Аффирмации — что это такое и как они работают?

2.12.2020 Елена Диеты & Похудение 12 комментариев

Текст аффирмации:

Я освобождаюсь от всех комплексов, которые препятствуют творческому выражению себя!Я постоянно чувствую связь с источником творческого потенциала!Мой творческий процесс происходит легко и без усилий, мои мысли формируются в самой любящей области моего сердца!Каждый день я занимаюсь чем-то новым или разнообразным!У меня есть масса времени и возможностей, чтобы творчески выразить себя в любой области, которую я выбираю!Семья полностью поддерживает меня в осуществлении моей мечты!Все творческие проекты приносят мне полное удовлетворение!Я знаю, что могу сотворить чудо в моей жизни!Я чувствую себя комфортно в любом проявлении творческого процесса!Я – уникальная, особенная, творческая личность!Я реализую свои творческие таланты в музыке, искусстве, танце, литературе – во всем, что приносит удовольствие!Ключ к творчеству – это осознание того, что образ мыслей формирует жизненный опыт. Этот подход я применяю к каждой сфере моей жизни!Я мыслю ясно и с легкостью выражаю себя!Каждый день я учусь выражать себя более творчески!Работа позволяет реализовать мои таланты и способности, я люблю свою работу!Мой потенциал безграничен!Мои внутренние творческие возможности не перестают удивлять и радовать меня!Я в безопасности, я доволен всем, чем занимаюсь!Мои таланты востребованы, мои уникальные способности оценены всеми окружающими!Жизнь никогда не бывает скучной, занудной, никогда не стоит на месте – каждую минуту она меняется, привносит новизну!Мое сердце — это центр моей силы. Я следую велению сердца!Я – радостное, творческое выражение самой жизни!Идеи приходят ко мне легко, без усилий!

Что это такое

Воздействие на нашу жизнь и выбор нашего окружения имеют мысли. Если мыслить негативно, то и преобладать в жизни будет все с негативной окраской. Аффирмации же помогают сделать мышление позитивным, отогнать страхи и сделать мечты реальностью.

Аффирмации направлены на улучшение жизни, построение целей и личное счастье. Повторять их можно возле зеркала, после пробуждения, когда сознание еще не перегружено каждодневными задачами или перед самым сном. Главное чтобы положительные утверждения закрепились в подсознании и мысли наполненные позитивом преобладали над негативными.

Позитивные установки направляются на многие сферы, к примеру: «я счастлива»; «меня ожидает успех во всех начинаниях»; «моя семья наполняет меня любовью»; «я здоров и наполнен добром» и другие. Слова, имеющие позитивный окрас, способны принести радость, уверенность и удовлетворение, тогда как негативный настрой склоняет нас к апатии, пассивности и разочарованию.

Чтобы словесные утверждения работали, в их силу нужно поверить. Люди, переживающие неудачи, пребывают в отчаянии и повторять аффирмации, им кажется, смешно и бесполезно. Но стоит только поверить и создать  подходящие позитивные установки, конкретно вам, как ваше мнение совершенно изменится.

Известным автором, занимающимся аффирмациями, является Луиза Хей. Основным принципом, вокруг которого она выстраивала свое учение, являлось освобождение от самокритики. Луиза Хей утверждала, что недопустимо загружать свой мозг негативными мыслями способными вызвать дискомфорт и тревожность, считала, что себя необходимо прощать, хвалить и любить, а свои недостатки принять как части своей сущности.

Поступки, за которые человек себя осуждает, способны вызывать различные заболевания, но заботясь о духовной сфере своего «Я», не оставляйте без внимания и физическую сферу. Благотворно повлияют на вашу жизнь занятия спортом и полезная пища. Луиза Хей утверждала, что дорога к гармонии, лежит через прощения не только окружающих, но и себя. Отпуская прошлое и простившись с обидами, мы впускаем в жизнь любовь и процветание.

После применения аффирмаций не стоит отказываться от помощи окружающих или медицинской помощи, просто словесные утверждения способны усилить воздействие из вне. Вы быстрей восстановите силы после неудачи, если вдобавок к тёплым словам дорогих людей вы сами поверите, что способны побороть неприятности и получить больше, чем имеете.

Или если после похода к доктору вы будете убеждены в благоприятном исходе рекомендуемого лечения. Полюбите себя целиком, если в зеркале вы замечаете одни недостатки, эта энергия нелюбви возвратиться к вам в виде негативного отношения окружающих. Примите себя, не нравятся собственные черты – измените их, не получается – полюбите!

