Как загорать правильно и без вреда здоровью?

Лето и горячие отпуска в самом разгаре, а ваше тело еще без загара или вы просто боитесь сгореть на солнце? Забудьте о солярии, самое время узнать, как загорать на солнце правильно и получить хороший загар.

Способ №Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать. Cоветы, которые спасут от преждевременного старения и рака кожи

  • Купите солнцезащитный крем
  • Будьте готовы загорать постепенно
  • Подготовьте кожу к загару
  • Не выходите под солнце в середине дня
  • Отправляясь на пляж, выпейте чашечку зелёного чая
  • Умейте останавливаться
  • Увлажняйте кожу после загара

Для загара

  • Гель JMSOLUTION Солнцезащитный стик с розой Glow Luminous Flower Light Sun Stick SPF50+ /PA+ + + + 21гр (JM0125) 245 грн Купить
  • 3W CLINIC Солнцезащитный крем Multi Protection UV Sun Block spf50 pa+ + + 70мл (3W0101) 185 грн Купить
  • Гель JMSOLUTION Солнцезащитный стик с жемчугом Marine Luminous Pearl Sun Stick SPF50+ /PA+ + + + , 21г (JM0126) 240 грн Купить

Загар в любое время года заявляет о статусе: я здорова, богата и могу позволить себе дорогие курорты. Солнце помогает организму вырабатывать гормон радости — серотонин. В суровой и холодной Норвегии депрессивных страдальцев на порядок больше, чем в солнечной Италии. Он же способствует выработке витамина D, без которого не усваивается кальций, и становятся ломкими кости.

За

  • Разумный прием солнечных ванн (не путать с поджариванием до цвета вареного ракообразного) мобилизует защитные силы организма.
  • На коже ровного, шоколадного оттенка, менее видны неровности, целлюлит и синюшности вен.

Против

Излишний фанатизм вреден во всем, и загар — не исключение.

Желание за день компенсировать месяцы офисного затворничества приводит к:

  • риску развития меланомы;
  • огрубению рогового слоя кожи. Отсюда акне и прочие кожные неприятности;
  • появлению глубоких морщин и пигментации.

Кожа позади ушей, на которую солнечные лучи никогда не попадают, остается моложе кожи лица в среднем на 15 лет.

Что делать

После загара

  • Лосьон BABE LABORATORIOS Спрей после загара Восстанавливающий 200 мл 335 грн Купить
  • Крем Солнцезащитное средство The Saem Eco Earth Power Pink Sun Cream (SK00199) 239 грн Купить

Как и когда нужно загорать, чтобы не навредить:

  • загорайте на пляже в тени. Это не шутка. Солнечные лучи до вас доберутся и там, а кожа испытает меньший стресс;

Облака задерживают всего 20% ультрафиолета. Остальные 80 получает ваша кожа.

  • если уж очень хочется поваляться на открытом солнце, делайте это до 11 утра и после 16 часов. К рыжеволоскам с белой кожей это не относится. Для красоток с белой кожей пляжный зонт в любое время дня — маст хэв;
  • искупались в море — примите душ. Каждый кристалл соли — это стеклышко, разжигающее на вашей коже мини-костер;
  • не забывайте о защите. Наносите солнцезащитный крем за полчаса до выхода и обновляйте его каждые 2 часа или после купания;

SPF 100 — это фантазия маркетологов. Реальный максимум — 50.

  • УФ излучение делят на 3 типа: A, B и C. Последний, самый агрессивный, пока еще отсекается озоновым слоем. Ваша задача — защититься от первых двух. Ищите на тюбике крема от загара символы UVA и UVB;

Водостойкая эмульсия Sun Energy SPF30 защитит от UVA и UVB излучения

  • чтобы солнце не превратило ваши волосы в паклю, прячьте их под головным убором. Нежную кожу губ от пересыхания защитит гигиеническая помада;
  • специальный крем после загара «напоит» кожу и закрепит результат.

