Аюрведический массаж: польза для тела и духа

Во все времена аюрведический массаж считался отличным способом расслабиться, восстановить душевное равновесие и снять физическое напряжение после нагрузок. Но не всем известны его отдельные приёмы и техники, способствующие улучшению физиологических процессов организма, а также избавлению от болезней.

Классический массаж головы. Техника

  1. Подушечки большого и указательного пальцев захватывают складки в области надбровных дуг во всю толщину тканей. Захваченные складки сдавливаются. Движения повторяются по всей длине надбровных дуг от переносицы к вискам.
  2. Подушечки двух – трех пальцев обеих рук выполняют круговые разминания за ушными раковинами в области сосцевидных отростков.
  3. Подушечки двух пальцев обеих рук производят давящее поглаживание от надбровных дуг до границы роста волос.
  4. Ладонями обеих рук выполняется поглаживание от надбровных дуг до границы роста волос.
  5. Подушечки двух пальцев выполняют круговые разминания от макушки к границе роста волос. Массаж выполняется правой рукой.
  6. Голова плотно обхватывается ладонями и кожа волосистой части головы сдвигается сначала в одну сторону, а затем в другую. Сначала руки обхватывают височную область, а затем теменную и затылочную. Во время разминания нельзя допускать скольжения рук или пальцев по волосам.
  7. Кисть правой руки накладывается на теменную зону, а кисть левой руки – на затылочную. Правой рукой выполняется круговое разминание волосистой части головы, постепенно передвигая руку по всей голове. Левая рука поддерживает голову.
  8. Кисть правой руки накладывается на теменную зону, а кисть левой руки – на затылочную. Пальцы обеих рук разводятся в разные стороны. Кожа волосистой части головы сдвигается в различных направлениях, но одновременно.
  9. Кисть правой руки накладывается на теменную зону, а кисть левой руки – на затылочную. Кожа волосистой части головы сдвигается навстречу друг другу. Движение повторяется по всей поверхности головы.

Каждый этап классического массажа следует повторять 2 – 3 раза. Противопоказаниями для выполнения классического массажа являются грибковые и гнойничковые заболевания, обильное выпадение волос, различные травмы, гипертония.

Помимо давно известного классического массажа, существует стимулирующий массаж (позволяет ощутить свежесть и бодрость после трудового дня) и успокаивающий массаж (дает максимальное расслабление и позволяет отвлечься от повседневных забот). Здесь секрет заключается в правильности выполнения движений. Массажи состоят из нескольких этапов, что позволит расслабиться, а также ощутить себя бодрым и полным сил.

Индийский массаж с эфирными маслами

Последователи буддизма верят, что характер человека определяется концентрацией в его теле пяти первоэлементов: Земли, Воды, Воздуха, Огня и Эфира. Если природное соотношение элементов выходит из равновесия, ухудшается как физическое, так и психологическое здоровье. Один из способов наладить разбалансированное — масляный массаж, видео которого вы можете посмотреть на сайте. Эта процедура снимает стресс, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет, омолаживает кожу и повышает настроение. В ходе этой процедуры нет необходимости применять силу: главное активное действие будет осуществляться эфирными маслами. Поэтому важно подобрать соответствующие техники и ингредиенты.

Индийский массаж с эфирными маслами

Правильно сделанный индийский массаж (его видео есть на сайте) способствует:

  • улучшению кровообращения;
  • расслаблению мышц;
  • выводу из организма шлаков и токсинов;
  • повышению иммунитета;
  • укреплению нервной системы;
  • повышению сопротивляемости организма к стрессам.
Индийский массаж с эфирными маслами

Масла для такой процедуры должны подбираться индивидуально. Например, для одних людей подойдет охлаждающее сандаловое и подсолнечное, а для других — успокаивающе кунжутное. Конечно, инструкции индийского масляного массажа оперируют описаниями из Аюроведы, но вам совсем не обязательно быть адептом этой мировоззренческой системы.

