Боремся с проблемами лица с помощью упражнений для разных зон

Главная причина изменений овала лица — естественное старение. С годами в организме снижается выработка очень важного для поддержания молодости кожи природного коллагена, эластина и необходимых гормонов.

Польза зарядки для лица

Одно из преимуществ гимнастики для лица и шеи — то, что на нее нужно совсем немного времени. Поэтому при желании можно успеть сделать ее с утра, перед работой, или найти уединенное место в течение дня. Но даже непродолжительные занятия дают впечатляющий эффект:

Польза зарядки для лица
  • улучшается состояние кожи, она становится более эластичной;
  • благодаря улучшению микроциркуляции крови выравнивается тон лица, оно выглядит свежим и отдохнувшим;
  • очертания лица становятся более четкими, красиво обрисованными;
  • разравниваются морщины, не очень глубокие становятся практически незаметными;
  • пропадает второй подбородок;
  • снимается напряжение с глаз и губ;
  • уменьшаются синяки под глазами.

Фейсбилдинг ― зачем нужна гимнастика для лица

Лицо человека насчитывает около 60 мышц. С возрастом мышцы теряют упругость, силу, становятся дряблыми. Не последнюю роль в провисании мышц лица играет… сила земного притяжения и ежедневные мимические привычки. Но если с силой тяжести мы справиться не можем, то убрать мимические заломы, сократить морщины, снять отечность вполне по силам.

Фейсбилдинг это не одна единственная школа красоты, фейсбилдинг это больше сотни разных техник самомассажа и силовых упражнений, которые помогают мышцам лица восстановить тонус, а клеткам тургор. Но чтобы правильно выбрать свои упражнения, необходима консультация профессионала, поскольку только массажист может определить над какими мышцами лица необходимо работать.

Фейсбилдинг ― зачем нужна гимнастика для лица

Мы подобрали для Вас универсальный комплекс фейсбилдинг для лица. Это упражнения для самых проблемных участков: щеки, носогубка, губы. В этих зонах рано появляются морщины и заломы, кожа практически у всех женщин в районе носогубной складки перерастянута, и к 40 годам заметны первые признаки старения, дряблость и неровный покров.

Хотите посмотреть как вы будете выглядеть через 10 лет? Возьмите зеркало, низко опустите голову, посмотрите в зеркало из под люба. Видите четкие линии морщин, обвислость щек?.. Это самые проблемные места вашего лица, которые Вы будете устранять. И если уделите себе всего 15 минут в день, продлите молодость на 10 лет.

Упражнения для подтяжки овала лица

Не секрет, что массаж делает чудеса. И массаж лица – не исключение. При помощи несложного комплекса упражнений можно не только подтянуть овал лица, но и вернуть коже гладкость, сделать контур более четким и даже омолодить внешний вид.

Давайте рассмотрим наиболее простой и эффективный комплекс упражнений для подтяжки овала лица.

вариант первый

  1. Сядьте на стул, поставьте локти на колени и прижмите подушечки ладоней ко лбу. Обхватите пальцами голову и начинайте нажимать на лоб ладонями. Выполните 6-8 нажатий;
  2. Расположите подушечки ладоней на веках и выполните 6-8 нажатий.
  3. Расположите ладони рук параллельно носу, прикрывая ими глаза и щеки. Выполните 5-7 нажатий.
  4. Расположите ладони в области ушей, так, чтобы пальцы рук смотрели вверх, а большой палец образовывал угол 90 градусов, располагаясь под мочкой уха. Выполните несколько нажатий.
  5. Закройте уши ладонями и выполните 6-8 нажатий.

вариант второй

Для следующего комплекса упражнений нам потребуется небольшое полотенце, которое следует предварительно смочить в горячей соленой воде. Для этого разведите в стакане горячей воды 1 ч.л. соли, смочите полотенце и хорошенько отожмите его. Далее возьмите полотенце за концы, подведите его под подбородок и выполните несколько похлопывающих движений, разводя руки в стороны. Выполняйте упражнение до тех пор, пока полотенце не остынет. Такие хлопки следует выполнять не только в области подбородка, но и по боковым сторонам овала лица. Один сеанс такого массажа составляет примерно 100 хлопков.

По завершению процедуры смойте соль, нанесите крем и отдохните 5-10 минут.

Читайте также:  Массаж для лица: китайский, японский, домашний, тибетский

вариант третий

Следующий комплекс упражнений для подтяжки овала лица позаимствован у китайских гейш, которые уделяют особое внимание состоянию своей кожи. Упражнения следует начинать с легких пощипывающих движений, которые выполняются одновременно двумя руками. Начните с нижней части, после чего переходите по направлению к ушным раковинам. Таким образом, вы проработаете всю зону нижней части лица и подбородка.

