Антицеллюлитный массаж после родов и при ГВ

Массаж – это одна из интенсивно релаксирующих процедур, которая позволяет комплексно воздействовать на тело самым благотворным образом. При его помощи можно добиться такого эффекта, как:

Почему набирается вес при грудном вскармливании

Причин набора веса на ГВ достаточно, но основными считаются следующие:

  • Увеличение порций еды. Именно в период ГВ женщина начинает питаться за двоих, тем самым пытаясь увеличить количество молока. Впоследствии она расслабляется и перестает контролировать размеры порций и количество приемов пищи.
  • Снижение активности. Молодые мамы не спешат выходить из дома, наслаждаясь малышом, и стараясь сделать все дела, тем самым ее движения ограничены домом, она практически не бывает на улице, и ее энергия не успевает растратиться.
  • Генетика. Предрасположенность к набору веса чаще всего проявляется в этот период.

Положительное воздействие массажа после родов

  • Воздействует локально, а это значит, что другие части тела не пострадают;
  • Мы не только избавляемся от «апельсиновой корки», но и значительно уменьшаем в размере ноги, ягодицы, бедра, живот. Любая женщина после родов об этом просто мечтает;
  • Поможет подтянуть мышцы, которые значительно ослабли во время беременности, и восстановить нормальную физическую активность;
  • Женщина сможет ощутить себя ухоженной. Массаж поможет расслабиться, обрести исключительно положительные эмоции, избавит от депрессивного состояния;
  • Если у женщины возник варикоз вен при беременности, то массаж на ранних стадиях этого заболевания укрепит стенки сосудов;
  • Проводится подтяжка кожи, которая обвисла и растянулась;
  • Процедура вполне доступна и дома.

Разбор питания

Чтобы избавиться от растянутого живота, недостаточно выполнять комплекс физических упражнений. Ведь бо́льшая часть женщин, особенно после 30 лет, во время беременности набирают лишний вес. Поэтому, чтобы быстро и легко вернуть прежние формы, похудеть, убрать бока, необходимо придерживаться правильного питания, больше двигаться. Первые шаги к красоте нужно начинать с пересмотра своего меню. Вот несколько главных правил, которые помогут похудеть, улучшить параметры фигуры:

  1. Женщина должна расходовать большее количество калорий, нежели она потребляет. Из-за дефицита жира, тело будет затрачивать энергию, которая находится в жировых клетках. Благодаря этому можно терять вес, плюс не навредить лактации. Для этого необязательно посещать тренажерный зал, достаточно проявить двигательную активность в течение всего дня. Самый простой вариант – больше гулять с малышом, не пользоваться лифтом, делать удобные упражнения в любом месте.
  2. Необходимо уменьшить объем порций, однако, количество приемов пищи следует увеличить. Например, за день нужно кушать 5-6 раз достаточно маленькими порциями. В утреннее время еды должно быть больше, а в вечернее меньше.
  3. Меню кормящей мамочки должно состоять из продуктов, входящих в растительную и белковую группу. Еще очень важно, чтобы при грудном вскармливании всегда в рационе женщины были рыба, овощи, гречка, фрукты. Желательно исключить из питания сладкое, мучное, жирное.
  4. Необходимо избегать употребления пустых калорий после беременности, так как они не заряжают энергией, а, наоборот, добавляют маме лишние килограммы. К подобным продуктам стоит отнести сладости, мороженое, белый рис, сдобную свежую выпечку, любые полуфабрикаты, хлеб.
  5. Кормящая мама должна пить больше воды, особенно до приема пищи, обычно достаточно стакана воды. Это поможет улучшить обмен веществ, восстановить усвоение пищи.

Существует масса приемов, как убрать живот после родов, в тоже время, для результата необходимо иметь четкую мотивацию. Послеродовой бандаж, домашние упражнения, всегда правильное питание, любая физическая активность – все это в совокупности сделает некрасивую фигуру мамы после родов просто идеальной.

Читайте также:  Все услуги

Когда можно приступать?

Да, он конечно полезный и восстанавливающий – этот массаж после родов, но когда можно делать – знают далеко не все женщины.

