Акрофобия: устраняем боязнь высоты с помощью гипноза

Агорафобия обычно включает в себя страх быть пойманным в месте, где «побег» будет непростым, или будет неловко. Это включает в себя:

Подробный обзор

Никтофобия (боязнь темноты)

Самый популярный страх современности, не имеющий ни возрастных, ни гендерных ограничений. Восемь из десяти детей испытывают боязнь темноты; после 18 лет в своем страхе перед наступлением ночи признаются десять человек из ста. Никтофобия проявляется в виде панического состояния не перед самой темнотой как таковой, а теми страшными картинами, которые воображение больного рисует на ее фоне. Если боязнь темноты не проходит при взрослении, как обычно, то неконтролируемая никтофобия может стать пусковым механизмом для сердечно-сосудистых патологий и неполадок с центральной нервной системой.

Никтофобия (боязнь темноты)

Как справиться с фобиями

В некоторых не слишком запущенных случаях это можно сделать самостоятельно. Но, что действительно важно, — это правильно определить, с чем именно вам предстоит бороться. В связи с тем, что каждый конкретный страх имеет все-таки свои определенные причины, то ниже приведены некоторые рекомендации общего характера.

1. Научитесь не акцентировать и не заострять внимание на негативных и чрезмерно отрицательных эмоциях

Но у вас всегда должны быть «в запасе» парочка ярчайших приятных воспоминаний, которыми можно в любой момент «перекрыть» возникшую стрессо-эмоциональную ситуацию, как только она возникает.

Научитесь моментально «доставать» подобные приятные воспоминания из «омута памяти» и делайте это каждый раз, как только начинаете понимать, что неприятности просто захлестывают вас с головой. Аналогичные приятные ощущения можно испытать, если заняться делом, которое доставляет удовольствие.

2. Практически у любого даже самого скромного и робкого человека есть определенный хронотоп уверенности и комфорта

Это значит, что в определенном пространстве и времени при нужных условиях и стечении обстоятельств он может заниматься каким-либо конкретным делом или общаться с конкретным человеком — с кем, когда и где все получается исключительно легко и непринужденно, настолько, что любой страх просто со временем испаряется.

Причем абсолютно не нужно дожидаться полного исчезновения проблемы, наоборот, нужно при ее появлении заняться любимым делом, ведь очень часто для такой плодотворной деятельности определенное волнение и эмоциональное возбуждение крайне необходимы.

3. Бороться и преодолевать нужно не сам страх, а интенсивность его проявления

Вы, очевидно, не раз замечали, что чем дальше гонишь от себя определенные мысли, тем навязчивее они становятся. Бояться и испытывать страх — это абсолютно нормальное ощущение, которое характерно для каждого человека, и исключений здесь нет. Ведь по существу подобные ощущения — это достаточно древний защитный механизм любого живого существа в ответ на определенную опасность или просто на ее элементарную возможность.

4. Порой для получения определенного результата очень эффективно признать существование проблемы

Так и со страхом, чтобы действительно по-настоящему от него избавиться, нужно признаться себе в том, что в некоторые определенные периоды при определенных условиях вам бывает невероятно страшно, а затем просто научиться жить с этой иррациональной мыслью. Для этого просто признайте свой страх и разрешите себе бояться, погрузившись в него. Очень скоро вы отметите значительное снижение его интенсивности.

5. Купите абонемент в фитнес-клуб и серьезно без увиливаний и отлыниваний займитесь спортом

Физическая активность творит просто чудеса в области борьбы с фобиями. А все потому, что упражнения практически «сжигают» избыток «гормона страха» — адреналина и вырабатывают эндорфин и серотонин, известные всем как «гормоны счастья».

Читайте также:  Зависимость от соцсетей: как избавиться?

6. Научитесь принимать себя таким, какой вы есть в реальности

В любом человеке есть самые различные качества, которые только можно себе представить. А в детстве обычно родители буквально навязывают только самый «светлый» образ, который является лишь половиной настоящей реальности, которая впоследствии оборачивается серьезной боязнью себя и своих естественных проявлений.

