300+ самых эффективных аффирмаций для мужчин и женщин

   Аффирмации на каждый день — это позитивные утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и сформировать то будущее, к которому мы стремимся. Произнесение аффирмаций является эффективным способом достижения счастья, любви, внутренней гармонии, здоровья и благополучия. Работайте с аффирмациями по крайней мере десять минут в день, произнося их вслух или про себя, и вы увидите результаты! 

Подробный обзор

Когда аффирмации работают, или правил работы с аффирмациями

1. В произносимую аффирмацию нужно верить

   И здесь проще тем, кто сможет воспринимать ее как некое колдовство или волшебство, которое, несомненно, сбудется. Людям с рациональным мышлением, конечно же, в нее поверить сложнее. Да и вряд ли у них возникает потребность в аффирмациях.

2. Аффирмации нужно проговаривать многократно (лучше вслух)

   Психологи даже советуют их записывать, причем как правой, так и левой рукой, чтобы задействовать оба полушария.

3. Аффирмации должны носить конкретный, а не расплывчатый характер

   Например: «Я хочу заработать много денег» ― плохая аффирмация, потому что слово «много» слишком неопределенно. Лучше сказать себе: «Мой доход растет с каждым днем» или же определить желаемую сумму (в разумных пределах).

4. Аффирмации должны исходить от первого лица ― «я», «мне», «у меня», «моя»

   Например, «У меня стройная фигура». Однако аффирмация «Деньги меня любят» не годится, хотя и содержит слово «меня», так как тут главным действующим лицом, по сути, являются деньги, а не мы. Совсем другое дело, если сказать: «Я люблю деньги и не разбрасываюсь ими».

5. В аффирмациях нельзя использовать отрицательную частицу «не»

   Они должны выражать наши желания и стремления, а не акцентировать внимание на недостатках, от которых мы хотели бы избавиться.

   Не стоит повторять себе: «Я больше никогда не буду опаздывать на работу». Намного эффективнее будет работать фраза: «Мне нравится вставать рано, потому что тогда я прихожу на работу вовремя». Или вместо «Завтра я не забуду позвонить» лучше сказать о себе «У меня хорошая память, я прекрасно помню обо всех звонках, которые должен сделать». «Мне нравится учиться новому» ― правильная аффирмация. «Мне не нравится, что я знаю меньше других» ― неправильная.

6. Аффирмация не должна состоять из длинного предложения

   Предложения, в котором мы стремимся перечислить сразу все свои «хотелки». Таким образом мы распыляем внимание и в результате не получим ничего.

Читайте также:  Обсессивно-компульсивное расстройство: симптомы ОКР и лечение

7. Нужно быть готовым к тому, что какая-то аффирмация не сработает

   Дело в том, что обычно наши личные аффирмации касаются того предмета, в котором мы сильно заинтересованы. И аффирмация стимулирует нас, она призвана помочь нам себя подтолкнуть, подкрепляет наши усилия. Возможно, мы и без нее добились бы своего, но только пришли бы к цели несколько позже. И в этом случае аффирмация ― нам в помощь.

   Но бывает и по-другому: все наше естество сопротивляется словам, которые мы заключили в аффирмацию. Мы говорим себе: «Я люблю учиться», но внутренне понимаем, что это не так, что мы пытаемся внушить себе то, что противоречит нашим желаниям. Вероятно, с помощью аффирмации мы сможем себя подстегнуть и провести несколько дней за учебниками, пока не поймем, что ничего, кроме отвращения, она не вызывает. А наше призвание в другом ― нам нравится что-то делать своими руками.

8. Аффирмации на каждый день будут действенными, если смысл того, что мы произносим, будет соответствовать тому, как мы это делаем

   То есть телесный корсет и выражение нашего лица не должны противоречить аффирмации. Если мы говорим себе: «Я пользуюсь авторитетом ― к моим словам и советам прислушиваются друзья и коллеги» и при этом ссутулились, а лицо выражает унылость и скуку, то нам не обмануть даже собственное подсознание, не говоря уж об окружающих.

9. Желательно, чтобы аффирмации включали слова, вызывающие положительные эмоции

   Например, «я люблю», «мне нравится», «с удовольствием», «с радостью» и пр.

10. Аффирмация составляется в настоящем времени

   Ведь ее цель ― дать подсознанию сигнал побудить нас к действию сейчас, а не когда-нибудь потом, в неопределенном будущем.

