Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях (видео уроки)

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях медом, банками, щеткой. Массаж живота самому себе. Видео уроки

Как начать

В первую очередь, для открытия собственного массажного дела на дому необходимо иметь сертификат-подтверждение своих компетенций в данной области. Прочитать море статей и посмотреть видеоуроки недостаточно, чтобы получить пропуск в профессию и заниматься массажем. Наравне с индустрией красоты активно развивается индустрия образования, поэтому найти подходящие курсы для массажистов не составит труда, они есть в каждом городе, даже в маленьких. В среднем, цена таких курсов варьируется от 7 до 10 тысяч рублей. Наличие сертификатов и дипломов о соответствующей квалификации повышает доверие клиентов к мастеру.

После того, как вы получили долгожданный сертификат об окончании курсов массажа, можно приступать к открытию собственного массажного дела. Например, на начальном этапе достаточно ограничиться услугой выезда к клиентам на дом или в офис. Таким образом наберется опыт и клиентская база, и в будущем можно будет увеличить стоимость своих услуг. Однако, стоит учитывать, что людей, готовых впустить к себе в дом незнакомого специалиста значительно меньше тех, кто готов приехать на дом к массажисту.

Кроме того, для быстрого передвижения желательно иметь собственный автомобиль, чтобы экономить время, но для его содержания также потребуются определенные средства. При этом, если пользоваться услугами общественного транспорта, то можно потерять много времени на переезды. Массажный кабинет лучше открывать на дому, где вы сможете обустроить все так, как посчитаете нужным.

Что необходимо знать

Сейчас многие полностью уверены, что все болезни можно излечить медикаментозным методом. Однако чтобы иметь долгосрочное действие, нужно воспользоваться услугами массажиста. Отсюда вытекают следующие положительные моменты массажа:

  • комплексное воздействие на организм;
  • пролонгированное воздействие;
  • безопасность.

Если массаж будет выполнен неправильно с грубыми нарушениями, то человек может почувствовать слабость и упадок сил, состояние организма, в общем, может усилиться.

Что необходимо знать

Поэтому не стоит недооценивать роль массажа.

При воздействии массажа на нервную систему повышается чувствительность нервных окончаний, болезненные ощущения не просто ослабляются, но и могут вовсе исчезнуть, нервные клетки ускоряют свой рост, кровоснабжение тканей увеличивается.

На видео (бесплатное) – техника выполнения массажа спины:

Кожа очищается от старых отмерших клеток, за счет чего образуются новые. Происходит активизация лимфотока и улучшение терморегуляции, налаживается потожировой баланс. Кожа становится гладкой, эластичной и повышается плотность. После проведения нескольких процедур усиливается устойчивость к температурным перепадам и механическим воздействиям.

Вы знаете, как правильно протирать лицо тоником?

Хороший скраб для лица можно сделать в домашних условиях.

Примерные цены на салициловую кислоту, применяемую от прыщей: 

Что необходимо знать

Массаж спины помогает:

  1. Правильно сформировать позвоночник.
  2. На начальных стадиях сколиоза позволяет выровнять осанку, проходят боли в спине.
  3. Массаж предотвратит серьезные заболевания позвоночника.
  4. Люди, которые ведут малоподвижный образ, рекомендуется делать массаж. Он способен поддержать тонус мышц, а также не даст проявиться такому заболеванию, как ожирению.
  5. После нескольких процедур пропадает гипертонус мышц.
  6. После серьезных травм поможет достаточно быстро забыть о болезни.
  7. За счет снятия спазмов улучшается сон.
  8. Все отработанные вещества выводятся из организма намного быстрее.
Читайте также:  Делаем антицеллюлитный скраб в домашних условиях

Противопоказания к антицеллюлитному массажу

Антицеллюлитный массаж показан при неправильной работе жировых клеток — жировой дистрофии. Однако целлюлит не всегда можно определить сразу, так как на ранних стадиях он почти не виден и не вызывает дискомфорта. Предпосылки к развитию целлюлита — это отечность, которая говорит о неправильном распределении жировых клеток.

Мы рекомендуем не заниматься самолечением, а посетить врача, чтобы получить более полную картину происходящего. Ведь у массажа есть противопоказания и применять его нельзя, если у вас:

  • плохая свертываемость крови;
  • есть порезы, трещины, ссадины и воспаления на коже;
  • варикозное расширение вен;
  • сосудистые звездочки;
  • повышение температуры тела из-за заболевания;
  • беременность или грудное вскармливание;
  • аллергия в стадии обострения;
  • заболевания органов пищеварения;
  • некоторые гинекологические заболевания.

Менструация не является противопоказанием, но в это время массаж теряет смысл, потому что тело отекает само по себе. Делитесь с нами в комментариях, используете ли вы антицеллюлитный массаж дома или доверяетесь специалистам?

Подготовительные мероприятия к массажу

Перед тем как делать ручной антицеллюлитный массаж, следует принять ряд несложных подготовительных мер. Массажисты рекомендуют:

  • записаться на процедуру лимфодренажного массажа;
  • провести салонный или домашний пилинг;
  • определиться с выбором места проведения и специалиста.