Далее переходим к подбородку и овалу лица. Здесь уже переходим к поглаживающим движениям. Поглаживания следует начинать от центра подбородка по овалу, направляясь до ушных раковин, используя пальцы обеих рук.

Теперь нужно разгладить шею. Для этого нужно выполнить поглаживающие движения правой стороны шеи левой рукой, и, соответственно – левой стороны правой рукой.

Данный комплекс упражнений рекомендуется проделывать ежедневно в течение пяти минут, чтобы обрести красивый овал лица. При регулярном выполнении, уже через месяц вы отметите, что кожа стала более упругой, а овал подтянулся. Однако, даже добившись хороших результатов, не прекращайте выполнять комплекс упражнений. Если массаж станет для вас хорошей привычкой, то ваше лицо и шея будет выглядеть здоровой и гладкой многие годы.

вариант четвёртый

  1. Слегка откиньте голову назад, максимально выдвиньте подбородок вперед и, втянув губы, постарайтесь улыбнуться. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
  2. Сформируйте над верхней губой небольшой шарик из воздуха и, плотно сжав губы, постарайтесь с усилием двигать образовавшийся шарик по кругу под правую щеку, нижнюю губу, левую щеку и верхнюю губу. Остановить на пару секунд и продолжите выполнять упражнение, пока не почувствуете сильное тепло в области губ и щек.

Данные упражнения не только формируют красивый овал лица, но и способствуют разглаживанию морщинок носогубного треугольника.

Важно! Выполняя любой комплекс упражнений, запомните главное правило: к лицу прикасаться можно только чистыми руками, а движения должны быть мягкими и нежными.

Как подтянуть контур лица

Предлагаемый комплекс позволит эффективно избавиться от некрасивого второго подбородка, вялых, дряблых щек, подчеркнуть скулу. Если не лениться, давать лицевым мышцам ежедневную нагрузку, то результаты порадуют спустя всего месяц.

  1. Набрать в рот максимально возможное количество воздуха, раздуть щеки. Надавливать на них ладонями, заставляя мышцы сопротивляться, в течение пяти-шести секунд. Энергично выдохнуть воздух. Снова повторить. Прекратить, когда станет ощущаться сильная усталость.
  2. Сильно улыбнуться своему отражению, добиваясь ощущения максимального мышечного напряжения щек. Быстро перевести губы в положение «поцелуя». Такие движение выполнять до ощущения усталости (семь-восемь раз).
  3. Вдохнув, создать ощущение воздушного шарика во рту. Перекатывать «шарик» под нижней и верхней губой, гоняя от правой щечки к левой. Упражнение отлично подходит для проработки обвисших щек.
  4. Придать губам форму овала, как будто при произнесении звука «о». Языком, сильно надавливая, промассировать внутреннюю часть обеих щек.
  5. Приподнять голову, выдвинуть на максимально возможное расстояние вперед нижнюю челюсть. Одновременно вытянуть губы в форме дудочки, как будто при артикуляции звука «у». Удерживать мышцы в неудобном положении пять-шесть секунд. Повторить семь раз.
  6. Для подтяжки второго подбородка нужно выполнять плавное движение головой от левого плеча к правому. Голову приподнимать вверх. Выполнять не менее 20 раз.
  7. Откинуть голову назад на максимально возможное расстояние. Опустить вперед до упора. Повторить 20 раз.
Как подтянуть контур лица

Гимнастика будет эффективна, если выполнять ее регулярно. Первые результаты заметны через две недели, поэтому бросать работу спустя семь-десять дней не стоит.

Общие правила тренировок

Приступая к упражнениям по омоложению лица, следует придерживаться некоторых простых правил:

Общие правила тренировок
Общие правила тренировок
Общие правила тренировок
Общие правила тренировок
  • делать гимнастику для лица ежедневно;
  • выполнять упражнения комплексно, включая тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
  • заниматься гимнастикой желательно утром и перед сном;
  • перед выполнением упражнений следует, полностью очистить кожу от макияжа, тщательно умыться и вымыть руки с мылом,
  • перед гимнастикой несколько минут помассировать кожу, чтоб активировать кровоток и подготовить мышцы;
  • соблюдать дыхательный ритм;
  • совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом,
  • упражнения выполняются сидя, осанка должна быть ровной,
  • обязательно нужно снять контактные линзы на время занятий,
  • начинать нужно с минимального количества упражнений и постепенно увеличивать количество,
  • на начальном этапе выполняйте упражнения перед зеркалом и сосредотачивайтесь на тех мышцах, которые задействованы,
  • после каждого упражнения рекомендуется расслаблять мышцы, выдувая воздух через расслабленные губы.
Общие правила тренировок
Общие правила тренировок
Общие правила тренировок
Общие правила тренировок

Принципы выполнения упражненийЭффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе.В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического правильного выполнения упражнений и полноценной работы мышц служит характерное «молочнокислое» жжение. Если это чувство не возникает — мышцы недогружаются.