11. Роль аффирмаций не нужно недооценивать, однако не следует ее и переоценивать

   Рассчитывая на их волшебную силу, можно долго «ждать у моря погоды». Сами по себе аффирмации не изменят положение, которое мы собираемся улучшить с их помощью.

   Если на работе накопился ворох неотложных дел, в квартире не убрано, а мы сами устраиваем «ночной дожор» и ленимся выйти на пробежку, то даже в сто пятисотый раз повторив себе, как у нас все замечательно и какая у нас отличная фигура, правде посмотреть в глаза таки придется.

   Аффирмации ― это наш помощник, который может превратиться во врага, если мы начнем полагаться на них там, где нужно заняться делом.

Воздействие силой мысли: как притянуть положительную энергию в свою жизнь

  1. Самое важное — это позитивное и чистое мышление. Найдите, чему порадоваться и за что благодарить Вселенную. Поверьте, скоро негативные события и вовсе покинут вашу жизнь навсегда.
  2. Визуализируйте! Чем ярче мы представляем наши желания, как будто они происходят наяву, тем больше сигналов в космос мы посылаем.
  3. Определитесь с ценностями в своей жизни. Если вам сложно сразу поставить цели, поймите, что цените больше всего. И от этого двигайтесь к постановке целей.
  4. Будьте благодарны. Воздействие силой мысли работает для тех, кто умеет благодарить. Вспомните, что у вас есть то, чего нет у многих. Найдите то, за что можете быть благодарны и говорите спасибо Вселенной каждый день.
  5. Утверждайте. Используйте уже готовые аффирмации или придумайте свои. Мощные утверждения и воздействие силой мысли — идеальный альянс для воплощения мечты в жизнь.
  6. Учитесь отпускать. Посмотрите на свою жизнь со стороны и подумайте, возможно что-то или кто-то мешает вам двигаться к своим целям? Отпустите из своей жизни все, что тянет вас назад, и вы немедленно начнете двигаться вперед.

Лучшие аффирмации для женщин

Работа, дети, домашние дела – за этими заботами легко забыть о том, как важны для женщины уверенность в себе и хорошее самочувствие.

На похудение

Найти силы для того, чтобы справиться с нелегкой проблемой, помогут аффирмации:

  1. Уходят килограммы – приходят женственность и красота.
  2. Я люблю здоровую пищу!
  3. Мое тело – мой храм.
  4. Я – девушка мечты!
  5. Я тренируюсь, и это делает меня счастливой.
  6. Я управляю своим телом.
  7. Моя диета приносит счастье и здоровье.
  8. Я чувствую себя сексуальной!
  9. Я – стройная!
  10. Мои успехи вдохновляют меня на новые свершения!

Если разработать правильное меню, увеличить физическую активность и следить за настроением, то похудение будет в радость, а не в тягость.

Для женского здоровья

Что говорить:

  1. Я свободна от боли и дискомфорта!
  2. Я обеспечиваю свое тело всем необходимым, мой организм благодарен за это.
  3. Я занимаюсь психическим и физическим оздоровлением!
  4. Я умею и люблю отдыхать, я берегу себя.
  5. Я забочусь о здоровье сейчас, чтобы встретить счастливую старость!
  6. Я слежу за своим здоровьем и посещаю врача!
  7. Я доверяю своему телу.
  8. Я стрессоустойчива!

Чтобы настройки на здоровье работали на 100%, стоит проходить диспансеризацию, обращаться к врачу при признаках недомогания и не отрицать симптомов болезни. Аффирмации помогут настроиться на правильную волну. Плохое самочувствие – частое следствие стрессов и недоверия к себе.

На повышение женственности и сексуальности

Почувствовать себя желанной помогут фразы:

  1. Я люблю свое тело!
  2. Я чувствую влечение моего партнера!
  3. Я готова соблазнять!
  4. Я люблю пробовать новое!
  5. Я чувствую свои потребности и готова их удовлетворять!

Проговаривая аффирмации, можно прислушаться к себе. Возможно, подсознание подскажет, как почувствовать себя сексуальнее.

О возрасте

Старение – естественный этап жизни любого организма. Чтобы этот этап приносил радость, можно повторять эти фразы:

  1. Меня ждет здоровая и счастливая старость!
  2. Я признаю возрастные изменения, они часть меня.
  3. Я становлюсь старше и мудрее.
  4. Моим детям есть чему поучиться у меня.
  5. Я – привлекательная женщина!
  6. С каждым годом я все ближе к воплощению своей мечты.