Вот почему так важно принять себя единым человеком — развивающимся, изменяющимся и абсолютно разным по своим проявлениям.

7. Обязательно найдутся такие люди, которые станут утверждать, что самый лучший способ избавиться от фобий — это волевое усилие, исключающее любые боязни

На самом деле — это абсолютно неверно, потому что простое отсутствие любых страхов и элементарных тревог сигнализирует о наличии психиатрического расстройства. И к тому же в жизни куда лучше ощущать ничем не подкрепленный и абсолютно не обоснованный страх, чем бесшабашно испытывать судьбу и, как следствие, лишиться самой жизни.

8. Никогда не используйте спиртное для избавления от излишней тревоги и навязчивого страха — этот способ только усугубит проблему

В этом случае действительно более эффективными будут известные успокоительные средства — горячий чай с мятой или мелиссой или обычное теплое молоко с медом.

Причины возникновения

Некоторые больные началу болезни предшествует резко выраженная тревога. К примеру, человек был в магазине, где случился пожар, а двери при этом были узкими. Согласно психоаналитическим теориям, пользу для больного можно извлечь, адаптируя (идя навстречу) симптомам агорафобии. Выделяют следующие причины патологии по типу блокировки:

  1. Физическая. Большая часть людей с боязнью толпы и открытого пространства страдают гипогликемией (понижение уровня глюкозы в крови).
  2. Эмоциональная. Блоки такого характера определяются непреходящим беспокойством, сильными стразами, предчувствиями катастроф. Встречаются больные агорафобией, которые сильно зависели от матери и считают себя ответственными за ее счастье. При этом часто после коррекции отношений с мамой болезнь проходит.
  3. Ментальная. Включает боязнь сумасшествия и смерти. Агорафоб в детстве мог столкнуться со смертью или умопомешательством близкого человека. После взросления, даже перемены он связывает со смертью, что приводит к появлению паники. В его бессознательном таятся боязнь брака, переезда, взрослой жизни, рождения ребенка, смены работы. На пределе ментального и эмоционального уровня эти страхи выходят наружу.

Причины появления страха

К наиболее распространённым причинам появления защитной эмоции относят:

  1. Привязанность к объектам внешнего мира, зависимость от них. Мы склонны прикипать к значимым для нас вещам, людям, обстоятельствам жизни. Со временем такая привязанность может перерастать в зависимость, на фоне которой начинает развиваться боязнь потери или утраты жизненно важного объекта.
  2. Отсутствие веры во что-то, неумение отнести себя к единой системе. Неспособность человека осознать себя частью чего-то целого в результате формирует чувство внутреннего страха. В подсознании рождается ощущение неуверенности в себе, в будущем, обреченности, беспомощности и боязнь перед неизведанным. И наоборот, принадлежность к некой системе рождает веру и связанные с ней чувство защищенности, спокойствия.
  3. Низкая оценка собственных сил и возможностей, ощущение некомпетентности перед другими. Это служит основой для возникновения комплекса неполноценности личности, боязни быть отвергнутым обществом, вызвать неодобрение окружающих. Человек из субъекта, влияющего на жизнь, начинает идентифицировать себя с объектом, который находится в полной власти значимых лиц, способных его в итоге уничтожить. На этом фоне зарождается боязнь смерти, которая в дальнейшем может стать основой развития страха инвалидности, старения и т. д. Примерами проявления служат страхи утраты профессии, потери социального положения.