Полезная статья: «Как выбрать солнцезащитные очки, чтобы понравиться себе»

Labcare Sun Hydra — увлажнит, освежит и восстановит

Способ №Как правильно загорать на солнце
Способ №Как правильно загорать на солнце
Способ №Как правильно загорать на солнце
Способ №Как правильно загорать на солнце
Способ №Как правильно загорать на солнце
Способ №Как правильно загорать на солнце

Для начала определим свой тип кожи

Это деление весьма условное, но, несмотря на его простоту, обычно работает.

1. Людей с очевидно светлой кожей, склонных к веснушкам, со светлыми глазами, рыжими или светлыми волосами принято относить к первой группе. Их кожа на солнце краснеет, так как не способна себя защищать. Максимум, что может предложить производитель солнцезащитных средств таким людям — это облегчить их страдания с помощью средств с защитой 50+. Этим счастливцам лучше находиться на пляже в утреннее или вечернее время, обильно мазаться специальными кремами и даже не пытаться «жариться» на солнце, как это делают смуглые товарищи.

2. Еще одни обладатели светлой кожи, которая, впрочем, не так капризна, считаются представителями второго типа. Зачастую у них тоже светлые глаза, на солнце у них сразу краснеют нос и плечи, но альбиносами, как первый тип, их не назовешь. Как нужно правильно загорать? Используя средства с высоким уровнем защиты и загорая не под прямыми солнечными лучами в дневное время они вполне могут получить легкий загар.

Правила хорошего загара

Чтобы стать обладателем красивого ровного загара, возьмите на вооружение несколько совершенно простых правил:

  1. Не мойте тело и лицо мылом перед принятием солнечных ванн. Не пользуйтесь духами и одеколоном. Такими средствами вы увеличиваете чувствительность кожного покрова к солнечным лучам.
  2. Не злоупотребляйте специальными маслами для загара. Их можно использовать в том случае, когда вы уже хорошо загорели и вашей коже солнечные ожоги не представляют опасности. Подобные продукты имеют небольшой фактор защиты, поэтому наносить их необходимо тонким слоем, чтобы избежать перегрева.
  3. Обработайте губы перед встречей с солнцем, потому что их слишком тонкая кожа не обладает собственным защитным слоем. Некую часть лучей солнца может задержать обычная губная помада. Более результативными являются специальные помады для губ, которые можно наносить несколько раз в день.
  4. Светозащитную косметику наносите за полчаса до принятия солнечных ванн. Только так она принесет пользу и защитит кожу. Особенно тщательно смазывайте нос и лоб, грудь, колени и плечи. Втирайте крем равномерно, круговыми движениями, по направлению к сердцу. Густо наносить средство нельзя. Оно нагреется и приведет к ожогу. После четырехразового купания крем на теле обновляйте.
  5. Не применяйте с целью защиты тональный крем. Лицо он не защитит от солнца, а от выделенного пота просто расплывется макияж.
  6. Обязательно на пляже надевайте панаму, в противном случае ваше лицо покроют новые мелкие морщины, а волосы потеряют блеск и здоровый вид. Еще по теме Как выбрать крем для загара Как выбрать крем для загара в солярии? Как получить красивый загар в солярии? Сколько держится загар после солярия? Как отбелить лицо от загара
  7. На пляже активно двигайтесь. Движение улучшает кровообращение и обмен веществ в коже. Благодаря этому загар будет равномерным и появится намного быстрее.
  8. На пляже в жаркое время находиться нужно не более двух часов и в безопасное время: утром до одиннадцати часов, а вечером — после шестнадцати.
  9. Учтите, что одежда не защищает полностью кожный покров от жгучих лучей солнца: хлопок пропускает шесть процентов лучей, синтетическая ткань — до пятидесяти процентов. Находясь под водой, на глубине полуметра, кожа человека поглощает около шестидесяти процентов солнечного излучения. Не забудьте включить купание в предложенное время пребывания на пляже.
  10. Дозу солнечных ванн увеличивайте постепенно, изо дня в день. Старайтесь не доводить кожу до ожогов: небольшое покраснение представляет опасность для здоровья. Если подобное случилось, отдохните пару дней в тени.
  11. Не пользуйтесь после загара скрабом. Средство снимет верхний защитный слой кожи.
  12. Не применяйте лосьоны на спиртовой основе. Они сушат кожу и могут спровоцировать ее неравномерное потемнение.
  13. Используйте для мытья тела специальные гели для всех типов кожи с меткой «после загара».
  14. Мойтесь прохладной водой, по окончании используйте увлажняющий крем.

