8 эффективных методов лечения депрессии без лекарств

Депрессия — это психическое расстройство, при котором у человека наблюдаются подавленное, разбитое настроение и снижение или даже полная утрата способности получать удовольствие. Депрессия бывает не только у взрослых, как многие привыкли думать.

Причины подростковой депрессии

Основная причина возникновения депрессии у подростков − это стремительные гормональные изменения в организме в сочетании с неспособностью несформировавшейся психики адекватно реагировать на стрессы и критику.

Почему подростки подвержены депрессивным состояниям? Провоцирующими факторами являются:

  1. Замена детского представления мира на погружение во взрослую жизнь со всеми ее трудностями и недостатками.
  2. Юношеский максимализм (в подростковом возрасте любая незначительная проблема превращается в катастрофу глобальных масштабов, что связано с обострением эгоизма).
  3. Неблагоприятная ситуация в семье (в этом случае дети остро реагируют на сложные отношения между родителями, частые ссоры, развод, недостаточное материальное положение).
  4. Бич современности – интернет-зависимость (ребенок погружается в виртуальный мир, а реальный повергает его в состояние угнетения).
  5. Издевательства одноклассников, насмешки, одиночество, которые часто становятся причинами развития депрессии в школьном возрасте.
  6. Необходимость в переезде семьи в другой город или страну (подросток вынужден разорвать налаженные связи с друзьями, соседями, одноклассниками, а на новом месте строить новые круг общения).
  7. Подростки из группы риска, на которых оказывается сильное давление в семье (ребенок подвергается критике, связанной с учебой в школе или другими видами деятельности).

Иногда возникает депрессия и на фоне общего благополучия (чрезмерная опека в семье). В этом случае психика расслаблена и не способна противостоять даже минимальным стрессам.

Также существует фактор наследственности, который увеличивает вероятность развития подростковых проблем и отягощает их проявления. Следует помнить, что мрачное настроение у ребенка никогда не появляется без причины. И не стоит все списывать на сложный возраст. В корне каждой проблемы кроется причина, а справляться с этими проблемами следует всей семьей.

Причины и факторы риска

Перенесенная психологическая травма или жизнь в постоянном стрессе в 90% случаев приводят к развитию депрессии. Переходный возраст и без того насыщен изменениями в эмоциональном и физиологическом плане. К юношам и девушкам общество и семья часто предъявляют необоснованно завышенные требования. Если эта проблема усугубляется травматическим фактором, то проблемы с психикой не заставят себя ждать. Специалисты выделяют следующие причины депрессии у подростков:

  • Расставание родителей. Развод переносится детьми особенно тяжело.
  • Смерть или тяжелое заболевание близкого родственника. В подростковом возрасте тяжесть утраты переживается сильно. Причем не обязательно к депрессии приводит потеря родного человека. Это может быть гибель домашнего питомца или даже виртуального зверька.
  • Болезнь или другие проблемы со здоровьем у самого подростка.
  • Конфликты в коллективе или внутри семьи.
  • Изменение условий жизни, например, ухудшение материального состояния родителей.
  • Переезд в другой город, смена школы.
  • Утрата смысла жизни, обусловленная значительными достижениями ребенка. Если он долго шел к определенной цели и добился ее, а новые задачи сформулировать не смог, то это может стать толчком к депрессии.
  • Жизнь в состоянии стресса. Хроническое эмоциональное напряжение может быть обусловлено разными факторами, например, предстоящими выпускными экзаменами. К ним дети готовятся на протяжении нескольких лет. Самому больному, находящемуся в состоянии депрессивного невроза, вычленить причину сложно. Он просто описывает свою жизнь, как глобальное разочарование.
Читайте также:  Подарки на 8 марта девушке: 13 оригинальных идей для любимой

Кроме перечисленных причин, приводящих к развитию депрессии, отдельно выделяют факторы риска. Среди них:

  • Принадлежность женскому полу. Доказано, что девочки от депрессии страдают чаще мальчиков. Это объясняется тем, что они в большей степени зависят от общественного мнения, тяжелее переносят одиночество, а их психика более уязвима.
  • Низкий уровень стрессоустойчивости.
  • Склонность к самобичеванию.
  • Череда неудач, например, в учебе и в отношениях с противоположным полом.
  • Пессимистический взгляд на мир.
  • Неблагоприятная обстановка в семье, эмоциональное или физическое насилие над ребенком.
  • Избыточная опека родителей. Психика таких девушек и юношей не подготовлена к реалиям взрослого мира.
  • Юношеский максимализм. Он проявляется в том, что подростки склонны придавать даже незначительным проблемам «мировой масштаб».
  • Зависимость от интернета, погружение ребенка в виртуальный мир.
  • Неприятие в социуме. Например, отсутствие друзей может стать серьезной проблемой и спровоцировать депрессию. В то же время их наличие неизбежно приводит к возникновению конфликтных ситуаций.
  • Наследственная предрасположенность к депрессивным расстройствам. Это касается склонности к болезням психики, к наркомании или алкоголизму.

Редко когда депрессия развивается под влиянием только одного фактора. Для манифеста болезни требуется их комбинация.