Симптоматика панических атак

По своему внешнему проявлению они совершенно не отличаются от любых других. Приступ паники характеризуется такими типичными симптомами:

  • Удушье или ощущение нехватки воздуха. Это один из самых распространённых признаков. Он появляется чаще всего, а потому для других людей более заметен.
  • Озноб или мелкая дрожь в мышцах. Может проявляться на лице или в конечностях. В первом случае чаще всего выражается в стуке зубов или неконтролируемых движениях челюсти.
  • Мгновенные приливы жара. Как и следует из названия, накатывают волнами и так же быстро отступают. Из-за частоты проявления доставляют сильный дискомфорт постоянно меняющимися тепловыми ощущениями тела, которое то изнывает от жары, то ощущает холод.
  • Потливость. Причём в повышенных объёмах. Чаще всего страдают ладони, но бывают и случаи возникновения других очагов — лицо, подмышки, зона поясницы, ступни.
  • Ком в горле. Одно из самых неприятных ощущений, которые может испытывать человек. Прямого удушья при этом не наблюдается, но дискомфорт доставляет значительный.
  • Тошнота. Редкий, но тоже неприятный симптом. Может сопровождаться головными болями и проблемами со стулом — как запорами, так и диареей.
Читайте также:  Анорексия у мужчин: как проявляется и лечится

При отсутствии факторов препятствия накатывающим симптомам могут развиваться и более серьёзные. Например, бессонница, которая практически не уходит, даже если при этом принимаются снотворные препараты, или танатофобия — страх смерти.

Продолжительность атаки варьируется от нескольких минут до пары часов. Всё зависит от тяжести перенесённого шока и его длительности. Если кремнофоб долго падал во сне в пропасть и никак не мог проснуться, после пробуждения он может не прийти в себя ещё несколько часов или даже целый день.

Опасность панической атаки высока ещё и потому, что после первого приступа человек может страдать от дополнительного страха повторения неприятных ощущений. Такое поведение способно спровоцировать новые полноценные реакции. Кроме того, длительное пребывание в подвешенном состоянии может привести к появлению депрессивного расстройства.

Признаки

Акрофобия – это такое психическое расстройство, которое проявляется специфическими признаками, прежде всего тошнотой и головокружением, что указывает на участие в патогенезе нарушений в работе вестибулярного аппарата. Головокружение – естественная физиологическая реакция, которая возникает у здоровых людей, находящихся на значительном удалении от земли.

У пациентов, страдающих акрофобией, подобные реакции интенсивно выражены, возникают без реального риска падения и в условиях пребывания на небольшой высоте. Характерная симптоматика может появиться даже в момент ожидания опасного, по мнению больного, события. У человека, который боится высоты, в момент мнимой, надуманной опасности, развивается приступ паники, проявляющийся вегетативными нарушениями:

  1. Тахикардия (учащенное сердцебиение), аритмия (неравномерный ритм сердечных сокращений).
  2. Усиленное потоотделение.
  3. Гиперемия (покраснение, прилив крови) или побледнение кожных покровов.
  4. Тахипноэ (частое, поверхностное дыхание).
  5. Болезненные ощущения в зоне грудной клетки и эпигастральной области.
  6. Тремор конечностей.
  7. Похолодание конечностей, связанное с нарушением периферического кровообращения.
  8. Сухость во рту, появление неприятного привкуса.
  9. Боль в зоне головы сдавливающего, распирающего характера.

Нередко пациентов преследуют жуткие сновидения, в которых они являются участниками психотравмирующих событий. Расстройство сна проявляется бессонницей в ночное время и сонливостью в течение дня. Эмоциональные проявления психического расстройства включают повышенную нервную возбудимость, раздражительность, агрессию по отношению к окружающим, невозможность контролировать аффект. Обычно заболевание сопровождается симптомами – рассеянность, повышенная утомляемость, снижение работоспособности.

Признаки

В момент панической атаки больные нередко теряют контроль над собой – не могут самостоятельно спуститься вниз, утрачивают способность передвигаться, застывают на одном месте. Мысли о вероятной опасности мешают расслабиться, в результате человек находится в постоянном физическом и нервном напряжении, что провоцирует появление болезненных ощущений в своих мышцах и симптомов вегетативной дисфункции.