Порядок проведения

  1. Массаж шеи. Поглаживайте шею руками от основания, двигаясь к подбородку.
  2. Принажмите указательным пальцем правой руки на точку между нижней губой и подбородком, а средний палец тоже правой руки держите под подбородком. Совершайте движения, словно подтягиваете кожу к ушам, совершая давление средним пальчиком. То же самое повторите левой рукой.
  3. Указательными пальцами обеих рук, легко надавливая, обработайте складочки около носа (носогубные), начиная от подбородка и до крыльев носа.
  4. Ладони приложите к щекам, погладьте их, начиная от подбородка, продвигаясь к вискам.
  5. Средние пальчики обеих рук приложите к крыльям носа, затем от них, с нажимом ведите к основанию бровей.
  6. Попеременно, средним и указательным пальцем рук разгладьте лоб, продвигаясь от бровей к началу роста волос.
  7.  Затем, тоже попеременно, но уже всей ладонью разгладьте лоб от левого виска к правому, потом наоборот.
  8. Большими пальчиками, внутри переносицы, придавите у основания бровей. Если вы правильно нащупали точку, то давление на нее будет немного болезненным.
  9. Начинайте пощипывания большим и средним пальчиком от переносицы к вискам, захватывая брови, как сверху, так и снизу. Щипки довольно ощутимые, чтобы кожа покраснела.
  10. Безымянные пальцы приложите к основанию бровей (переносице). Совершая круговые движения, продвигайтесь от переносицы к внешним уголочкам глаз, потом по нижнему веку к внутренним уголочкам. Сильно не давите.
  11. Нащупайте у основания шеи небольшую впадинку и средним пальчиком начинайте массировать по часовой стрелке.
  12. Также, средним пальцем, по часовой стрелке, массируйте точку прямо под нижней губой.
  13. По часовой стрелке, средним пальчиком помассируйте в уголках губ.
  14. Приложите средний палец в точку под носом над верхней губой и носом, затем также помассируйте ее ПЧС.
  15. У крыльев носа, тоже средними пальчиками обработайте ПЧС.
  16. Приложите средние пальцы к серединам щек, под скулой, нажмите, помассируйте точки ПЧС.
  17. Безымянными пальчиками легко нажмите на точки, которые расположены под глазами, на расстоянии от них на 1,5-2 см.
  18. Прямыми средними пальцами помассируйте височки ПЧС.
  19. Приложите средний палец в зону третьего глаза, помассируйте ПЧС.
  20. Ладонь приложите ко лбу, упритесь в нее (пальцы вверх). Пальцами нащупайте точку на волосистой части головы. Она должна находиться под подушечкой среднего пальчика. Слабо надавите на точку и помассируйте ПЧС.
  21. Массируйте макушку по часовой стрелке.
  22. Помассируйте ПЧС ямку на задней поверхности шеи. Там, где заканчиваются волосы
  23. Помассируйте мочки ушей, потом хорошо разомните все ухо по его краю, продвигаясь от верхнего участка к мочке.
Порядок проведения
Порядок проведения

На первый взгляд массаж кажется бесконечным. Попробуйте сделать несколько движений движения, а когда войдете во вкус (а вы точно войдете!) начнете выполнять весь массаж.

Порядок проведения
Порядок проведения

Читайте еще на блоге: Аюрведический ойл-массаж

Порядок проведения
Порядок проведения

Из личного опыта одной 34- летней женщины. Пять лет назад у нее на лбу появилась глубокая морщинка. Он взялась выполнять эту процедуру. Благодаря маслу и массажу и маслу эта морщинка стала едва заметной.

Порядок проведения
Порядок проведения

Уважаемые читатели. Попробуйте это легкий, приятный омолаживающий массаж лица поделать регулярно, без перерывов. Пришлите мне свои отзывы.

Порядок проведения
Порядок проведения

Показания к проведению процедуры

Если пациент с целью лечения выбирает именно аюрведический массаж, показания к проведению сеансов необходимо дополнительно согласовать с лечащим врачом.

Читайте также:  Воск для удаления волос в домашних условиях

Аюрведическй массаж показан при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Например, уместна такая процедура при следующих диагнозах:

Показания к проведению процедуры
  • остеохондроз;
  • мигрень;
  • нарушения в работе ЦНС;
  • заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
  • ослабленный иммунитет;
  • острый болевой синдром различной этиологии;
  • тромбоз и тромбофлебит;
  • ожирение одной из степеней.

Можно смело сказать, что индийский аюрведический массаж помогает избавиться от всех болезней организма, нормализует эмоциональный фон, является прекрасной профилактикой в любом возрасте. Такими же свойствами может похвастаться и тайский массаж, а узнать о нем больше можно здесь. А вот обычные массажи — общий или расслабляющий, хоть и действуют только на тело, но тоже вполне способны поднять настроение.