Аффирмации способны дать понимание, что у всего есть причины, когда одни двери перед нами закрыты, обязательно откроются другие. Главное не бояться их открывать. Большое значение Луиза Хей уделила эффективному саморазвитию.

Аффирмации будут неуспешны, если не уделить время для собственного усовершенствования и развития. Гармония с миром и социумом способна энергетически наполнять личность. Мысли о нравственности и человечности присущи всем людям, когда мы отдаёмся размышлениям об этом, то очищаем сознание и освобождаем место для формирования установок при помощи словесных утверждений. Такие моменты формируют умения сочувствовать, отпускать обиды и проявлять любовь.

Как правильно формулировать аффирмацию?

  1. Аффирмация должна быть составлена в настоящем времени и от первого лица ― «я», «мне», «мои» и пр.
  2. Она не должна быть абстрактной и многословной. Краткость и конкретика ― в числе главных условий. Поэтому сначала важно определиться, к чему мы стремимся, кем хотим стать или что в итоге получить, чтобы быть счастливым, ― то есть сформировать цель. Например, мы вынуждены общаться с человеком, который нам не нравится и чье мнение нас раздражает. Мы можем убеждать себя общими фразами «Мне нравятся люди», «Я люблю людей», но это будет напрасно. Если же мы скажем себе: «Я уважаю чужое мнение, даже если оно отличается от моего», то, скорее всего, наше умение спокойно воспринимать чужую точку зрения будет оценено. И мы оба начнем чувствовать себя в обществе друг друга более комфортно.
  3. Из предыдущего следует, что аффирмация должна быть личной, ведь только мы сами знаем, чего нам не хватает для того, чтобы чувствовать себя более уверенно.
  4. Еще одно важное условие ― аффирмация должна нести в себе заряд позитивной энергии, вызывать спокойную уверенность в себе и желание действовать.
  5. Мы должны верить в свои аффирмации, в противном случае они не помогут.
  6. Аффирмация должна содержать установку на личностное развитие. Например, не стоит говорить себе: «Я принимаю себя любым/любой», ведь таким образом мы подсознательно лишаем себя возможности совершенствоваться.
  7. Нелишне будет в качестве стимула периодически напоминать себе: «Мои усилия превосходят мои ожидания».
Читайте также:  Как определить у себя маниакально-депрессивный психоз

Примеры аффирмаций

  • Я верю в себя!
  • Мое будущее зависит от меня!
  • Я умею зарабатывать деньги!
  • Мои способности позволяют мне достичь того, чего я хочу!
  • Я уважаю себя и меня уважают другие люди!
  • Удача у меня в руках!
  • Я излучаю позитив!
  • Мои желания сбываются!
  • Мне всегда везет в жизни!
  • Я – магнит для денег!
  • Удача – мой верный спутник!
  • Каждый день я становлюсь успешней!
  • Я все успеваю, и у меня все получается!
  • Деньги меня любят!
  • Мои дела процветают и развиваются!
  • Сегодня будет все, как я хочу!
  • Я успешная в жизни!
  • Моя работа (бизнес) самая лучшая!
  • Ситуация складывается, как нельзя лучше!
  • Мне везет в любом деле, жизнь прекрасна!
  • Я люблю учиться и пр.

Ошибки в построении аффирмаций

Тем не менее, метод часто критикуют. Почему? Десятилетиями нас учили писать аффирмации неэффективным способом. Он не только не помогал, но и программировал на провалы и неудачи. Вот две распространенные ошибки.

1. Лгать себе.

«Я — миллионер!» — Неужели? «Я вешу всего на 7 процентов больше нормы». — Неправда! «В этом году я достиг всех поставленных целей». — Не может быть!

Формулировать аффирмации так, будто вы уже кем-то стали или достигли чего-то, что не соответствует действительности, — путь к провалу. Каждый раз, когда вы повторяете неправдивую аффирмацию, подсознание бурно сопротивляется. А утверждение не работает.

Ошибки в построении аффирмаций

2. Использовать страдательный залог.

Многие аффирмации составляются так, чтобы доставить удовольствие — в них формулируется пустое обещание чего-то важного и желаемого. Вот популярная аффирмация о деньгах: «Я магнит для денег. Деньги в изобилии текут ко мне без всяческих усилий». Она доставит вам приятное ощущение, принесет ложное чувство свободы от финансовых проблем. Но не подействует.

Подумайте: бывают ли богатыми люди, которые сидят сложа руки, в ожидании того, что деньги придут к ним волшебным образом? Конечно нет. Чтобы достичь желанного изобилия, да и любого другого результата, нужно что-либо сделать. При этом действия должны быть направлены на получение желаемого, а аффирмации — формулировать и подтверждать и то, и другое.