Пилинговое очищение кожи необязательно проводить в условиях косметологических центров. Достаточно приобрести готовые косметические средства со скрабирующим эффектом или приготовить маску самостоятельно. Подойдёт мёд, оливковое масло, сметана или жирный крем с добавлением абразивных компонентов (кофейные перемолотые зёрна, овсяные хлопья грубого помола, морская соль и т.д.). Это необходимо для снятия с верхнего кожного слоя омертвевших клеток.

Подготовленная кожа станет более восприимчива к воздействию лосьонов, наносимых перед массажной терапией. Отшелушивание — полезная привычка, которую следует взять на вооружение в будущем. Но будьте осторожны! Частота процедуры зависит от типа кожи и сезона проведения. Не рекомендуется выполнять её в тёплое время года из-за высокого риска пигментации под действием ультрафиолета. Также не лишним будет удостовериться в отсутствии аллергических реакций на конкретный состав.

Если вы не уверены в правильности своих действий, запишитесь на предварительную консультацию к массажисту, который подробно проинструктирует по всем пунктам, касающимся конкретного индивидуального случая.

Не стоит приступать к выполнению процедуры, не имея представления о том, как делается ручной антицеллюлитный массаж. Дебютный сеанс лучше доверить профессионалу. В последующем, изучив технику его движений, можно заняться антицеллюлитным самомассажем в домашних условиях.

Общие правила домашнего массажа

В сети можно найти немало обучающих видео, где специалисты демонстрируют правильную технику и описание антицеллюлитного массажа. Рекомендуется подробно изучить их перед тем, как самому осваивать данный метод терапии, поскольку в мультимедийном формате можно увидеть больше тонкостей, чем в текстовой статье. Наилучшим вариантом подготовки являются обучающие курсы в салонах, при посещении даже одного занятия которых можно опробовать методику массажа на практике.

При проведении антицеллюлитного массажа самостоятельно следует помнить ряд правил:

  • процедуру проводят через 2 часа после приема пищи;
  • перед массажем пациент должен посетить душ, очистить кожу пенкой или молочком, рекомендуется пилинг;
  • после мытья нужно растереть тело досуха махровым полотенцем;
  • на обрабатываемую поверхность наносят антицеллюлитный крем (масло, вазелин, мед – в зависимости от выбранного вида процедуры);
  • во время массажа нужно внимательно следить за силой давления на тело, чтобы не повредить внутренние органы.

Длительность массажа против целлюлита обычно составляет не более 1 часа. Допустимая частота его проведения – 3 раза в неделю. Продолжительность курса терапии, как правило, составляет 10-30 сеансов – она зависит от выбранной техники и от стадии целлюлита. Повторное возобновление лечения возможно спустя полгода.

Эффективность массажа будет выше, если сопровождать его диетой или здоровым питанием и рекомендованными врачом упражнениями, также могут принести большую пользу обертывания и кремы.

Самомассаж

Самомассаж от целлюлита проводят для живота и ягодиц, бедер. Ручной массаж не должен затрагивать область паха, подколенные впадины и подмышки. Во время проработки живота пресс должен быть постоянно напряженным. Разминание проводят двумя руками: большие пальцы захватывают кожу сверху, остальные — снизу. Таким способом обрабатывают весь участок 3 или 4 раза. Затем руки сжимают в кулаки и надавливают на подкожные отложения. Плоской частью кулаков выполняют надавливания и круговые движения по всей поверхности живота. Чтобы снять напряжение после проработки — пресс расслабляют, и выполняют продольные поглаживающие движения ребром ладоней. Массаж живота можно делать как из положения лежа, так и из положения стоя.

Бедра прорабатывают из положения сидя. Обязательно должна быть опора для спины. Начинают противоцеллюлитный массаж с растирания и круговых движений с легким нажимом. Ногу нужно обхватить выше колена, расположив большие пальцы рук над коленом, а остальные — под коленной впадиной. Большие пальцы передвигают складку кожи по направлению к ягодицам, затем — к коленям. После этого выполняют волнообразные движения от основания бедра к колену. Во время проработки нужно нажимать на поверхность максимально сильно. Затем совершают круговые движения костяшками пальцев по всей поверхности бедра. Следующий прием — перекатывание жировой складки. Делают его сначала в продольном, а потом в поперечном направлении. В завершении массажа кожу бедра постукивают подушечками пальцев от колен к ягодицам. Чтобы было удобно прорабатывать заднюю поверхность бедра — ногу можно положить на табурет.

Самомассаж

Как делать массаж от целлюлита для ягодиц: из положения стоя начинают с круговых поглаживаний с нажимом. Совершают их от ягодичной впадины по направлению к копчику. Диаметр кругов постепенно уменьшается. Растирания ребром ладоней проводят вдоль и поперек ягодичных мышц. Затем делают перекатывание жировых складок от крестца в стороны и вниз. Завершают массаж интенсивными поглаживаниями.