Важно! Положительные перемены в общем самочувствии очевидны уже после первого сеанса, однако для стабильности положительной динамики того или иного заболевания, требуется окончить лечащий курс.

Индийский массаж головы, техника массажа Чампи, видео

Индийский массаж головы — древнейшая практика, основывающаяся на аюрведических принципах лечения. Отличается среди других восточных систем уникальными целительными свойствами. Приемы индийского массажа появились в Древней Индии примерно 2000 лет назад. В современное время индийский массаж используется как антистрессовое средство и включает в себя особые техники.

Подготовка к массажу

Индийский массаж действует сразу на нескольких уровнях. Сначала комплекс оказывает влияние на энергетические каналы, затем – на мышечную ткань и кожу.

Перед процедурой необходимо провести балансировку чакр, с помощью которой регулируется баланс внутренней энергии пациента. Для этого массажисту нужно надавить на важные активные точки, активируя энергетические каналы.

Также подготовка к массажу подразумевает следующие мероприятия:

  1. Ароматерапия. Индийские ароматические масла воздействуют на настроение человека и весь организм в целом. Опытные массажисты подбирают аромат индивидуально, в зависимости от состояния конкретного человека. При желании можно зажечь свечи.
  2. Для дополнительного эффекта мастера часто используют разнообразные масла. Индийский массаж головы маслом позволит сделать процедуру намного приятнее. Правильно подобранное средство проникнет в глубокие слои кожи, благоприятно воздействуя на кожу, питая и увлажняя ее.
  3. Музыка. Включите спокойную расслабляющую музыку. Идеально подойдет любимая мелодия или красивая инструментальная песня. Музыкальный фон вызовет положительные эмоции и успокоит пациента.
  4. Пациенту и массажисту необходимо настроиться на одну волну. Специалисты считают, что душевная гармония легче открывает чакры и вызывает положительные потоки энергии, что в несколько раз усиливает эффект процедуры. Если вас массажист мало знаком вам или вызывает неприязнь – скорее всего, польза массажа будет минимальной.
  5. Для лучшего понимания системы проведения процедуры посмотрите видео массажа головы в Индии.
Читайте также:  Алопеция мужской бороды: симптомы, причины, как лечить

При использовании массажных масел обязательно убедитесь, что у человека, которому вы делаете массаж, нет на него аллергии.

Индийский массаж головы, техника массажа Чампи, видео

Поэтапная техника выполнения

Массаж головы – сложная, но выполнимая в домашних условиях процедура. Массаж охватывает плечи, воротниковую зону, шею, голову и лицо – участки, в которых наблюдается высокая степень напряжения. Курс – от 5 до 10 сеансов для достижения устойчивого результата, длительность процедур – 30 минут. Техника индийского массажа головы включает следующие этапы:

  1. Помассируйте плечи. Снимите усталость, интенсивно разминая их. Направление движений – от основания шеи к предплечьям. Не надавливайте на кожу, ослабьте нажим при малейшей боли или дискомфорте.
  2. Разомните позвонки в области основания шеи. Уделите внимание каждому позвонку шейной зоны, слегка надавливая на них.
  3. С помощью круговых движений большими пальцами пройдите всю плечевую зону.
  4. На основании шеи разместите свои предплечья. Поверните их, вращая при этом запястьями. Переключитесь на плечи, повторите движение несколько раз.
  5. Слегка надавливая на шею, погладьте ее с боков. Начните с ушей, медленно продвигаясь вниз.
  6. Приступите к индийскому массажу головы. Обхватите голову ладошками с двух сторон (при этом шея должна быть расслаблена). Наклоните голову вперед, назад, влево и вправо. Сделайте медленные круговые движения головы.
  7. Разведите пальцы, притроньтесь к голове и ведите ладошки вверх. Основания ладоней во время выполнения упражнения должны касаться головы.
  8. В течение двух минут массируйте кожу головы подушечками пальцев. Уделите внимание вискам: легкими круговыми движениями обработайте их.
  9. Начните со лба. С помощью медленных движений двигайтесь к задней части головы, поглаживая ее. Ближе к концу давление должно быть минимальным.
  10. Легкими круговыми движениями помассируйте лицо, двигаясь от лба к скулам, затем – к подбородку и обратно.
  11. Потрите и пощипайте мочки ушей и ушные раковины. Закончите массаж поглаживанием головы, плеч, лба, висков и ушей.

