«Сильные продукты»- продукты для повышения иммунитета

Продукты для повышения иммунитета повышают сопротивление организма болезням

Как укрепить иммунитет ребенка народными средствами?

В народной медицине есть много разных способов, которые помогают укрепить иммунитет в организме как взрослого, так и ребенка. Детям больше подходят вкусные варианты. Например, необходимо взять в равных пропорциях изюм, чернослив, курагу, инжир и мед.

Все перекручивается на мясорубке и принимается по столовой ложке три раза в день. Такое средство является очень вкусным и полезным для всего организма. Оно омолаживает клетки, очищает от токсинов и шлаков, а также ликвидирует простудные заболевания.

Отвар шиповника также применяется в качестве хорошего иммуностимулирующего средства. Можно его пить в качестве чая. Иногда используют сиропы на основе шиповника, боярышника или рябины.

Народные средства для иммунитета взрослым практически универсальны для любого организма. Можно пить травяные чаи на основе цветков каштана, мелисы, липы и бузины. Отлично повышает устойчивость организма к негативным воздействиям имбирный чай. Его можно заваривать, используя сырой корень или просто добавлять молотый имбирь в чай по вкусу. Такой напиток обычно употребляется вместе с лимоном и медом.

Хвойный чай на основе шишек или веточек ели также повышает иммунитет. Для беременных больше подойдут свежие овощи и фрукты. К овощам, повышающим сопротивление организма болезням, относят морковь, капусту, свеклу, спаржу, топинамбур, томаты. Если вы используете другие методы, то стоит предварительно проконсультироваться с врачом. Повысить иммунитет во время беременности можно с помощью витаминов и правильного питания.

Как поднять иммунитет после антибиотиков?

Если вы принимали антибиотики, то восстановить силы организма помогут фрукты, орехи и овощи. Гранат, лимон, киви и грейпфрут – это отличные иммуностимуляторы. Пророщенная пшеница вообще возглавляет список продуктов для повышения иммунитета.

Продукты, которые укрепляют иммунитет

Сначала рассмотрим продукты для укрепления иммунитета, которые будут наиболее эффективны для взрослых.

Детям также можно и нужно употреблять эти продукты, но, в первую очередь, они будут полезны взрослому организму:

  1. Куриный суп. Это полезное первое блюдо обязательно должен включить в свой рацион каждый человек. Во-первых, он очень полезен для обмена веществ, а во-вторых, куриный бульон предотвращает перемещение воспалительных клеток, что уменьшает вероятность того, что вы заболеете. К тому же, в курином бульоне содержится коллаген, а он является одним из главных защитников иммунной системы.
  2. Жирная рыба. Такая рыба, как лосось и тунец, содержат в большом количестве вещество под названием омега-3, которое предотвращает появление воспалений в вашем теле. Поэтому рыбу стоит есть на регулярной основе, а особенно, когда происходят вспышки инфекционных заболеваний.
  3. Чеснок. Еще один продукт для иммунитета, который многие и так едят в повседневной жизни. А если вы не любите чеснок, то очень зря, ведь в нем содержится аллицин – соединения, помогающее организму бороться с инфекциями и бактериями.
  4. Куркума. Куркума не случайно считается суперфудом для взрослых, так как она является безумно вкусной приправой и, к тому же, обладает очень сильными противовоспалительными свойствами. А если вы все же заболели, то напитки с куркумой помогут облегчить кашель, головную боль и насморк.
Читайте также:  Вирусный гепатит А (болезнь Боткина)

Никогда не пробовали напитков с куркумой? Это обязательно нужно исправить. Смешайте куркуму, немного меда, щепотку черного перца и горячее молоко. Дождитесь, пока все ингредиенты растворятся в молоке и наслаждайтесь наивкуснейшим напитком.

Теперь перейдем к списку продуктов для укрепления иммунитета у детей. Они уже не оказывают столь большое влияние на взрослый организм, а вот для иммунитета детей они будут очень даже полезны. Итак, продукты для укрепления детского иммунитета:

