежду заранее, до его рождения. Наши предки полагали, что появление детских вещей в доме заранее непременно привлечет внимание злых духов. Если и другое печальное объяснение примете: во времена, когда детская смертность была велика, вещи, приобретенные заранее, могли просто не понадобиться. В настоящее время покупка детского приданного – не только безопасный, но и приятный для будущей мамы процесс, поэтому ни в коем случае нельзя от него отказываться в угоду старой примете.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: что нужно знать о крещении ребенка?Запретов и табу, связанных с беременностью, бесчисленное множество. Они кочуют из одной культуры в другую, сплетаются воедино и рождают необоснованные страхи у женщин. Соблюдать их или нет – личное дело каждой, но доверять следует, в первую очередь, врачу и прислушиваться к личным ощущениям.

Первый триместр

Мы уже знаем, что категорически нельзя беременным, какие нагрузки врачи запрещают.

Полезны следующие виды физической активности:

  1. Плавание.
  2. Ходьба в умеренно быстром темпе.
  3. Йога.
  4. Специальная гимнастика для будущих мам.

Прежде чем начать занятия, посоветуйтесь с гинекологом. Приступайте к ним только с его одобрения.

Женщине, ожидающей ребенка, необходимо обратить особое внимание на свою одежду. Она должна подбираться строго индивидуально, с учетом меняющихся размеров.

Что нельзя делать беременным на ранних сроках – это чрезмерно утягиваться. Потребность в кислороде увеличивается, вдвое возрастает объем циркулирующей по сосудам крови. Задача будущей матери – обеспечить свободный доступ воздуху и беспрепятственное движение потока крови. Для этого периода надо покупать одежду, мягко очерчивающую контуры тела или вовсе свободного покроя.

Выбирайте:

  • платье прямого кроя или трикотажное платье-лапшу;
  • юбку без ремешков;
  • брюки с резинкой на талии, длину которой можно регулировать;
  • комбинезон – универсальную «форму» для дам «в положении», не выходящую из моды на протяжении многих десятилетий.
Первый триместр

Пусть живота пока нет, однако организм претерпевает значительные изменения. Вы должны чувствовать себя максимально комфортно, ваша одежда должна быть безопасной для будущего малыша и не давить на тело.

Советы беременным на раннем сроке относительно обуви: откажитесь от туфель на высоких каблуках. Во втором и третьем триместре вопросов нет – там женщина сама перестает носить такие туфли, отдавая предпочтение удобным «лодочкам» и балеткам. Ведь ноги немного отекают и быстро устают, а растущий вес меняет центр тяжести.

В первом триместре проблем с весом еще нет, но шпилька – это угроза:

  • венам на ногах;
  • матке и будущему ребенку;
  • безопасности.

Дамы, ожидающие ребенка без того подвержены риску развития варикозной болезни, а если усугубить положение каблуками, после родов велик шанс получить пожизненное «украшение» в виде венозной сеточки.

Когда женщина надевает обувь на каблуках, мышцы пресса и спины напрягаются. Такое перенапряжение способствует приведению матки в тонус. Гипертонус матки чреват выкидышем.

Обратите внимание! Каблуки создают риск падения. А если женщина упала в первом триместре из-за головокружения, падения артериального давления, она может получить травму и лишиться ребенка.

Подумайте, стоит ли женщине жертвовать жизнью и здоровьем своего ребенка ради сомнительной красоты.

Процедуры по уходу

Красить волосы при беременности вредно, потому как, пользуясь краской для волос, вы вдыхаете выделяемые ею пары. Малыша желательно оградить от химических запахов. Что касается загара, он разрешен, но в меру. Избыточное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу может привести к онкологическим заболеваниям, поэтому независимо от того, беременны вы или нет, солнечные ванны должны быть дозированными.

Принимать горячую ванну беременным нельзя, она может спровоцировать различные осложнения вплоть до прерывания беременности. Теплые ванны не просто разрешены, но и полезны, так как они помогаю расслабить напряженные мышцы.

Спорт

Исключите травмоопасные виды спорта и занимайтесь им в свое удовольствие. Посоветуйтесь с врачом и тренером. Посильная физическая нагрузка беременным полезна. Но, если у вас диагностирована угроза, от нее придется отказаться. Все же и здесь все небезнадежно. Врач может вам разрешить упражнения на мяче.

Спорт

Часто спрашивают, какие движения будущим мамочкам не рекомендуются? Нельзя высоко и надолго поднимать руки над головой. Нельзя двигаться и поворачиваться резко, рывками. Движения должны быть плавными и спокойными.

Почему беременным нельзя поднимать тяжести?

Но что же делать, если нужно нести, например, покупки, а помочь некому?

  • Не покупайте слишком много: больше 3-х кг поднимать беременной не рекомендуется.
  • Распределите покупки в два пакета, чтобы обе руки были нагружены равномерно.
  • Ни в коем случае не стремитесь поднять тяжелый груз рывком. Слегка присядьте, согнув ноги, и поднимайте ношу таким образом, чтобы нагрузка приходилась не на спину, а на ноги и руки.
  • Уменьшению нагрузки на позвоночник способствует специальный дородовый бандаж.