Как использовать аффирмации?

Как писать аффирмации правильно вы уже поняли, теперь дело техники. Идете по парку, делаете ежедневную пробежку, едете в транспорте, стоит в пробке в такси – слушаете аффирмации в плеере. В течение дня просматриваете «заклинания» в блокноте, на телефоне, планшете или компьютере. Перед сном – прочитали и повторили еще раз.

Позитивные настрои и аффирмации можно ставить как заставку на монитор, писать их на липких листочках и развешивать по всему дому, класть крошечные карточки в карманы и в сумочку.

А дальше все просто. Аффирмации нужно повторять как можно чаще (не менее 10 минут в день). Их можно произносить про себя, читать с экрана, слушать в записи и даже…петь!

Мой личный опыт показывает, что буквально через пару дней (бывает, и больше) привычный взгляд на вещи резко меняется с «минуса» на «плюс».

А еще появляются новые шансы и возможности. Причем, они не возникают из ниоткуда – просто раньше я не обращала на них внимания. А после аффирмаций как будто мощный прожектор освещает то, что тебе нужно. И ты ахаешь про себя: «Да вот же оно! Почему я раньше этого не замечала?!»

Как использовать аффирмации?

Что еще?

  • появляются знаки-подсказки;
  • приходят новые люди (или неожиданно объявляются старые знакомые);
  • поступает свежая информация…
Читайте также:  Возвращаются ли мужья от любовниц к женам

Приведу еще один пример действия аффирмаций. Одна моя подруга долго не могла забеременеть, перепробовав с мужем все: от классической медицины до экстрасенсов. Практикуя эту технику, она использовала позитивные аффирмации для женщин, ей на глаза попалась рекламная брошюра китайского иглоукалывания (кто-то из пассажиров забыл в метро). Она съездила туда на консультацию, прошла курс лечения (причем, лечила проблемы со спиной). И буквально через пару месяцев тест показал «две полоски»!

Конечно, это могло быть и совпадением. Но они с мужем твердо уверенны, что чудо произошло лишь благодаря аффирмациям…

мотивация, успех

Полное внимание

  • Я сосредоточена на опыте настоящего момента.
  • Я сосредоточен и привержен тому, что я делаю сейчас.
  • В настоящем  все в порядке.
  • Я благодарен за этот момент, и я нахожу в нем хорошие энергии.
  • Я могу спокойно жить в настоящий момент.
  • Я наблюдаю за своими мыслями и действиями, не судя их.
  • Я действительно присутствую во всех своих отношениях.
  • Жизнь — это то, что происходит прямо сейчас.
  • Я принимаю и допускаю все виды переживаний.
  • Я наблюдаю за своими эмоциями, не привязываясь к ним.
  • Я могу посредничать легко, без обид или беспокойства.
  • Я отпустила прошлое и полностью живу в настоящем моменте.

Как правильно использовать аффирмации?

Один мой знакомый, по моему предложению, проходил бесплатный марафон Дипака Чопры по привлечению  изобилия в свою жизнь. Среди разных других там было задание написать несколько раз одну фразу об изобилии в твоей жизни.

У человека не было на это времени. Ему было некогда заниматься «ерундой». У него весь день «на автомате», — одни и те же ежедневные дела и обязанности. Ему трудно было выделить для привлечения изобилия в свою жизнь 5-10 минут в день.

Во-первых марафон — бесплатный. Ни к чему не обязывает. Во-вторых он его не искал специально сам, ему его посоветовали. Хотя, изобилие, конечно, товарищу очень нужно. Кому ж оно не нужно?!

В общем, аффирмации писались примерно с такими мыслями: «блин, еще три раза писать эту фигню» и «надо бы не пропустить футбол сегодня». Мысли то сами по себе неплохие. Но для аффирмаций не слишком подходящие.

Как результат – результата нет! Нет ощущения изобилия и нет изобилия. Есть просто механически (и не полностью) выполненное домашнее задание и есть футбол.

Аффирмации работают только тогда, когда мы думаем о том, о чем говорим в них или пишем, искренне желаем этого и представляем это как свершившееся.

И, конечно, действовать во имя реализации своей аффирмации. Вы можете подумать: «Какой же тогда смысл в аффирмации? Если что-то надо делать, то и так все можно сделать и получить!»

В принципе, так оно и есть, но аффирмация помогает задать направление своим мыслям и действиям. Вы начинаете по-другому ощущать себя и совершать нужные Вам действия непринужденно, незаметно для самого себя. И результат появляется как бы сам собой.