Статистика показывает, 80% акрофобов не контролируют свои поступки и состояние в момент атаки. Больные часто садятся на пол, прикрывают глаза и рот руками. Нередко в момент предполагаемой опасности возникают приступы тошноты и головокружения. Человек может упасть в обморок, что повышает вероятность получения травмы. Чтобы предотвратить негативные последствия, необходимо сопровождать пациента, когда высока вероятность панической атаки.

Больной избегает провоцирующих ситуаций, усматривая в подобной позиции единственную возможность предотвращения стресса и дискомфорта. Избегание провоцирующих событий нередко приводит к затворничеству – человек предпочитает оставаться дома, чтобы не пришлось совершать подъемы по лестницам или другие опасные, по его мнению, действия.

Описаны клинические случаи, когда больные акрофобией, не посещают родственников, проживающих в высотных домах, не делают покупки в многоэтажных торговых центрах, избегают ходить по мостам. Подобные ограничения ухудшают качество жизни, поэтому пациент нуждается в лечении, даже если в отсутствие провоцирующих событий у него не происходят панические атаки. Чаще у людей с повышенной тревожностью и чувствительностью к внешним воздействиям выявляется одновременно несколько фобий.

Симптоматика акрофобии

Симптомы патологической боязни условно принято делить на две группы: психические и соматические.

Физиологические или соматические признаки

К соматическим симптомам относятся следующие:

  • одышка при отсутствии физических нагрузок,
  • частое биение сердца;
  • головокружение;
  • нервная дрожь;
  • «ком» в горле;
  • давление и боль в груди;
  • усиление потоотделения;
  • влажные, холодные руки;
  • сухость во рту;
  • чувство тошноты;
  • диарея;
  • частое мочеиспускание;
  • бессонница;
  • кошмары.

Часто именно физические признаки больными воспринимаются неправильно, и они отправляются к специалистам различных направлениях, но только не к психиатрам. Пациент склонен обращаться в любые дорогостоящие больницы, будучи признанным здоровым в государственных учреждениях.

После того, как все больницы подтвердили хорошее здоровье пациента, он приступает к самолечению, которое еще больше ухудшает состояние, усиливая чувство страха, негативно влияя на личность и приводя к дополнительным фобиям.

Психические симптомы

Психические признаки акрофобии представлены следующими симптомами:

  • суета, отсутствие терпения;
  • гнев, агрессия, высокая раздражительность;
  • состояние «сжатой пружины»;
  • сильное беспокойство;
  • постоянное мысленное повторения неприятных ситуаций;
  • негативное предчувствие;
  • чувство «пустоты» в голове;
  • потеря внимания.

На пике формирования панический приступ приводит к сужению сосудов, состоянию обморока и сильным головокружениям. Некоторые больные не воспринимают происходящее как реальность, возникает сильно чувство страха сойти с ума.

Соотносятся физические и психические симптомы тревоги персонально, поэтому болезнь у каждого пациента протекает по собственному сценарию. Если психические симптомы перевешивают, то больной начинает фокусироваться на собственных ощущениях, что приводит к депрессивным состояниям.

Подобные люди на первой стадии лечения мнительны и не верят в положительный результат, боятся проявления побочных действий лекарств и пристально изучают их аннотации.

Чтобы подтвердить наличие акрофобии требуется четкое дифференцирование расстройств и ананказмов, которые развились на фоне ригидности и педантичности. Дифференцировать необходимо от органического расстройства, сопровождаемого тревогой, например сердечнососудистого, легочного, неврологического, эндокринного и др.

Методы лечения акрофобии

У большинства пациентов боязнь высоты не вызывает никаких негативных последствий для физического и психического здоровья, но все равно здорово осложняет им жизнь. Если же больному приходится постоянно подавлять в себе страх перед высотой, то он может заработать хронический стресс или депрессию. Это происходит в тех случаях, когда акрофоб вынужден жить в высотном доме, часто ездить на эскалаторах, ходить через мост, летать на самолетах. Постоянный стресс истощает нервную и сердечно-сосудистую системы, существенно укорачивая продолжительность жизни больного.