При верном выполнении процедуры положительные изменения наблюдаются через 3-4 сеанса. Кроме того, практически после первого сеанса происходит заметный прилив энергии.

Древнее искусство индийского массажа основано на учении о движении энергии в организме человека.

Организм – это целостная взаимосвязанная система, нарушение равновесия в одной из его частей может отразиться на других областях. Массаж головы в Индии является одним из самых эффективных методов воздействия на человека.

Оказывая Воздействие на все важные системы организма в целом, массаж способен избавить человека от нескольких болезней сразу.

Экспресс-массаж головы – видео

Вывод

Помимо снятия стресса и напряжения, есть несколько иных преимуществ, которыми обладает массаж головы. Различные техники процедуры используют во всем мире для борьбы с алопецией и другими проблемами, связанными с волосами.

Шотландские специалисты провели исследование, в результате которого было доказано положительное действие массажа головы с использованием различных ароматических масел. Однако, чтобы эффект был выраженным и очевидным, нужно правильно подбирать методику и проводить процедуру не реже одного.

Вакуумный массаж

Техника подразумевает применение специального приспособления (банок). Банкой создается давление на дерму, затем появляются небольшие гематомы. Организм в этом случае бросает регенерационные силы в эту область, и происходит процесс гиперкомпенсации. В результате микротравм совершенствуется тонус лицевых мышц, регенерируются внутренние кожные пласты.

Этапы проведения:

Вакуумный массаж
  1. Приобрести банки диаметром 2-3 см., а для области глаз — 1 см.
  2. Перед манипуляциями тщательно очистить кожу.
  3. Изучить массажные линии, на которых можно добиться максимального эффекта.
  4. Предварительно нанести масло. Можно использовать натуральные нерафинированные или косметические средства.
  5. Поставить банки согласно инструкции. Очень важно проследить силу всасывания дермы инструментом.

  6. Банки переставлять аккуратно только по массажным линиям. Правильная процедура предусматривает их безотрывные перемещения по лицу.
  7. В зоне глаз водить бережно и предельно осторожно, не останавливаясь в одном месте.
  8. Для достижения заметного результата понадобится несколько сеансов.

Массаж живота согласно Аюрведа

Итогом этой процедуры является ускорение метаболизма и общее улучшение процесса пищеварения. Оптимальным временем для массажа живота считается пару часа после последнего приёма пищи.

  1. Ложимся на спину, согнув ноги в коленях и поставив стопы на пол, расслабляем живот.
  2. Мысленно делим линию между грудью и пупком на три части, отступаем примерно две трети и сдвигаемся на расстояние двух пальцев вправо — здесь зона, отвечающая за работу желчного пузыря. Мягко надавливаем до тех пор, пока не почувствуем движение внутри.
  3. Далее от прошлой точки сдвигаемся в область левого подреберья и мягко продавливаем область поджелудочной железы. Этот орган находится очень глубоко и с первого раза добраться до него непросто, но если удастся снять спазм в мышцах — это уже можно считать успехом.
  4. С правой стороны нижних рёбер спускаемся на расстояние двух пальцев вниз и продавливаем с целью затронуть область подреберья — это зона печени. В случае появления тошноты ослабляем давление.
  5. С противоположной стороны располагается область селезёнки. Массируем это место точно так же, как зону печени.
  6. От правой тазовой кости в сторону пупка откладываем треть расстояния — здесь тонкий кишечник переходит в толстый. Стимулируем сокращение стенок органа глубокими надавливаниями. Появление тошноты считается поводом для ослабления надавливания.
  7. Далее спиралевидными движениями поднимаемся до области правых рёбер, передвигаемся к левым и опускаемся.
  8. Конечной точкой является пупок. На него надавливаем исключительно вертикально и очень осторожно.
Читайте также:  8 паст для шугаринга, которые подойдут новичкам

Видео: Массаж живота

Техники проведения массажа головы

За тысячелетия существования массажа возникли десятки разных техник его проведения. На первый взгляд, они отличаются между собой незначительно, но оказывают совершенно разный эффект на самочувствие. Свойства одних видов эффективно снимают боль, свойства других быстро помогают убрать напряжение в мышцах. Польза третьих заключается в восстановлении красоты волос и приведении кожи в тонус.