  1. Цельнозерновые каши. С самого детства нам постоянно твердят о пользе каш и совсем не зря. В кашах содержится множество витаминов, селена и цинка. Недавно авторитетный новостной портал США опубликовал список лучших противогриппозных продуктов, в который вошли овсянка и ячмень. К этому списку можно также причислить гречку, которая также содержит множество полезных микроэлементов.
  2. Живые йогурты. Сразу стоит отметить, что не надо путать настоящие живые йогурты с темы молочными продуктами, в которых сахара и красителей больше, чем полезных веществ. Как правило, такие йогурты не приносят организму никакой пользы, а, наоборот, вредят ему. Что касается настоящих натуральных йогуртов, то они оказывают огромное влияние на здоровье пищеварительной системы, а от него зависит и сам иммунитет.
  3. Натуральный мед. Ни для кого не секрет, насколько хорош мед для укрепления здоровья. Особенно хорошо он защитит иммунитет в сочетании с горячим чаем и лимоном. При этом стоит отметить, что добавлять мед прям в чай не нужно, иначе большая часть его активных биологических веществ исчезнет. И еще один важный момент: мед обязательно должен быть натуральным без каких-либо добавок и консервантов.
  4. Квашеная капуста. Чтобы выработать у детей хороший иммунитет, приучите их с детства есть квашеную капусту, ведь это один из самых доступных и полезных для иммунитета продуктов. В дополнение к квашеной капусте можно добавить лук и подсолнечное масло – тогда количества витаминов в этом блюде будет еще больше.
  • А у вас крепкий иммунитет? Да Не очень… Нет Проголосовать

Что содержат продукты для иммунитета?

Продукты для сохранения тонуса иммунной системы отличаются от остальных содержанием перечня полезных веществ, которые поддерживают тонус организма:

Что содержат продукты для иммунитета?
  • биофлавоноиды. Укрепляют мембраны клеток, защищая их от вирусов и бактерий. Содержаться в овощах и фруктах;
  • витамин Е. Антиоксидант, стимулирующий наработку антител;
  • витамин С. Стимулирует выработку антител, повышающих уровень интерферона и лейкоцитов;
  • жирные омега-3 кислоты. Вещества, которые увеличивают работоспособность фагоцитов, что «поедают» бактерии и инородные белки в организме человека;
  • каротиноиды. Антиоксиданты, отсрочивающие старение, тонизирующие иммунную системы. Необходимы для образования витамина А в организме. Показаны в профилактике онкологических заболеваний;
  • магний. Необходимый микроэлемент, помогающий в борьбе со стрессом;
  • пищевые волокна и клетчатка. Стабилизируют работу желудочно-кишечного тракта, выводят чрезмерное количество холестерина, соли тяжелых металлов, токсины и шлаки;
  • селен. Минерал, увеличивающий количество иммунных клеток. Он мобилизует внутренние силы организма;
  • стерины. Снижают уровень холестерина в крови;
  • сульфиды. Стабилизируют уровень артериального давления, препятствуют тромбообразованию;
  • хлорофилл. Это вещество необходимо для жизни растениям, а также полезно для людей. Оказывает эффект сходный с гемоглобином (оптимизирует азотистый обмен, увеличивает количество кислорода в крови). Усиливает работу иммунитета, влияя на фагоцитоз;
  • цинк. Элемент необходимый для полноценного, адекватного формирования лейкоцитов и антител к вирусным, а также бактериальным агентам.
Читайте также:  Витамины Мильгамма: описание действия, состав, польза применения

Список вредных напитков

Газированные напитки, соки (промышленного производства)  

Самый огромный вред этих напитков, из-за большого количества сахара. Например; в 0,3 л содержится около 16 ложек сахара, не учитывая фруктового сиропа. Такой продукт содержит огромную калорийность, очень вреден фигуре. Из-за большого количества сахара вырабатывается превышенный уровень инсулина, который пагубно влияет на почки. 

  • За с чёт допамина (гормона удовольствия), вырабатывается привыкание. 
  • В любой газировке содержится кофеин. 
  • Искусственные пищевые красители. 
  • Сульфиты. 
  • Бензол. 
  • Аспартам. 
  • Вода низкого качества по типу водопроводной. 
  • Так же содержание газа в газировке вызывает метеоризм. 
Список вредных напитков

Все ингредиенты способствуют развитию рака, дистрофии печени, сердечно-сосудистые заболевания. 

Энергетики  

Как и газированная вода содержат красители, усилители вкуса, консерванты. Помимо этого, в них есть большая доза кофеина. Что может вызывать привыкание, проблемы с артериальным давлением. 

Разрешенные продукты для иммунитета

К разрешенным продуктам для повышения иммунитета у взрослых и детей относят постную говядину, птицу, красную рыбу, маринованные морепродукты, любые фрукты, овощи, крупы и молочные продукты. С осторожностью употребляют жирные сорта мяса. Желательно не чаще 1 раза в неделю.

