5 проверенных способов справиться с плохим настроением

Если мы хотим улучшить наше общее самочувствие, здоровье, отношения и удовлетворенность жизнью, нам, возможно, придется начать смотреть на светлую сторону и считать стакан наполовину полным. Мы думаем, что, взращивая позитивную манеру мышления, мы создадим для себя более счастливую жизнь. То есть, нужно избавиться от негативного разговора с самим собой, негативного отношения со стороны окружающих и начать смотреть на ситуации более оптимистично. Или нет? 

Почему так важно иметь позитивное настроение?

Многократно самые разные ученые доказывали, что позитивный настрой и позитивное отношение к жизни делают человека здоровее, счастливее и успешнее. Я уверен, что если вы посмотрите по сторонам и понаблюдаете за людьми, то заметите сами, что те, кто мыслят позитивно, идут по жизни легко, быстрее и проще добиваются поставленных целей, всегда находятся в хорошем настроении и замечательно выглядят. У них яркая жизнь, насыщенная разнообразными делами и событиями, они имеют много хобби и успевают уделять им время. Позитивные люди умные и начитанные, с ними интересно и легко общаться, от них можно узнать много новой и полезной информации, получить дельный совет или даже просто приятные слова, от которых становится легче в тяжелой ситуации. «Жизнь прекрасна и удивительна!», «бери от жизни все!», «радуйся каждому прожитому дню!» — вот жизненные принципы позитивно настроенного человека.

А теперь посмотрите на противоположных людей, которые мыслят пессимистично и всегда всем недовольны. Их жизнь протекает по схеме дом-работа-дом, выходные и вечера они проводят, загруженные домашними делами, а отдыхают, лежа на диване перед телевизором и ругая показываемых там политиков. Они ходят понурыми и ужасно выглядят, они злые и раздражительные, они ненавидят свою работу, а иногда даже свою жизнь! «За что мне это все?», «когда-нибудь это закончится?», «сил моих больше нет» — вот типичные выражения, которые можно услышать от этих угрюмых людей.

И те, и другие люди живут в одной и той же среде, в одних и тех же условиях, изначально имеют совершенно равные возможности. Но жизнь у них совершенно разная! Почему? Причина всему этому — позитивное мышление одних и негативное других.

Чтобы быть успешным и счастливым — необходимо развивать в себе позитивный настрой, позитивное отношение к жизни, учиться мыслить позитивно. Это одна из важнейших основ жизненной позиции, которая, наряду с верой в себя, активностью и постоянными изменениями к лучшему может привести человека к большому успеху, дает ему возможность достичь всех жизненных целей, стать тем, кем он мечтает, и иметь то, что он хочет. И я здесь не преувеличиваю!

Как формируется мышление человека? На основе его воспитания, собственного опыта, выработанного годами отношения к жизни, а также путем перенимания взглядов от людей, являющихся для него авторитетами.

Слышали выражение «подобное притягивает подобное»? Оно говорит о том, что как человек будет воспринимать свою жизнь, что он будет думать о ней — такая она у него и будет. Если человек постоянно будет думать о том, что он несчастлив, что он ничего не может добиться, что у него все плохо — так все и будет складываться, и от этого он только еще больше будет так думать. Замкнутый круг! И вырваться из него можно только развивая в себе позитивное мышление.

Чтобы позитивное мышление имело какой-то положительный эффект — оно должно преобладать у человека. То есть, если человек заставит себя 10 минут порадоваться, а затем снова на целый день погрузится в свои мрачные мысли — это ничего не даст.

К слову сказать, позитивное настроение заразительно. Позитивно настроенный человек как бы излучает позитив и передает какую-то часть своего позитивного настроя окружающим. Таким образом, обладая позитивным мышлением, человек приносит пользу не только себе, но и другим людям, которые находятся с ним рядом.

Зачем необходимо позитивное мышление

Энергия мыслей может созидать, а может и разрушать. Когда вы думаете о трудностях и неудачах, то притягиваете их к себе. Думая позитивно, вы мысленно представляете идеальный результат, увеличивая его вероятность.

Энергия позитивного мышления привлекает удачу, воодушевляет и придает уверенности в победе. Поэтому, если хотите быть успешным и здоровым человеком, то необходимо научиться позитивно мыслить. Как это сделать:

— как можно меньше старайтесь читать книг и смотреть фильмов, создающих плохое настроение; — не смотрите новостные каналы, где много рассказывают об авариях, катастрофах и разных происшествиях; — старайтесь всегда видеть в людях позитивное; — говорите комплименты, улыбайтесь, будьте заботливы и внимательны – чем лучше будут к вам относиться окружающие люди, тем больше позитива вы от них получите; — с сложных ситуациях не спешите винить кого-то и думать о плохом; — воспринимайте возникшую проблему, как задание, которое надо решить или как урок, который необходимо усвоить, для того, чтобы не допустить подобного в будущем.

Видео: Как мыслить позитивно?Еще статьи на эту тему:

Черты характера успешного человека. Существует много советов и технологий, что необходимо предпринять, чтобы стать успешным. Во многом успешность человека зависит от его характера, способностей и уровня интеллекта. Опишем наиболее типичные черты характера успешного человека…

Настойчивость при достижении цели. Волевым качеством человека выступает настойчивость на пути к цели, целеустремленность и четкое следование намеченным курсом. Люди, слабые духом при появлении малейшей трудности…

Читайте также:  Геометрия продаж: квадрат, треугольник, круг и другие типы личности

Учимся верить в себя. Личные жизненные установки во многом определяют нашу жизнь. Неверие в собственные силы и пессимизм, а также отрицание возможности быть успешным накладывают негативный отпечаток на…

Как развить позитивное мышление. Если вы хотите в свою жизнь привнести некую изюминку, энергию и инициативу, то вы должны оценить преимущества позитивного мышления…

Принципы удачливого человека. Если вдруг, неожиданно на тебя свалилась неудача, необходимо сделать все, чтобы ее не замечать, а если это совсем уж невозможно, то убеждай всех вокруг и особенно себя, что это случайная ошибка…

Последствия вынужденного позитива

Вынужденный оптимизм отключает нас от нас самих, потому что мы заставляем наш ум не обращать внимания, не интерпретировать и не понимать смысл негативных встреч и негативных эмоций, которые мы впоследствии испытываем.