Но если задать вопрос врачу специалисту, когда же можно приступить к таким манипуляциям, то однозначного ответа не будет дано. В конкретном случае, учитывая процесс родоразрешения, интенсивность и скорость восстановления организма, анатомические особенности и физическую подготовленность тела, врач назначит свои определенные сроки.

Однозначно можно утверждать, что если у женщины нет никаких отклонений со здоровьем, и процесс вынашивания и родов прошел благополучно, то делать массаж после родов можно через 2 месяца.

Если есть опасения, что лактация может уменьшиться в результате его выполнения, то переживать по этому поводу абсолютно не стоит. В преобладающем большинстве случаев, количество молока наоборот увеличивается, из-за усиления микроциркуляции крови по всему телу в случае, если применяемая техника не вызывает негативных ощущений.

Полезные советы

Кормящей маме важно понимать, что быстро восстановить идеальную фигуру не удастся, поскольку ей приходится в первую очередь думать о правильном развитии малыша. Врачи отмечают, что вернуть свой вес можно в течение 12 месяцев, при этом не будет нанесен вред здоровью ребенка и собственному.

По мере роста плода увеличивается живот женщины, меняется фигура, поэтому она набирает пару лишних килограммов.

Советуем почитать:Как похудеть после родов при грудном вскармливании

  • Кормящей маме можно дать несколько советов, которые позволят ей быстро восстановить свои прежние соблазнительные формы:
  • Убрать живот поможет специальная диета, которая полностью исключает употребление жирной, жареной, кислой, пряной и сдобной пищи. Правильное питание после родов должно состоять из супов, овощей и мясных бульонов. Помните, что для них можно применять только мясо с минимальным содержанием жира, например, курицу.
  • После родов на организм мамы оказывается большое давление. Однако дополнить ее должны специальные упражнения. В первые месяцы после появления малыша на свет врачи рекомендуют гулять пешком вместе с коляской. Для того чтобы быстро сбросить лишний вес, мамочка должна проходить не менее 10000 шагов за один день. Это не так уж много – всего полтора часа прогулки умеренного темпа. При этом организм сжигает примерно 400 ккал.
  • Убрать живот и сделать кубики на прессе помогут специальные упражнения. Их не следует выполнять слишком рано, поскольку это может привести к негативному эффекту. Нагрузка не может быть чрезмерной, поскольку в таком случае увеличивается риск нанести вред организму.
  • Убрать лишние килограммы позволят следующие упражнения. Эти известные во всем мире приемы испробовали на себе многие женщины:
  • «Езда на велосипеде». Женщина принимает горизонтальное положение и ложится на спину. Даже следует поднять ноги перпендикулярно полу и начать имитировать езду на воображаемом велосипеде.
  • Необходимо также выполнять упражнения на верхний пресс. Лягте на спину и полностью расслабьтесь. При этом ноги должны быть в согнутом состоянии и располагаться параллельно полу. Руки следует держать в положении замка за головой.
  • «Ножницы». Тоже простая манипуляция, которая известна нам с детства. Молодая мама остается лежать в том же положении на спине. Ноги подымает вверх. Далее совершаются упражнения с поочередным скрещиванием и разведением ног.

Вы также можете посещать тренажерный зал. Предварительно проинформируйте тренера о том, что совсем недавно вы стали мамой. В таком случае он сможет оптимальным образом рассчитать нагрузку для вашего организма. Упражнения не используются в интенсивном порядке с самого первого дня. Если вы мечтаете убрать живот после родов в течение всего нескольких месяцев, то следует использовать комплексный подход. При этом питание должно быть качественным и содержать все необходимое количество питательных веществ для вас и вашего малыша. Не забывайте о том, что ни в коем случае не следует переедать.

Читайте также:  Ирригатор для полости рта: какой лучше выбрать?

Гиподинамия – это научный термин, который используется для определения достаточного количества нагрузок в течение дня. Женщина должна вести активный образ жизни. К примеру, рекомендуется побольше гулять с ребенком на свежем воздухе, отказаться от лифта.