Общие правила тренировок
Общие правила тренировок
Общие правила тренировок
Общие правила тренировок

Кремы

Можно использовать профессиональные косметологические продукты или готовить дома народные средства.

Читайте также:  Виды пилингов для лица — профессиональные пилинги в косметологии

Лифтинг-крем

Средство используется для улучшения циркуляции крови, питания кожи и ее регенерации. При выборе корректирующего крема следует учитывать его состав. В нем обязательно должны содержаться следующие компоненты:

  • гиалуроновая кислота для улучшения выработки коллагена;
  • глицерин для смягчения кожи и удержания в ней жидкости;
  • микроэлементы и минералы для восстановления клеток;
  • ретинол, способствующий улучшению деятельности клеток и регулирующий работу сальных желез;
  • органические кислоты для отшелушивания омертвевших клеток;
  • витамины Е и С, предотвращающие старение кожи и насыщающие ее кислородом;
  • эфирные масла можжевельника и цитрусовых;
  • жасминовая кислота и экстракты фруктов;
  • кофеин для стимуляции энергии клеток;
  • растительные масла (авокадо, какао, ши) и экстракты (зверобоя, яблока, цитрусовых и василька) для упругости кожи.

Подтягивающий крем рекомендуется наносить на лицо после применения скраба на чистую и распаренную кожу.

Не следует путать подтягивающие средства с жиросжигающими, у которых совершенно другое действие и состав.

Лифтинг-крем можно приготовить самостоятельно. Для этого необходимо:

  1. С помощью венчика взбить любой детский крем (10 г.).
  2. Добавить несколько капель масла шиповника, 1 ч. л. сока алоэ и по 10 капель масла жожоба и витамина В 12.
  3. Полученный крем поместить в чистую банку, хранить в холодном месте не более одной недели.

Использовать крем надо дважды в день.

Составы для разных типов кожи

Перед тем как готовить средство, следует определить свой тип кожи. Существует несколько рецептов самостоятельного приготовления питательных кремов:

  1. Для жирной кожи. Лимонный сок (1 ст. л.), желток одного яйца, 2 ч. л. сметаны залить 750 мл водки и 250 мл кипяченой воды. Все тщательно перемешать и оставить в прохладном темном месте на 6 часов.
  2. Для нормальной кожи. Сухие листья мать-и-мачехи (1 ст. л.) залить 150 мл кипятка, закрыть крышкой и настаивать не менее получаса в холодильнике. Слить воду, а оставшуюся массу перемешать с 1 ст. л. оливкового масла. Полученный состав подогреть на водяной бане до кипения, постоянно помешивая. Взбить блендером. Использовать каждое утро в качестве питательного средства.
  3. Для сухой кожи. Ягоды рябины (1 ст. л.) измельчить, добавить 1 ч. л. меда, желток одного яйца и 1 ст. л. сливочного масла. Крем использовать перед сном на всю ночь.

Принцип работы

Гимнастика для лица направлена на укрепление лицевых мышц. Они намного тоньше и меньше мышечной массы тела, и благодаря тонкой структуре, реагируют на физическую нагрузку быстрее. Смех, резкое противоречие, возмущение и другие проявления сильных эмоций, тоже тренируют мышечную ткань, но этого слишком мало для поддержания тонуса.

Поэтому, спокойное состояние атрофирует и расслабляет мышцы. Упражнения заставляют регулярно двигаться отдельным участкам лица, что сопровождается усилением кровообращения, насыщением клеток кислородом и другими питательными веществами, ускорением биохимических процессов.

Уже через несколько дней, мышцы становятся упругими за счёт утолщения мышечных волокон. Как следствие, кожа подтягивается, разглаживая морщинки и складочки. Для усиления эффекта, в рацион ввести больше белков, ведь основу мышечной ткани составляет именно белок. А он является отличным строительным материалом.

Принцип работы

Утраченный коллаген с помощью упражнений не вернуть, но стимулируя обменные процессы, гимнастика провоцирует выработку новых клеток. За счёт этого, цвет и состояние кожи заметно улучшаются.