Причины и факторы риска

Эндогенные депрессии

Эндогенный тип расстройства встречается не часто (около 1% от всех разновидностей депрессии). Главная причина – это физиологические особенности организма. Сюда относятся эндокринные и иммунные заболевания, поражение ЦНС, генетическая предрасположенность к определенному биосинтезу гормонов. Развитию этой формы депрессии способствуют некоторые черты характера:

  • неуверенность в себе;
  • педантичность;
  • тревожность;
  • мнительность.

Этот вид депрессии отличается хроническим течением. Периодические обострения не зависят от событий, происходящих в жизни подростка, но могут иметь взаимосвязь с временами года. Чаще всего рецидивы случаются в осенний и весенний период.

Причины и симптомы

Депрессия возникает по разным причинам. Чаще всего она является следствием тяжёлых переживаний, связанных с серьёзными изменениями в жизни: потерей близких, утратой работы, разрушения мечты… Сезонная депрессия связана с отсутствием достаточного количества света и присуща большому количеству людей. Её терапия заключается в «обеспечении» солнечными погожими деньками, иногда применяют воздействие искусственных источников света.

Читайте также:  Нарушения поведенческих реакций у детей

Многочисленны соматические факторы, влияющие на перемену в мышлении и настроении. Это всевозможные заболевания: от инсульта до анемии, от нарколепсии до мозговой травмы. Нередко депрессия возникает вследствие приёма определённых медпрепаратов. К счастью, эта разновидность меланхолии проходит довольно быстро после окончания использования лекарственных средств.

Согласно моноаминовой теории, депрессия напрямую связана с дефицитом дофамина и серотонина. Однако многие специалисты склоняются к некоторой неполноценности этого взгляда на развитие заболевания.

Диагностировать депрессию позволяет ряд симптомов, которые должны иметь место не менее двух недель. Если длительность признаков не дотягивает до двухнедельного периода, говорить о заболевании неуместно – возможно, речь всего лишь о подавленном настроении.

Причины и симптомы

Признаки:

  • сниженное настроение;
  • упадок сил, утомляемость;
  • ангедония;
  • пессимизм;
  • сниженная самооценка;
  • суицидальные мысли или мысли о смерти вообще;
  • гликогевзия;
  • чувство вины, тревога;
  • потеря способности эффективно концентрироваться;
  • плавающий или отсутствующий аппетит;
  • изменение веса;
  • нарушения сна.

Детская депрессия встречается реже и характеризуется наличием кошмаров, утраты аппетита, проблем с характером.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Заболевание подростков

Многие молодые люди с психическими нарушениями, даже тяжелыми и ослабляющими расстройствами, никогда не получали лечения своих состояний. Среди тех, кто получил уход, врачевание часто весьма ограничено.- Кэтлин Мерикангас и др.

Большинство подростков с психическими нарушениями даже не начинают терапию:

СДВГ депрессия тревожным расстройством
не лечится 40% 60% 80%

Когда они приступают к медико-санитарному врачевание, многие тинейджеры не завершают курс (будь ото медикаментозное вмешательство, психотерапия или и то и другое):

  • около 50% индивидуумов с диагнозом основных расстройств настроения не имели лечения;
  • водном крупном длительном исследовании СДВГ из 87% детей, которые получали медикаментозный помощь в течение некоторого времени их жизни, 27,9% прекратили принимать лекарства в возрасте до 11 и 67,9% остановились в до 15 лет;
  • от 33 до 44% пациентов с психозом плохо относятся к своим лекарствам и клиническому лечению и, следовательно, в 6 раз чаще попадают в больницу.
Читайте также:  Профилактика анорексии: причины и последствия заболевания

Эти статистические данные являются неудачными, учитывая, что эффективные, подтвержденные доказательствами способы лечения хорошо действуют при выполнении всего курса, как описано в следующем разделе.

Профилактика и прогноз

Если вовремя понять, что процесс взросления ребенка происходит с нарушениями, то прогноз на успешную борьбу с депрессией благоприятный. Важно уметь распознать симптомы болезни и обратиться к профессионалу.

Предупредить развитие депрессии сложно, но возможно. Для этого необходимо соблюдать несколько рекомендаций:

  • Оградить ребенка от стрессовых ситуаций.
  • Не перегружать подростка в эмоциональном и физическом плане.
  • Обеспечить ему полноценное питание.
  • Следить за тем, чтобы ребенок достаточно времени проводил на свежем воздухе.
  • Чаще организовывать совместный семейный досуг.
  • Привлекать ребенка к занятиям, расширяющим круг его интересов. Это может быть плавание, танцы, шахматы и не только.

Главное условие, позволяющее не допустить развития депрессии у подростка – это создать вокруг него позитивное окружение. Он должен чувствовать любовь и поддержку семьи. Вместе преодолевать любые сложности гораздо легче.

Депрессия у подростка девочки или мальчика – это грозное состояние, поэтому родители должны иметь четкое представление того, как помочь детям справиться с проблемой. Нельзя пускать болезнь на самотек, с ней нужно бороться. Вытаскивать ребенка из затянувшей его проблемы нужно совместными усилиями всех членов семьи, педагогов, врачей и даже одноклассников.