Защита кожи от излучения

Даже умеренный и ровный загар наносит нашей коже вред. Поэтому свести его необходимо к минимуму, применяя косметические средства, содержащие специальные вещества, которые блокируют проникновение в организм человека ультрафиолета. Эти кремы обозначены индексами защиты: от В-лучей и от А-лучей. Чтобы выбрать хороший крем, обратитесь за советом к специалисту, который правильно определит ваш фототип, подскажет подходящее качественное защитное средство.

Загорая, не переусердствуйте: лучше иметь легкий красивый загар, чем быть похожим на поджаренного поросенка. Берегите кожу от палящих солнечных лучей и загорайте правильно!

Читайте также:  Как сохранить красоту и сияние глаз в домашних условиях

Правильная подготовка к отпуску

Да, в случае с курортами Крыма готовиться к отдыху означает не только покупку билетов и бронирование отеля, но и подготовку организма к непривычному климату. Тем более, если вы светлокожий житель северных широт.

Что это значит? А это значит, что ещё до выезда вы должны озаботиться о снижении уровня воздействия ультрафиолета. Для этого желательно:

  1. За 2-3 недели до отъезда восстановить недостаток витаминов и минералов с помощью витаминных комплексов или употребления продуктов, содержащих витамины группы B и A, C, D, E, а также аминокислоты, цинк, селен и железо. В этом поможет активное включение в рацион питания рыбы и морепродуктов, сыров, растительного масла, орехов, фруктов и овощей, молочных продуктов. Более подробную информацию о продуктах с высоким содержанием указанных витаминов и микроэлементов можно найти в интернете;
  2. Также за пару недель до начала отпуска будет не лишним посетить 2-3 сеанса солярия или если позволяет погода и прочие условия провести выходные, например, загорая на природе. Так вы поможете вашей коже плавно, без стресса перейти в режим интенсивного получения ультрафиолета;
  3. За несколько дней до выезда было бы неплохо подпитать кожу кремами и провести процедуру пилинга. Это несложная и недорогая процедура, зато загар будет более ровный и красивый. Да, это можно делать и перед выходом на пляж, но после очистки коже нужно время на восстановление, поэтому не подвергайте её излишним нагрузкам. Тем более, в этом нет никакой необходимости;
  4. Заранее купите солнцезащитные спреи или крема и отдельно — увлажняющий крем, так как морская вода, воздух и солнечные лучи сильно высушивают кожу (что приводит к микротравмам и более интенсивному старению). Выбрать наиболее подходящие именно для вас средства помогут консультанты в соответствующих магазинах.

Вот теперь можно выезжать на море!

Полезная информация: как доехать в Ялту после запуска ЖД-ветки Крымского моста

Полезные советы, как загорать на солнце и обрести красивый ровный загар

Как загорать на солнце – длительность первого сеанса

Первое правило как правильно загорать на солнце — не спешить. Загорать на солнце долго нельзя, можно сильно обгореть, или  получить заболевания кожи посерьезнее. Быстрый загар как раз наиболее опасен и солнечных ожогов часто не избежать.