Завершив проработку области бедер и ягодиц можно еще раз растереть все тело. Движения рук должны быть медленными, с ощутимым нажимом. Дополнительное массажное воздействие на кожу улучшит кровообращение, движение лимфы, расслабит мышцы.

После сеанса можно сделать солевое обертывание или обертывание из глины.

Самомассаж

Его цель — успокоить кожу, обогатить ее витаминами и минералами, увлажнить. Обертывание рекомендуется выдерживать около 20-30 минут, а после — принять теплый душ и смазать кожу маслом.

Правила проведения

Первое – определение стадии целлюлита и количества лишнего веса. Если проблема уже запущена, то для ее решения нужно действовать комплексно (специальные масла, упражнения, питание). Если лишнего веса больше 5 кг, тогда для начала следует привести его в норму.

Проведение предполагает соблюдение некоторых правил:

  1. Руки разогревают, а тело смазывают антицеллюлитным кремом или маслом, чтобы руки хорошо скользили.
  2. Движения должны быть легкими и медленными, с постепенным наращиванием этих показателей и снижением интенсивности к концу сеанса.
  3. Кожа должна быть не ярко-красной, а лишь слегка розоватой.
  4. Воздействие приходится на определенные участки, такие как лимфоузлы или те, где много нервных окончаний, сосудов. Оно должно быть легким и аккуратным.
  5. Движения параллельны току крови.
Читайте также:  Болезнь Лане: диагностика, лечение, причины и фото

Средства для проведения антицеллюлитного массажа

Качественное и правильно подобранное средство способно увеличить эффективность в несколько раз. Специалисты советуют использовать не просто специализированные кремы, а те, которые имеют термоэффект. Из вспомогательных средств часто используют щетки различной степени жесткости.

Также можно использовать эфирные масла – льняное, кокосовое, апельсиновое, можжевеловое, чайного дерева, лимонное, розмариновое. Их либо смешивают друг с другом, либо добавляют в различные кремы, мед.

Если во время сеанса будут использоваться банки, то нужно выбирать такие масла, которые обеспечат им легкое скольжение, подтягивающий эффект, а также смогут уменьшить количество липоидных образований. Это может быть персиковое или кокосовое, виноградное или миндальное масло.

Средство для антицеллюлитного массажа необязательно покупать в магазине или аптеке, его можно изготовить самостоятельно, в домашних условиях.

Достаточно купить базу (масло зародышей пшеницы, миндальное, оливковое), добавить косметические масла (исходя из потребностей) и компоненты, способствующие разогреванию и активизации процесса жиросжигания (красный перец, горчица, имбирь) в виде порошка. Если не использовать последний ингредиент, то средство, оставшееся на коже, можно не смывать.

Как правильно делать массаж рук, ног, бедер, живота, ягодиц

Чаще всего апельсиновая корка появляется именно на бедрах, ногах, животе и ягодицах.

Чтобы получить максимальный эффект, нужно:

  • распарить кожу;
  • применять специальные средства;
  • правильно выбрать время – за пару часов до сна или днем, но через 3 часа после еды;
  • соблюдать последовательность действий: поглаживание, растирание, выжимание, похлопывание, захват, поглаживание;
  • размять живот. Нужно лечь на спину, положив голову на подушку, ноги согнуть в коленях. Глубоко вдохнуть, надув при этом живот, резко выдохнуть весь воздух, прижать живот руками и поднять тело к коленям. Повторить 3 раза.

Низ живота массажировать нельзя. Также противопоказан этот вид массажа во время критических дней. Что касается рук, правила и техники такие же, как и при массаже на других частях тела с той лишь разницей, что кожа рук значительно нежнее, поэтому при интенсивном воздействии могут остаться синяки. Нужно следить за силой нажима.

Основные движения ручного массажа

Освоить технику антицеллюлитного массажа просто. Специалисты используют такие основные движения:

  • Поглаживания. Делаются всей поверхностью внутренней и наружной стороны ладони.
  • Похлопывания. Выполняются раскрытой ладонью.
  • Постукивания. Применяется наружное ребро ладони.
  • Разминания. Напоминают работу рук с тестом.
  • Пощипывания с захватом кожи.
Основные движения ручного массажа

Общая техника выполнения ручного массажа выглядит так:

  • Сначала нанесите на проблемные зоны массажное масло или крем. Лёгкими поглаживающими движениями снизу вверх разогрейте кожу. Допускаются круговые движения ладонью.
  • Теперь переходите к растиранию. Вы можете действовать ребром одной ладони или сразу двух. Постепенно наращивайте интенсивность и глубину растираний. Но прислушивайтесь к своему ощущению. Вам не должно быть очень больно. Если боль ярко выраженная, слегка ослабьте давление рук.
  • И в последнюю очередь перейдите к разминанию. Но старайтесь делать так, чтобы боль была умеренной.

Массаж завершите легкими успокаивающими поглаживаниями.

Совет: после сеанса красоты наденьте хлопчатобумажную одежду и полежите 20-30 минут.

Основные движения ручного массажа

Интересно: Лифтинг массаж для лица в домашних условиях