Даже кормящая женщина сможет быстро убрать лишний вес после родов, если будет придерживаться главных рекомендаций врача:

  • стараться побольше спать;
  • не переживать, не нервничать;
  • не напрягаться, не уставать.

Таблетки для похудения — польза и вред при ГВ

Приём любых лекарственных препаратов во время ГВ должен строго согласовываться с врачом. Не нужно принимать средства для похудения, основываясь на рекламе или отзывы в интернете.

Как правило, препараты, помогающие похудеть, назначает женщинам гинеколог-эндокринолог при наличии ожирения. Ставить самостоятельно такой диагноз нельзя. И уж тем более заниматься самоназначением препаратов.

Не забывайте, что с грудным молоком ребёнку попадает любой препарат, который принимает мама.

Задумайтесь о пользе снижения веса одними препаратами — без физических нагрузок и изменений в питании

Часто препараты для похудения оказывают мочегонный эффект. Известно, что при мочегонном действии из организма вместе с жидкостью выводятся полезные соли и соединения. Это скажется на развитии ребёнка, ведь в грудном возрасте только заканчивают свое формирование ЖКТ, костная и мышечная системы.

Таблетки для похудения — польза и вред при ГВ

Вещества, входящие в состав некоторых препаратов, оказывают действие на центральную нервную систему матери и, соответственно, на нервную систему малыша. Каковы будут последствия, не знает никто.

Также с применением таких средств происходит блокировка полноценного усвоения жиров и углеводов. Соотвестенно, малыш не дополучит этих веществ тоже.

Некоторые средства оказывают слабительный эффект, это тоже вызовет негативные последствия — придется проводить в туалете много времени, а этого времени нет у мамы грудного малыша.

С первым пробовала-у ребенка начался жутчайший понос-через месяц ГВ наше жутко. Потому что и не похудела-и ребенку говорить-взрослым-то смотреть за питанием-вот и все.

Катя***

Дождитесь, когда малыш подрастёт и сам откажется от груди, и уже тогда принимайте решение каким способом вы будете избавляться от лишнего веса.

Простой комплекс упражнений для кормящей мамы

Прежде чем приступить к занятиям, нужно продумать программу. Комплекс базовых упражнений при правильном подходе восстановит фигуру, зарядит энергией. Спустя 2 месяца после родов в период грудного вскармливания можно делать следующие упражнения:

  • Приседания. Упражнение избавляет от лишних отложений на ногах, ягодицах, придает мышцам рельефную форму. Исходное положение – ноги на ширине плеч, спина прямая. Во время приседания нельзя прогибаться. Таз опускают параллельно полу и поднимаются в исходное положение. На первых тренировках достаточно делать упражнение 7-10 раз по 2 подхода. Постепенно количество приседаний увеличивают до 20.
  • Тренировка пресса. Чтобы вернуть упругость, выполняют скручивания. При этом задействована прямая и наружная косая мышца. Исходное положение – лежа на полу, ноги подняты под углом 90 градусов. Руки смыкают за головой в «замок». Лопатки поднимают от пола. Верхняя часть туловища приподнимается с помощью мышц пресса. В точке максимального напряжения задерживаются несколько секунд и опускаются на пол. Упражнение делают 12-15 раз по 3 подхода.
  • Дыхательные техники. В клетках, насыщенных кислородом, быстрее сгорает жир. Во время занятий важно правильно дышать. Кормящей женщине желательно изучить методики бодифлекс, цзяньфэй, оксисайз и прочие дыхательные техники.
  • Мельница. Упражнение знакомо всем с уроков физкультуры. Исходное положение – ноги немного шире уровня плеч. Руки в стороны. Левой рукой касаются правой ноги и наоборот. Упражнение повторяют 15-20 раз.

Спортивную ходьбу, базовую гимнастику можно совмещать с грудным вскармливанием с 6-8 недели после согласования с наблюдающим врачом. Если женщина хорошо переносит нагрузки, через 2-3 недели можно заняться фитнесом, плаванием или йогой.