Первый сеанс солнечной ванны должен длиться не больше 15 минут, после чего прячьтесь в тени. Через часик можно снова выходить загорать на солнце, но опять же на 10-15 минут. Начиная со следующего дня, вы можете продлевать пребывание под прямыми лучами и загорать на солнце на 5 минут дольше.

Как загорать на солнце – не забудьте очки и панамку

Собравшись загорать на солнце, возьмите аксессуары и выберите правильную одежду. Обязательно прикройте голову от возможного солнечного удара панамкой или соломенной шляпой и не забывайте о солнцезащитных очках.

Если не хотите загореть на солнце, лучше одеть легкую и светлую одежду из натуральных тканей, полностью прикрыв тело. Выбирайте блузки с длинным рукавом, легкие брюки из льна или длинные шифоновые юбки.

Как загорать на солнце – солнцезащитные средства

Собрались загорать на солнце? Не забудьте о солнцезащитных средствах, обеспечивающих ровный хороший загар и защиту кожу от вредных солнечных лучей.

Важно наносить солнцезащитные средства, выходя загорать на солнце за 10 минут, а не так как мы привыкли видеть на пляжах, непосредственно под солнцем.

Как загорать на солнце – лучшее время для загара

Загорать на солнце лучше в определенное время, когда солнечные лучи менее опасны. Самым оптимальным и безопасным временем загорать на солнце является утреннее и послеобеденное время – до 11:00 и после 16:00.

Самое опасное время загорать на солнце считается период с 12:00 до 15:00, лучше находится в это время в тени.

Как загорать на солнце – еда и напитки

Хороший загар зависит и от того то что вы пьете и едите, пребывая на солнце. Загорать на солнце с полным желудком так же как и натощак лучше не стоит.

Пейте побольше жидкости, об алкогольных напитках забудьте. Полезными, находясь на солнце, будут напитки с кислинкой и соки желтого цвета: морковный, апельсиновый и персиковый.

Как загорать на солнце – осторожно с холодным душем

Контраст температур тоже влияет на хороший загар. Менять положение тела во время загара необходимо каждые 10 минут. Запомните простое правило — закончив загорать на солнце нельзя сразу принимать холодный душ.

Читайте также:  Wartner “Nailexpert” от грибка ногтей

Обязательно нужно охладить тело, побыв немножко в тени и только потом принимать прохладный душ. Закончив купание в прохладной воде оботритесь полотенцем, не оставляйте капли воды на теле высыхать самим.

Не забывайте заботиться о коже и после загара, загоревшее тело нуждается в хорошем увлажнении. Примите душ и нанесите на тело питательный крем или лосьон.

Загорать на солнце нужно правильно, тогда загар будет только в пользу. Возьмите на заметку простые правила, как загорать на солнце, получите хороший загар и не бойтесь обгореть на солнце.

Об УФ излучении

На нашу Зем­лю сол­неч­ный свет посту­па­ет в 3‑х фор­мах: инфра­крас­ные (теп­ло­вые) лучи, све­то­вые лучи (види­мый свет) и УФ лучи. Послед­ние делят­ся на 3 группы:

  1. UVA лучи – длин­ные вол­ны («ближ­ний уль­тра­фи­о­лет»). Поверх­но­сти Зем­ли дости­га­ет 95% этих лучей. Пред­став­ля­ют собой один из источ­ни­ков обра­зо­ва­ния сво­бод­ных ради­ка­лов, явля­ю­щих­ся гло­баль­ной при­чи­ной ста­ре­ния. По срав­не­нию с UVB луча­ми наи­бо­лее опас­ны в отно­ше­нии про­во­ци­ро­ва­ния рака кожи, спо­соб­ству­ют обра­зо­ва­нию мела­но­мы. Дале­ко не все­гда вред­ное воз­дей­ствие UVA лучей бло­ки­ру­ет­ся защит­ны­ми веще­ства­ми – сол­неч­ны­ми филь­тра­ми, и основ­ным сред­ством защи­ты явля­ет­ся одежда.
  1. UVB лучи – сред­ние вол­ны. Все­го 5% этих лучей дости­га­ет поверх­но­сти Зем­ли, одна­ко они более силь­ные и опас­ные, поэто­му и это­го содер­жа­ния доста­точ­но для их раз­ру­ша­ю­ще­го вли­я­ния. UVB лучи наи­бо­лее актив­ны в пери­од с 10:00 до 16:00, но про­ни­кать через обла­ка и стек­ло они не спо­соб­ны. Про­во­ци­ру­ют мно­же­ство про­блем, свя­зан­ных с кожей, в т.ч. фото­ста­ре­ние (по срав­не­нию с UVA луча­ми в мень­шей сте­пе­ни). Имен­но UVB лучи обес­пе­чи­ва­ют нача­ло син­те­за мела­ни­на. Вред­ное воз­дей­ствие почти пол­но­стью бло­ки­ру­ет­ся боль­шин­ством сол­неч­ных фильтров.
  1. UVC лучи – корот­кие вол­ны. Отфиль­тро­вы­ва­ют­ся в атмо­сфе­ре и нико­гда не дохо­дят до поверх­но­сти Зем­ли, а зна­чит, ника­ко­го вли­я­ния не ока­зы­ва­ют. Имен­но поэто­му с целью защи­ты от солн­ца при­ме­ня­ют­ся толь­ко пер­вые 2 груп­пы УФ лучей: UVA и UVB.

УФ излу­че­ние уси­ли­ва­ет­ся за счёт того, что УФ лучи име­ют свой­ство отра­жать­ся от раз­лич­ных поверх­но­стей. Напри­мер, снег отра­жа­ет 90% лучей. В свя­зи с этим, при ката­нии на лыжах мож­но полу­чить «снеж­ную сле­по­ту» и ожо­ги кожи тяжё­лой сте­пе­ни. Песок же отра­жа­ет до 20% UVB лучей. Вода так­же отра­жа­ет УФ лучи, поэто­му солн­це на пля­же, к при­ме­ру, счи­та­ет­ся более опасным.

Правильные солнечные процедуры

Прежде всего, нужно запомнить, что загорать на солнце впервые дни необходимо не более 15-20 минут. Длительное пребывание под ультрафиолетовыми лучами непременно вызовет болезненный ожог кожи. С каждым днем визит на пляж можно увеличивать.

Самое полезное для загара время – утро и после обеда. Именно в такую пору лучше заняться солнечными процедурами. Днем, когда ультрафиолетовые лучи самые безжалостные, можно просто отдохнуть в тени, это непременно положительно отразится на вашей коже. Такой загар продержится намного дольше.

Перед тем, как отправляться на пляж, нужно  непременно воспользоваться защищающим от вредного воздействия ультрафиолета кремом или маслом. Эти средства помогут защитить кожу и обеспечат дополнительное увлажнение. Не нужно забывать, что и после пребывания на солнце кожа нуждается в тщательном уходе. Специальные спреи и гели помогут сохранить полученный загар и снимут раздражение и красноту после похода на пляж.

Правильные солнечные процедуры

Если вы не можете определиться, как получить ровный загар – лежа или двигаясь, на этот счет совет всего длишь один. Получить идеальный ровный оттенок можно во время активных игр или простых прогулок возле воды. Любителям поваляться на горячем песке придется приложить больше усилий для равномерного бронзового загара.

Купание также положительно влияет на результаты солнечных процедур. Но такой способ приобрести шоколадный цвет кожи имеет один недостаток – наносить специальные средства придется после каждого погружения в воду. В противном случае защитный слой смоется при первом погружении, тело останется совершенно неподготовленным к воздействию лучей солнца.

После водных процедур кожу нужно промокнуть полотенцем, удаляя все капли. Если это не сделать, места, где осталась вода, могут покрыться неравномерными пятнами, что значительно испортит загар.