5 методов: как избавиться от социофобии и побороть её самостоятельно

Признаки социофобии Социофобы — кто они? Социофобия — симптомы Причины социофобии Диагностика социофобии Методы лечения социофобии

Кто такой социофоб?

Социофоб – страдающий социальной фобией человек, который совершенно не может находиться в обществе. Главный страх социофоба – какую оценку дадут ему посторонние люди? Разумное замечание о том, что незнакомцев они не интересуют, не успокаивает. Наоборот, необоснованный ужас перед оценкой, насмешкой вызывает панические атаки и превращает жизнь в непрерывный кошмар. Боязнь осуждения сопровождается реальными симптомами: дрожью в руках, ощущением жара или холода, тошнотой, покраснением.

Какие факторы могут стать причиной развития

Человек не может бояться социальных контактов во всех их проявлениях без причин. В жизни каждой личности могут присутствовать факторы, которые провоцируют социофобию.

Какие факторы могут стать причиной развития

На сегодняшний день специалистами выделены следующие факторы, вызывающие развитие страха перед обществом:

Какие факторы могут стать причиной развития
  1. излишняя строгость в воспитании ребёнка;
  2. чрезмерная опека со стороны родителей;
  3. генетически унаследованные черты характера.
Какие факторы могут стать причиной развития

Стоит отметить, что избавиться от этого расстройства самостоятельно проще всего тем людям, которые просто унаследовали подобную черту от своих родных. В других же случаях проблемы с самооценкой, не дающие спокойно и полноценно жить и взаимодействовать с другими, будет устранить на порядок сложнее.

Какие факторы могут стать причиной развития

Кто такие социофобы

Это люди, которые постоянно находятся в тревожном ожидании отрицательной оценки других. Они избегают общества или большой компании, но при этом не боятся людей. Первые признаки состояния начинают проявляться в школьном возрасте.

Базовый страх социофобов — представление, что их будут воспринимать как недалеких, несимпатичных, неумелых. Желание избежать отрицательной оценки приводит к тому, что в реальной жизни они совершенно не похожими на тот стереотип, который сложился: обычно социофобов представляют угрюмыми и замкнутыми. Однако они могут быть очень милыми, потому что хотят произвести приятное впечатление.

Что меняется в поведении людей

  • Избегают сложных ситуаций из ожидания, что могут проявиться их фобии или недостатки
  • Скрупулезно, до мельчайших деталей, планируют встречи
  • Тренируют мимику, думают о поведенческой линии, чтобы не оказаться в неприятной ситуации.
Читайте также:  Как вас могут обмануть в ювелирных магазинах

Именно поэтому их коллеги и хорошие знакомые могут даже не подозревать о проблеме.

Как проявляется социофобия: симптомы

Социофобию заслуженно именуют «болезнью утраченных возможностей», ведь человек, охваченный тотальным страхом, принимает судьбоносные решения, приспосабливая сделанный выбор под существующую проблему. Данное расстройство многообразно в своих проявлениях. В соответствии с критериями МКБ-10, ведущим критерием для диагностики социального тревожного расстройства является алогичный навязчивый упорный страх оказаться в центре внимания социума или выполнять на людях какие-то действия, которые человек расценивает, как аморальные, неприличные, постыдные. Основным симптомом социофобии выступает избегающее поведение: больной попросту начинает остерегаться и избегать любых обстоятельств, провоцирующих у него тревогу.

Поведенческие проявления социофобии:

  • рефлекторное напряжение наподобие ступора при нахождении в обществе;
  • желание убежать, спрятаться;
  • крайняя неловкость при общении;
  • невозможность смотреть в глаза собеседника;
  • избегание всяких контактов с людьми.

Когнитивные проявления социофобии:

  • нарушение концентрации внимания;
  • неспособность контролировать ход мыслей;
  • ощущение «пустоты» в голове;
  • сосредоточенность на самом себе, своем поведении;
  • завышенные требования к себе;
  • постоянное «проигрывание» ситуаций.

Физиологические проявления социофобии:

  • дрожь в коленях;
  • тремор конечностей;
  • нарушение координации движений;
  • обильное потоотделение;
  • тошнота;
  • затруднение дыхания;
  • ускорение сердечного ритма.

Эмоциональные проявления социофобии:

  • нервозность и раздражительность;
  • частые перепады настроения;
  • беспричинная слезливость;
  • паника при мысли о том, что о человеке подумают окружающие.

Человек, страдающий социофобией, очень критичный и требовательный к своей персоне. Он старается произвести впечатление воспитанного, культурного, образованного человека. Однако он убежден,что он обязательно потерпит фиаско, и окружающие будут думать о нем плохо.

Нередко в ожидании психотравмирующей ситуации социофоб упорно фантазирует о том, как разрушаться все его планы. Он размышляет, что ему в этом случае предпринять, и продумывает пути отступления. Даже в беседах на повседневные темы он «чувствует» в тоне собеседника ноты пренебрежения и окончании тревожащей ситуации человек охвачен размышлениями о том, что его действия были нелепыми и смешными. Подобного рода самоанализ социофоб проводит ежедневно, причем эти мысли не оставляют его и в ночные часы, мешая заснуть.