Поскольку наши подсознательные процессы все время работают в фоновом режиме, эти необработанные переживания и эмоции остаются где-то ниже наших сознательных уровней и возвращаются, чтобы преследовать нас позже, в форме беспокойства, разочарования в жизни, общего чувства неудовлетворенности и вопросов к вашей идентичности и самоощущению. И все это, несмотря на все усилия, чтобы оставаться позитивными. Ваш разум не может естественным путем доставлять вам только позитивные мысли, потому что жизнь состоит не только из позитивных ситуаций. Мы не можем получать от жизни только хорошее: доброту, успех, процветание, счастье и так далее. Иногда жизнь делает резкий поворот, и все становится плохо. И когда все становится действительно плохо, невозможно не иметь обычной человеческой негативной реакции на это.

А когда жизнь становится тяжелой, наш разум выполняет свою работу: обрабатывает все это, осмысливает и передает нам выводы. Это нормально и это нельзя изменить. Попытки изменить естественный способ работы нашего ума бесполезны.

Как поднять себе настроение на работе?

На работе отсутствие настроения сказывается на возможности ясно мыслить, трезво оценивать ситуацию, достигать поставленной цели и принимать важные решения.

Весь трудовой процесс находится под угрозой. Дела не спорятся, а решение вопросов откладывается в долгий ящик. Бывает уже приходишь на работу без настроения или возникают конфликты непосредственно в офисе. Способы улучшить эмоциональное состояние:

Как поднять себе настроение на работе?
  1. Порядок на рабочем столе дисциплинирует и помогает справиться со стрессом. Если стол завален документами, а разгрести их нужно уже сегодня, то дела рискуют остановиться совсем. Следует подойти к работе творчески. Навести порядок, составить план выполнения задач и убрать со стола лишнее. Лучше брать по одной задаче, чем пытаться выполнить их сразу.
  2. Обеденный перерыв лучше провести за пределами рабочего места. Оставшись работать в это время, случится еще больший стресс, а прогулка поможет проветриться и сменить обстановку. Лучшим местом станет парк или сквер.
  3. Распорядок рабочего дня и план выполнения задач важны для любого работника. Прописанные задачи помогают сконцентрироваться на важных делах, а мелкие и незначительные отложить. Так выполнение служебных обязанностей не будет сложным, а настроение улучшится.
  4. Улыбка и доброжелательность помогут лучше себя чувствовать и порадуют коллег. Благодаря хорошему настроению одного – прибавится сил у другого. Стоит чаще улыбаться сослуживцам.
  5. После работы следует посвятить некоторое время себе. Лучше, если это будет приятная компания или посещение бассейна, массажа. Неплохой альтернативой станет театр или просмотр любимого фильма, концерт или просто ужин в новой обстановке.
Читайте также:  Преодоление страха. Как побороть в себе страх?

Смиритесь и примите плохое настроение

Когда у нас появляются негативные мысли и чувства, то естественно мы пытаемся избавиться от них. Мы разыскиваем различные методики снятия стресса, пытаемся не думать о плохом, гоним от себя эти мысли. Все наши силы направлены на борьбу с плохим настроением. Если вы уже попробовали применить первый и второй пункт, но грустные думы всё же вертятся в голове, то, возможно, стоит попытаться принять их?

Ну да, отвратительное настроение, что ж теперь, перестаньте тратить силы на борьбу с ним, вы только усиливаете этим свои негативные эмоции. После того, когда вы действительно смирились с этими мыслями, они вдруг неожиданно могут отпустить вас, в какой-то момент вы почувствуете, что вам уже лучше, и всё не так уныло.

Методики развития позитивного мышления: как научиться всегда жить на позитиве, каждый день забывать о негативе и думать только о хорошем

Есть несколько золотых правил, которые помогут пресекать возникновение негативных мыслей. Осознанно следуя этим методам, вы постепенно превратите оптимизм в привычку.

  1. Превращайте слона в муху. При возникновении проблемы посмотрите на нее со стороны. Может, ее масштабы преувеличены? Как бы вы прокомментировали ситуацию, если бы были сторонним наблюдателем? А теперь постарайтесь взглянуть на нее своими глазами 5 или 10 лет спустя. Имеет ли она такое колоссальное значение?
  2. Меняйте вектор. Как только почувствовали, что голову одолевает вредоносная, высасывающая энергию мысль, добавьте «зато» и продолжите фразу. Ответ может прийти сразу, а иногда придется хорошенько подумать, чтобы найти выгоды. Возможно, сначала вы будете с недоверием относиться к такому формату мышления, но со временем действительно начнете замечать, что рядом с негативными, на первый взгляд, событиями всегда стоит ценный опыт.
  3. Благодарите. Начните чаще говорить спасибо. Окружающим, всему, что помогает вам и радует, и, конечно, себе.

Источники:

_positive_thinking/ -nastroitsya-na-pozitivnoe-myshlenie/ -nauchitsya-myislit-pozitivno-i-prityagivat-polozhitelnoe/