Читайте также:  После биоревитализации отеки под глазами

Цели упражнений для лица:

  1. Избавление от второго подбородка.
  2. Приведение в тонус и укрепление мышц лица.
  3. Омоложение.
  4. Добиться чёткого контура лица.
  5. Похудеть в лице.
  6. Восстановить правильный контур уголков губ.
  7. Разгладить мелкие морщины.
  8. Убрать «гусиные лапки».
  9. Избавиться от кругов вокруг глаз.
  10. Убрать отёчность.
  11. Разгладить носогубную складку.
  12. Приподнять провисшие веки и линию бровей.
  13. Улучшить цвет лица.
  14. Поспособствовать “поднятию” щек и очерчиванию скул.
  15. Убрать брыли (избавиться от “бульдожьих” щечек”.
  16. Исправить асимметрию.
  17. Сделать идеальный красивый овал лица.

Правила безопасности

Для достижения желаемых результатов, важно соблюдать основные рекомендации. Неправильная техника может усугубить проблемы, привести к обвисанию щек, потере упругости кожи

Как сделать лицо худее с помощью гимнастики:

  • выполнять упражнение перед зеркалом, следить, чтобы работала 1 группа мышц;
  • при движении других зон лица, можно зафиксировать их ладонями;
  • длительность занятия не должна превышать 10 минут;
  • упражнения для похудения щек и коррекции подбородка выполняются комплексно;
  • перед комплексом лицо следует очистить от декоративной косметики, руки вымыть с мылом, во время тренировки открываются поры, улучшаются процессы обновления;
  • по завершении обязательно провести очищение для удаления токсинов.

Мнение эксперта

Эльза Бородина пластический хирург

Обратите внимание на ДМАЭ (обладает незначительной антиоксидантной активностью). Являясь стимулирующим передачу нервных импульсов (когнитивный энхансер), в том числе и мышечной ткани, оказывает стимулирующие действие и «оживляет» мышечный тонус лица. А это приводить к повышению упругости кожи (тургор кожи увеличивается), улучшению цвета лица и уменьшению морщин.

Анна Авалиани практикующий косметолог

Чтобы сохранить как можно дольше молодость, нужно правильно ухаживать за кожей. Умывайтесь прохладной водой, не трите лицо полотенцем, а лишь немного промокните. Даже подушка может повлиять на провисание кожного покрова, поэтому подойдите ответственно к этому вопросу. Следите за своим сном, он должен начинаться не позднее 23-00. Для красоты лица лучше лежать на спине. Помимо этого, не забывайте о защите от УФ-лучей.

Мнение эксперта

Подводя итоги, хотелось бы отметить, что состояние кожи, как и ее упругость, напрямую зависит от общего состояния здоровья. Современная экология оказывает крайне агрессивное воздействие на человеческий организм, а недостаток отдыха и нервное перенапряжение способны усугубить ситуацию.

Мнение эксперта

Зачастую людям требуется хороший отдых и глубокая релаксация для того, чтобы вернуть себя в форму. Соблюдение вышеперечисленных правил и выполнение несложных упражнений и процедур по уходу помогут оставаться молодыми и красивыми всю жизнь!

Мнение эксперта

Омолаживающий массаж зоны декольте и шеи. Подготовка

Шея и грудь нуждаются в подобном уходе не меньше, чем лицо. Поэтому одновременно можете пройти курс эффективного самомассажа этой проблемной зоны.

Массаж можно делать как руками, так и с использованием ложек. Мы детально рассмотрим именно второй вариант.

С помощью такого массажа можно легко ускорить крово- и лимфоток, а также улучшить тонут мышц, сделать их более упругими. Самомассаж с использованием ложек очень эффективен именно для зоны декольте из-за того, что кожа и мышцы в здесь очень тонкие, быстро стареют, теряют упругость, покрываются морщинами, обвисают, теряют способность создать необходимый защитный слой. При использовании ложек мы можем избежать растягивания кожи, более равномерно распределяя силу нажима.

Чтобы избежать растягивания кожи и подпить ее, нужно за 20 минут до массажа сделать маску из ложки оливкового масла, сметаны и желтка. Просто смешайте все в равных пропорциях и нанесите обильно на кожу. Или примените покупное средство. И первый, и второй вариант вполне допустимы.

Омолаживающий массаж зоны декольте и шеи. Подготовка

Тем временем сделайте массажное масло. Возьмите в равных пропорциях масло жожоба, шиповника, авокадо и оливы, смешайте их и чуть-чуть подогрейте.

Приготовьте также отвар трав (подойдут ромашка, календула, шалфей). В этот отвар нужно будет окунать ложки, он должен быть приятно-теплым. 2 ложки помещаем в теплый отвар, а 2 – в холодный или в обычную ледяную воду.

Перед процедурой очистите кожу, сделайте мягкий пилинг и нашу сметанную маску. Снимите маску, нанесите ладонью смесь для массажа на шею, грудь.