Человек, страдающий социофобией, панически боится критики и осуждения. Он волнуется и испытывает страх в присутствии коллег, партнеров и руководителей. Социофоб чувствует себя очень некомфортно во время стандартного медицинского обследования. Патологический страх вынуждает человека вести себя нелепо и неестественно, говорить глупости и несуразности. При появлении в кругу общения незнакомца такая персона старается держаться на расстоянии. Человек, охваченный социофобией, может без объяснений покинуть аудиторию. Нередко социофоб, стараясь не потерять лицо перед публикой, начинает врать и рассказывать мифические истории. Существование страха выдает скрещенные на груди руки, потухший взгляд, опущенные к полу глаза, ярко-красный румянец на лице. После контактов с людьми больной долго страдает от своего поведения.

Читайте также:  От чего сходят с ума разные знаки Зодиака?

Признаки социофобии и как она проявляется

Социофоба можно легко определить по особому поведению в обществе. Обычно он чувствует себя неловко, напряженно, избегает смотреть в глаза. Такой человек старается не общаться, а при необходимости вступить в контакт, говорит тихо или неестественно громко, застенчив или суетлив. Он может краснеть или бледнеть, скрещивать руки на груди, опускать глаза.

Сам человек может определить у себя эту патологию по таким признакам:

  • при взгляде окружающих возникает ощущение ужаса;
  • мысли путаются, часто в голове пустота;
  • возникают навязчивые мысли, склонность оценивать себя негативно;
  • нарушена концентрация внимания;
  • часто возникает чувство опасности;
  • в обществе возникает сильное желание убежать и спрятаться;
  • при необходимости контакта с людьми появляется сильный неконтролируемый страх;
  • все время кажется, что окружающие не одобряют, насмехаются или обвиняют;
  • постоянно «проигрывает» в голове прошедшие ситуации, у него возникают мысли о том, что он сделал не так, какие ошибки совершил и как к этому отнеслись окружающие.

Справка! Социофоб обычно предъявляет к себе завышенные требования, принижает свои достоинства. На других людей он старается произвести впечатление, при этом может вести себя нелепо.

Есть также физиологические симптомы социофобии. Обычно они возникают в серьезных случаях.  Такое состояние называется панической атакой. Обнаружить ее можно по таким признакам:

  • учащенное сердцебиение;
  • тошнота, спазмы в животе, расстройство желудка;
  • затрудненное дыхание;
  • дрожь, тремор, нарушение координации;
  • сильное потоотделение;
  • головокружение;
  • бледность.

Диагностика

Признаки социофобии и как она проявляется

Примерно 8% взрослых людей страдают от социофобии. Причем больше подвержены болезни женщины. Появляется болезнь еще в подростковом возрасте, больше половины случаев обнаружились до 11 лет. Но по статистике большинство больных или совсем не обращаются к врачу, или делают это через несколько лет после появления первых симптомов.

Если вовремя не задуматься о том, как избавиться от социофобии, могут развиться сопутствующие патологии. Это может быть депрессия, неврозы, истерические реакции, паническое расстройство и даже попытки суицида. Ранняя диагностика поможет избежать серьезных осложнений. Без правильного лечения больные часто попадают в зависимость от наркотиков или алкоголя.

Читайте также:  Пограничное расстройство личности: симптомы ПРЛ и лечение

Проявления

Жизнь социофоба постоянно наполнена тревогой. Они постоянно боятся негативной оценки от других людей. Чтобы не попасть впросак, они могут долго репетировать свое поведение перед важными событиями, планируют все до мелочей. А после взаимодействия с людьми они проигрывают разговор, представляя, как выглядели нелепо, что не так сказали.

Со стороны социофобы могут выглядеть застенчивыми, скромными и обидчивыми. Но иногда они скрывают свои проблемы. Тогда окружающие считают их милыми людьми, даже весельчаками, не подозревая, какими усилиями они этого добиваются.

Эта патология может проявляться постоянным страхом перед любыми контактами или только перед некоторыми ситуациями. Человек может бояться:

  • публичных выступлений;
  • разговоров по телефону;
  • встреч с незнакомыми людьми;
  • посещения общественных мест или большого скопления народа.

Социопатия у детей

Родителям следует внимательно относиться к психическому состоянию своего ребенка.

Если малыш не поддается воспитанию, не придерживается норм и правил, постоянно проявляет агрессию, обижает своих сверстников или ломает их игрушки, лучше его сводить на прием к детскому психологу. Конечно, в детском возрасте невозможно определить наличие диссоциального расстройства, но специалист поможет провести коррекцию поведения ребенка.

В подростком возрасте дети начинают игнорировать свою семью, склонны к насилию и даже убийствам.

Терапия

Данное психическое расстройство плохо поддается лечению, поскольку больные не осознают наличие проблемы, не пытаются вылечиться, по собственному желанию не склонны посещать психиатров. Трудности возникают и в установлении связи между пациентом и терапевтом, что является необходимостью для излечения.

Терапия направлена на выстраивание связей с окружающими: семьей, коллегами. Кроме того, психотерапевт помогает больному выработать уважительное отношение к законам и принятым в обществе нормам морали.

Прописывают специальные медикаменты, помогающие снизить уровень агрессии. При наличии депрессивного состояния дополнительно назначаются антидепрессанты. Может использоваться плацебо.

Родителям запрещается применять насильственные методы коррекции, суровые наказания к детям с социопатией: это может лишь усугубить проблему.

Не нужно пытаться самостоятельно лечить родственников с данным диагнозом: в домашних условиях вылечить больного не получится, возможны проявления агрессии в ответ на подобные попытки.

Статья мне нравится3

Статья не нравится