Техники проведения массажа головы

Имеет смысл ознакомиться с описанием и пользой массажа головы нескольких главных видов.

Классический

Техники проведения массажа головы

Этот вид массажа подходит как для лечения, так и для косметологических целей. Процедура состоит из чередования всех стандартных для массажа манипуляций. А именно:

Техники проведения массажа головы
  • поглаживаний раскрытой ладонью по направлению ото лба к затылку и от темени к ушам,
  • постукиваний подушечками пальцев по поверхности кожи без нажима и силы, чтобы не возникало болевых ощущений,
  • круговых движений слегка согнутыми пальцами, большим пальцем упираются в поверхность головы, а остальными проводят массаж, не растирая кожу, а как бы слегка передвигая ее по черепу,
  • вибрирующих движений, подушечками пальцев прерывисто массируют кожу, передвигаясь от затылка к основанию шеи.

Индийский

Техники проведения массажа головы

Главная особенность индийского массажа заключается в его большой продолжительности — он длится вплоть до 40 минут. Это обусловлено тем, что процедура состоит из нескольких этапов:

  • сначала массажист проводит акупунктурные манипуляции, чтобы задействовать биологически активные точки под кожей,
  • затем массирует шею, верх спины и плечи, снимая напряжение в мышцах,
  • и только потом переходит непосредственно к работе над областью головы.
Техники проведения массажа головы

В процессе могут использоваться ароматические масла, часто применяемые в аюрведических практиках. Свойства индийского массажа приносят особенную пользу волосам, процедура рекомендована при ослабленных и тусклых локонах.

Техники проведения массажа головы

Бирманский

В отличие от индийского, бирманский массаж очень непродолжителен и занимает всего четверть часа. Он хорошо помогает снять усталость и стресс, а состоит из быстрых, несильных и хаотичных поглаживаний и постукиваний пальцами в области головы.

Техники проведения массажа головы

При правильном проведении пациент впадает в своего рода транс и испытывает такое расслабление, что иногда с трудом может удерживать голову в вертикальном положении.

Вакуумный

Техники проведения массажа головы

Такой массаж проводят с использованием специальных банок. Массажное приспособление устанавливают на кожу головы, создавая перепад давления и вакуум, а потом медленно передвигают банку по направлению естественного роста волос.

В результате процедуры ускоряется не только кровообращение, но и лимфоток, пропадают отеки, уходят мышечные и сосудистые спазмы. Вакуумный массаж особенно полезен при перхоти и себорее, он эффективно решает проблему выпадающих волос.

Чем восточный массаж отличается от западного

Восточный массаж — это набор методов воздействия на организм через кожу, с целью гармонизации работы всех его систем. Главное его отличие от западного – это повышенное внимание к циркуляции энергии в организме по условно определённым линиям, называемых меридианами.

Отличие этого вида от западного массажа состоит в воздействии на биологически активные точки, линейное движение рук происходит по траектории меридианов. Интересно сочетание точечного массажа с поверхностным.

Восточный массаж можно отнести к рефлекторной терапии за счёт раздражения рецепторов и рецепторных зон и как следствие – возникновения целевых рефлекторных реакций.

Как известно, кожа имеет рефлекторную связь с внутренними органами. И под воздействием на БАТ или соответствующие сегменты восстанавливается функция поражённого внутреннего органа.

Лечебный эффект массажа

Отличный лечебный эффект получен при его использовании в комплексном лечении болезней органов дыхания, пищеварительной и мочеполовой систем, хронических заболеваний опорно–двигательного аппарата, последствий травм, последствий нарушений эндокринной и нервной систем.

Чем восточный массаж отличается от западного

Принципы и техники восточного массажа

В литературе вопросы этого массажа освещены мало возможно потому, что в каждой восточной школе массажа присутствовали свои уникальные элементы, которые затруднили унификацию этой методики.

Но все же есть общие черты, которые базируются на восьми основных принципах массажа, пришедших из древнекитайской школы туйна.

Высвобождение и направление энергетических потоков даёт незамедлительный положительный эффект.

Чтобы не спровоцировать негативные последствия, восточный массаж требует консультации с врачом. И тогда на себе можно будет испытать мощь тысячелетнего опыта медицины востока.