Читайте также:  Какие анализы крови сдавать при выпадении волос у женщин

Комплекс домашних упражнений

Физические упражнения важны для возвращения упругости растянутой и дряблой из-за родов и беременности коже живота. Не обязательно трудиться часами в тренажерном зале. Помните, что тяжести сейчас под запретом. Сделать талию тонкой можно и в домашних условиях. Используйте доступные и простые гимнастические снаряды.

Таким средством является хула-хуп. Крутите обруч по 30 минут в день и уже через 2-4 недели заметите, как кожа и живот подтягиваются. Если тренажер оснащен массажными шариками, то эффект будет лучше.

Советуем почитать

  • Обвис живот после кесарева: как подтянуть и восстановить мышцы
  • Эффективные методы избавления от обвисшего живота
  • Упражнения на пресс при диастазе прямых мышц живота

Диафрагменное дыхание

Техника следующая: втяните носом воздух так, чтобы заполнить объем легких, затем резко выдыхаем его через рот, наклоняем корпус вперед и задерживаем дыхание на 10 секунд. По 5-15 повторов за один подход. В течение дня выполняйте упражнение при каждой возможности.

Еще рекомендуем записаться в бассейн. Плавание – сильное оружие против дряблости, растяжек и лишних килограммов.

Во время беременности и родоразрешения организм женщины испытывает серьезную нагрузку. Первоначальной задачей является восстановление здоровья, а не красота. Не идите наперекор запретам доктора.

Занятия для сокращения матки

Главным условием занятий является регулярное их выполнение. Эти упражнения не помогают похудеть, они направленны на то, чтобы сократить матку быстрее.

Занятия для сокращения матки
  1. Быстрому сокращению матки помогут дыхательные занятия, в ходе которых нужно направлять воздух при вдохе в разные отделы: сначала набирая воздух в грудь, на следующем вдохе — в живот. Потом нужно наполнить грудь и живот одновременно воздухом. Повторить упражнение нужно в такой очередности 5 раз, вдыхая и выдыхая плавно.
  2. ИП — лежа на спине, с вытянутыми вдоль тела руками. Прижимая плечи, и тело ниже поясницы к полу, приподнимают и опускают грудную клетку. Число повторений от 5 до 12 раз.
  3. ИП — лежа на спине с согнутыми в коленах ногами и вытянутыми руками, нужно плавно поднимать и опускать таз. В верхней точке подъема стоит задержаться и посчитать до 5.

Эстетические процедуры и беременность: общие риски

Любая процедура, которая сопровождается травмированием кожного покрова, влечет за собой высокий риск развития инфекционного процесса. Он, в свою очередь, может повлечь за собой осложнения у матери и плода, такие как: хориоамнионит, сепсис, пороки развития и недоношенность, внутриутробные патологии плода. Поэтому для предотвращения заражения врачу необходимо быть максимально осторожным, уделяя особое внимание стерильности инструментов и надлежащей подготовке кожи.

Йод и гексахлорофен при беременности противопоказаны из-за токсичности для щитовидной железы и, соответственно, центральной нервной системы. Поэтому для дезинфекции перед процедурой следует использовать растворы спирта или хлоргексидина.

Наряду с повышенным риском инфицирования немаловажен и тот факт, что трудно лечить инфекции при беременности, поскольку большинство распространенных антибиотиков относят к категориям B или C согласно классификации FDA (до 2020 г). Еще один значительный риск, который влекут за собой эстетические процедуры – это кровотечение, поскольку беременные женщины особенно подвержены анемии. Однако сама беременность является гиперкоагуляционным состоянием, поэтому риск развития значительного кровотечения снижается.

Лечение ран не несет значительной угрозы здоровью пациентки, но может спровоцировать возникновения множества проблем, связанных с эстетическими процедурами. Из-за гормональных изменений и факторов натяжения беременность может спровоцировать развитие гипертрофических и келоидных рубцов. Кроме того, возрастает риск гиперпигментации. Учитывая эти факторы, решение провести эстетические процедуры может быть опрометчивым, поскольку довольно высокий риск ухудшения эстетических результатов в долгосрочной перспективе из-за изменения процесса заживления рубцов.