Любую фобию необходимо лечить. Подобными заболеваниями занимается психиатр и психотерапевт. Для успешного лечения врач порекомендует пациенту пройти курс психотерапии, дополненной приемом успокаивающих препаратов.

Симптомы и проявления

Акрофобия это боязнь чего-то, что может стать причиной падения. Лифты, стеклянные полы, балконы, обрывы и даже мосты. Но чем сильнее развивается цивилизация, тем больше появляется мест, способных довести акрофоба до тяжелого травматического расстройства и бесконтрольного состояния.

Симптомы и проявления

Для не боящегося высоты любой подъем не характеризуется никакими проявлениями. А вот страдающему акрофобией знакома следующая симптоматика:

Симптомы и проявления
  • желание обрести опору, держаться;
  • невозможность адекватно расценивать ситуацию;
  • головокружение, тошнота, отдышка;
  • бросает в пот;
  • трясутся ноги, руки;
  • диарея, рвота;
  • сухость во рту, обильное слюноотделение.
Симптомы и проявления

Даже во сне жизнь на высоте отражается симптомами расстройства наяву. Потеря опоры мысленно или в реальной жизни тяжело дается акрофобам. Распространенная фобия поддается лечению тяжелее прочих. Рассчитывать на лекарства не стоит. Большинство медикаментов могут лишь ослабить проявления недуга, но не избавить от боязни высоты человека.

Симптомы и проявления

Не стоит самостоятельно диагностировать у себя фобическое расстройство. Невротическое состояние оценивает только специалист, он же назначает лечение, групповые или индивидуальные терапии. Лишь четверть людей способны самостоятельно преодолеть страх.

Симптомы и проявления

Симптомы и проявления

Как бороться со страхами внутри себя

В каждом страхе заключены полезные для человека сигналы, однако, в искаженном виде эта эмоция лишь отбирает энергию и наносит серьезный вред психике. Справиться с фобиями – довольно непростая задача, которую может решить только специалист, однако при грамотной проработке тревожных состояний открывается пространство дальнейшего развития.

В этом будут полезными базовые техники.

Сравнить свой страх с другими

Секрет прост: каждый из нас имеет свойство преувеличивать или же драматизировать проблемы. При сравнении своей боязни с другими, более серьезными, к человеку зачастую приходит осознание того, что его «трагедия» не так страшна, как кажется, и страх постепенно покидает его сознание.

Интересно! В большинстве случаев люди, находившиеся в шаге от смерти, избавляются от своих «менее значимых» страхов.

Страх осуществился

Как бороться со страхами внутри себя

Даже в самой сложной ситуации необходимо сохранять спокойствие и снимать значимость страха. Сделать это можно, подобно технике «умереть заранее»: представив худшее, что может случиться: воплощение своей боязни в реальности. Затем нужно сконцентрироваться на внутренней энергии и попытаться конструктивно взглянуть на решение проблемы.

Долой прошлое

Как ни странно, большинство «фобий» основаны на прошлом опыте столкновения с ситуациями, повлекших за собой какие-либо неудачи. Поэтому максимально важно отыскать причину опасений в своем прошлом и не бояться пробовать проходить подобные события в будущем.

Жить здесь и сейчас

Такой совет станет особенно полезным для людей, которые имеют свойство пугать самих себя страшным и непредсказуемым будущим, лишаясь тем самым энергии и сил на реальную жизнь. Лучшее решение – постараться жить конкретным моментом, снимая значимость с предположений: пока это не проявилось в реальности, нет оснований для беспокойства.

Важно! Известный гештальт-психолог Фриц Перлз говорил о феномене разрыва настоящего с будущим: когда человек теряет опору в виде настоящего момента, он переносит заботу на будущее, и в результате неизбежно испытывает тревогу.