Важно сохранять позитивный настрой, несмотря на возрастные изменения. Победить старость еще никому не удалось. Зато точно известно, что позитивное мышление повышает качество жизни.

Бодипозитивные

Не все женщины могут и хотят подгонять свою фигуру под модельные стандарты красоты. С каждым годом бодипозитивное движение находит все больше сторонников. Есть аффирмации, которые помогут полюбить свое тело таким, какое оно есть:

  1. Я чувствую гармонию с собой!
  2. Я люблю каждую клеточку своего тела!
  3. Я чувствую себя привлекательной!
  4. Мое тело – мое дело!
  5. Я ухаживаю за собой как за чудесной розой!

Бодипозитивное мышление может сделать счастливее. Любой девушке иногда хотелось бы не переживать о том, что считают окружающие.

Читайте также:  Муж постоянно оскорбляет и матерится

Для одиноких женщин

Аффирмации, чтобы найти партнера:

  1. Я жду любви!
  2. Я готова к отношениям!
  3. Я могу и умею дарить заботу!
  4. Я привлекаю мужчин!

Фразы для тех, кто хочет чувствовать счастье в одиночестве:

  1. Я – самодостаточная личность!
  2. Одиночество – мое спокойствие и сила.
  3. Находиться в гармонии с собой приятно.
Лучшие аффирмации для женщин

Для тех, кто в отношениях

Восстановить гармонию в отношениях помогут такие фразы:

  1. Я уважаю себя и своего партнера!
  2. Я умею и люблю слушать.
  3. Я умею поддерживать и заботиться!
  4. Мои отношения приносят счастье!
  5. Я люблю своего мужчину!
  6. Я готова создавать уют в доме!

Можно попробовать произносить аффирмации вместе, это способствует установлению глубокой эмоциональной связи.

Для матерей

С появлением детей жизнь матери кардинально меняется. Женщина больше не принадлежит себе. Мать все время беспокоится за ребенка, думает о его благополучии. Настроиться на позитив помогут специальные аффирмации:

  1. Я – подходящая мать для своих детей!
  2. Сегодня я вижу в моих детях только лучшее!
  3. Я самостоятельно воспитываю своего ребенка.
  4. Материнство – самая мощная сила в мире.
  5. Если я уважаю моих детей, то я уважаю себя в них.
  6. Я подаю пример моему ребенку!
  7. Я выражаю любовь своим детям в каждом моменте.
  8. Я учу ребенка примером!
  9. Я люблю своих детей, даже если они хулиганят.
  10. Я – осознанный родитель.
  11. Я благодарна судьбе за возможность познать счастье материнства.
  12. Я люблю своих детей, значит, я – хорошая мать!

Совершенствование мыслей

Метод замещения отлично работает для очищения внутреннего мира. Благодаря ему можно избавиться от злых мыслей

Для этого важно культивировать в саду собственного сознания положительные мысли о любви, сострадании, смирении и щедрости. Будьте готовы к тому, что негативная энергия так просто вас не покинет

С этой целью нужно как следует потрудиться. Результатом станет максимально очищенный от скверны разум. Сила ваших мыслей при этом приумножится.

Свами Шивананда называет работу над собой жизненно важной дисциплиной. При этом мудрец отмечает, что не многие владеют этим искусством. И даже самые образованные люди нередко не подозревают о его существовании.

Всех нас мудрец называет жертвами неупорядоченной работы мысли. На нашей ментальной фабрике в хаотичном порядке возникают и исчезают самые разные идеи. Они не отличаются ни периодичностью, ни логикой. Сознание при этом находится в состоянии полной неразберихи. Нет ясности и четкости представлений.

В состоянии ли вы думать об одном предмете более двух минут? Если ответ отрицательный, то, к сожалению, пока у вас нет ни малейшего представления о законах ментального плана и мышления. Внутренний мир на этом этапе можно сравнить с бродячим зверинцем. За право проникнуть в сознание сладострастника и занять в нем главенствующие позиции сражаются самые разные мысли. При этом зрительная индрия (орган чувств) жаждет зрелищ, а слуховая стремится наполнить душу только похотливыми низменными образами

Предстоит особенно трудная работа в том случае, если вы не можете удержать внимание на одной возвышенной мысли в течение хотя бы пяти секунд. Не позволяйте своему мышлению двигаться по проторенному пути чувственных желаний, и вы почувствуете, как укрепится дух