Из способов приготовления пищи предпочтение стоит отдавать паровой или вареной еде. Жареную пищу следует исключить или строго ограничить, так как она оказывает сильную нагрузку на печень и весь пищеварительный тракт.

При употреблении продуктов и овощей для поддержания иммунитета организма, общее состояние начинает улучшаться через неделю. При систематическом правильном питании повышается жизненный тонус, возрастает выносливость и улучшается внешний вид.

Чем можно повысить иммунитет ребенку? В детский рацион необходимо включать мясо кролика и индейки, гречневую и овсяную каши, натуральные кисломолочные продукты.

К продуктам, повышающим иммунитет у детей и взрослых, относят любые некрахмалистые овощи: баклажаны, капусту, томаты, брокколи, сельдерей, огурцы, сою и бобовые. Из фруктов предпочтение следует отдавать несладким сортам яблок, груш. Из цитрусовых полезны лимоны и апельсины, из ягод — смородина, клюква, брусника, черника и калина.

Есть продукты, которые сами по себе являются мощными природными иммуностимуляторами. Перечислим их.

7 продуктов для иммунитета:

  • имбирь;
  • мед;
  • лимон;
  • миндаль;
  • чеснок;
  • морковь;
  • морепродукты.

Вы узнали, какие продукты повышают иммунитет у взрослых женщин и мужчин, детей. Теперь рассмотрим список запрещенных продуктов.

Угнетающие иммунную систему факторы

  • Консервы, сладости с красителями и усилителями вкуса ослабляют иммунитет.
  • Переедание – один из факторов снижения иммунитета.
  • Некоторые антибиотики, многие обезболивающие средства, а также кортикостероидные препараты пагубно воздействуют на защитные силы нашего организма.
  • Неблагоприятная окружающая среда (выхлопные газы автомобилей, пестициды в ранних овощах и фруктах, употребление некачественной воды и т. д.) снижает способность иммунных клеток поглощать вирусы, бактерии и раковые клетки.
  • Ультрафиолетовое излучение. Интенсивный загар, возможно, привлекательно выглядит, однако избыток пигмента в коже приводит к мутационным изменениям клеток.
  • Излишняя стерильность в домашних условиях, сухой воздух в помещении, большое скопление людей – все это вредно, особенно для детей.
  • Сигареты и алкоголь не добавляют здоровья.

к оглавлению ↑

Общие рекомендации по восстановлению иммунитета

  • Лучший завтрак для иммунитета — каши. Но чтобы каша была полезной, следует учесть такие нюансы: варим ее на воде, не перевариваем, в первую очередь едим темные каши. Лидер по полезности — пшенная каша, на втором месте — геркулесовая, а бронзу получает гречневая кашка. О кашах быстрого приготовления забываем — в них мало полезного, так как они проходят много этапов обработки.
  • Не забываем про овощи и фрукты! Витамины и минеральные вещества из них усваиваются организмом лучше всего.
  • Очень полезны для иммунитета кисломолочные продукты, богатые бефидо- и лактобактериями. Иммунная защита усиливается за счет их благотворного влияния на микрофлору кишечника.
  • Обеспечиваем себя чистым воздухом в помещении. Для этого достаточно на пять минут открыть все окна. Во-первых, сразу поступит кислород, нужный нашему мозгу, сердцу, нервной и иммунной системам, а во-вторых, вы выветрите скопившиеся вирусы и бактерии, критическое количество которых вас обычно и заражает.
  • Движение — жизнь! Поддерживайте себя в тонусе, занимайтесь фитнесом, активными видами времяпрепровождения.
  • Прогулки на свежем воздухе решат основной вопрос, как восстановить иммунитет взрослому. Полчаса ходьбы обогатят вашу кровь кислородом, снимут эмоциональный стресс, тем самым профилактируя болезни и помогая им противостоять.
  • Хороший сон — важнейшее условие для укрепления иммунитета. Спать следует 7-8 часов в сутки.
  • Баня, сауна, обливание холодной водой — давно зарекомендовали себя как хорошие закаливающие иммуностимулирующие процедуры.

Ну и, конечно, чаще улыбайтесь! Психологами было сделано открытие, что позитивные люди болеют реже и справляются с недугами быстрее, чем те, у которых сохраняется пессимистический взгляд на жизнь.

Общие рекомендации по восстановлению иммунитета