Атихифобия (страх неудачи): причины и методы борьбы

Любой человек знает, что такое страх. Но иногда не может его преодолеть. Порой страх перед неудачами заставляет отказываться от выгодных дел. Вот почему с ним стоит бороться.

Страх и избегание неудачи, привычка защищаться — Психологос

​​​​​​​

Страх и избегание неудачи — защитная стратегия поведения. Поведение, когда человек стремится не К (например к достижению целей или к развитию), а ОТ — от возможной неудачи, от возможного провала.

Избегание неудачи — это не всегда плохо, иногда это может быть разумной защитной стратегией. Не всегда можно быть в наступлении, даже великие полководцы в трудных ситуациях когда-то ставили задачу защиты. Учитывать риски и принимать меры по страховке от возможной неудачи проекта — естественная привычка разумного человека.

Однако избегание неудачи часто имеет другую форму, неразумную и болезненную, когда за избеганием неудачи стоят просто страхи, страх неудачи, страх позора, страх провала, страх бедности или страх смерти.

Страх может превращаться в привычку, транслироваться далее уже не как эмоция, а как форма поведения, У человека возникает дурная привычка защищаться, даже когда в этом нет нужды.

Такой человек не верит в успех, сосредоточен на трудностях, помнит в основном неудачи и живет мыслями о поражении.

Студентам Университета Дьюка, участвующим в эксперименте, предлагали ответить на несколько трудных вопросов, а потом говорили: «До сих пор мало кто добивался таких блестящих результатов!» Студенты, конечно, очень радовались этому, но перед продолжением тестирования им на выбор предлагали два «наркотика», один из которых якобы активизировал умственную деятельность, а другой тормозил её. И большинство испытуемых, вопреки ожиданиям, предпочли наркотик, который тормозит умственные способности: чтобы иметь готовое объяснение на тот случай, если они не очень успешно справятся с оставшимися вопросами.

Страх и избегание неудачи, привычка защищаться — Психологос

Исследователи выявили и другие способы создания препятствий для самого себя из-за страха перед неудачей:

  • перед важными соревнованиями спортсмены, занимающиеся индивидуальными видами спорта, уменьшают интенсивность тренировок;
  • дают преимущество своему оппоненту;
  • жалуются на депрессию;
  • сразу же начинают плохо выполнять задание, чтобы окружающие не связывали с ними ожиданий, которым не суждено будет осуществиться;
  • при выполнении трудного задания, требующего полной самоотдачи, не выкладываются так, как могли бы.

Избегание неудачи на фоне страха проявляется разнообразно.

По жизни это нежелание рисковать и выходить из зоны комфорта, позиция Зрителя по жизни, в общении чуть что — уход в защиту, демонстрация беспомощности, симуляции неспособности, позиция Жертвы и игра в Дурика, оправдания и обвинения и др.

Избегание неудач, за которым стоят страхи — одна из базовых причин проблемного и, шире — защитного поведения, наряду с привлечением внимания, борьбой за власть и местью. См.→ .

Что делать?

Что делать?

Неофобные реакции

Страх перемен может проявляться в формах, которые не являются очевидными, но оказывают колоссальное влияние на жизнь. Вполне вероятно, что неофобия негативно скажется на человеке, когда он:

  • терпит несчастливый брак/отношения;
  • остается на работе, которая не приносит должного эмоционального и/или финансового удовлетворения;
  • имеет четко ограниченный набор интересов и отвергает другие;
  • дружит только с конкретными людьми и не желает заводить новые знакомства;
  • имеет лимитированный список мест, где любит бывать, и не отклоняется от него;
  • отказывается от возможностей, которые могут принести пользу;
  • раздражается и принимает оборонительную позицию, когда кто-то предлагает ему пересмотреть или изменить жизнь.

Поддаваясь страху нового, человек упускает множество шансов, которые могут значительно улучшить качество жизни. В умеренной или тяжелой форме неофобия может проявляться следующим образом:

  1. Идеофобия – страх перед новыми идеями, который останавливает прогресс и может привести к катастрофе, поскольку новые идеи и способы осмысления ситуации имеют решающее значение для успеха.
  2. Технофобия – страх или неприязнь к передовым технологиям, новым устройствам. Предположительно одна треть населения страдает от технофобии, особенно подвержены этому страху пожилые люди.
  3. Эпистемофобия – иррациональный страх новых знаний или неизвестной информации.
  4. Пищевая неофобия. Часто возникает у маленьких детей. Придирчивые едоки, которые отказываются от незнакомых блюд, на самом деле, могут страдать от пищевой неофобии.
  5. Футурофобия – страх перед будущим, вызывающий беспокойство и нервозность.
  6. Эргазиофобия – ненормальный страх перед работой или ее поиском, избегание новых действий.
  7. Антропофобия (боязнь людей), которая проявляется как страх новых знакомств, социальных контактов.
Читайте также:  Как стать сексуальной и привлекательной женщиной

Помимо перечисленных выше подвидов неофобии, страх может проявляться в форме болезненного сопротивления новым молодежным культурам, вакцинам и прививкам, изменениям в русском языке и т.д.

Как не сдаваться слишком рано?

Почему же мы сдаемся слишком рано? Причина в том, что известный психолог Мартин Селигман назвал «выученной беспомощностью». Выученная беспомощность — это реакция отказа, уход в пассивность, которые берут начало в убеждении, что любое наше действие не имеет никакого смысла.

Когда человек какое-то время видит тщетность своих усилий, то рано или поздно он перестает надеяться, что может что-то изменить. И, как следствие, ничего не предпринимает даже тогда, когда ситуация меняется к лучшему и его действия уже могут на что-то повлиять. Так мы научаемся быть беспомощными.

Но, научившись беспомощности, можно ли избавиться от нее? Селигман проводил свои эксперименты на собаках и выяснил, что это возможно. Он пишет, что в ходе эксперимента стал заставлять собак, наученных беспомощности, предпринимать действия, которые дают результаты. Сначала они не поддавались. Однако, обнаружив в итоге, что их действия не напрасны, собаки опять стали действовать самостоятельно. Их исцеление было стопроцентно надежным и устойчивым.

Тогда Селигман начал работать над профилактическими методами и открыл явление, которое назвал иммунизацией: предварительное обучение тому, что способ реагирования влияет на ситуацию, является эффективным профилактическим средством против выученной беспомощности. Он обнаружил, что собаки, получившие подобный опыт еще будучи щенками, приобретали иммунитет против выученной беспомощности на всю жизнь.

После семи лет экспериментов Селигман понял, что устойчивость перед лицом неудачи — это не врожденная черта, ее можно развить. Книга Селигмана «Как научиться оптимизму» как раз о том, как это сделать. Селигман уверен, что всему виной пораженческий стиль объяснений.

Стиль объяснений по Селигману — это привычный для вас способ объяснения происходящих с вами событий. Он оказывает значительное влияние на выученную беспомощность. Оптимистичный стиль объяснений пресекает беспомощность, тогда как пессимистичный стиль усугубляет ее. От вашего способа объяснения событий зависит, насколько беспомощными или насколько активными вы можете стать, столкнувшись с повседневными проблемами, а также серьезными неудачами.

Поделиться ссылкой:

  • по электронной почте
  • Telegram
  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Pocket
  • Pinterest
  • WhatsApp
  • Skype
  • Печать

Похожее

Характерные проявления

Человека пугают любые поручения. Он боится, что потерпит неудачу

Отсутствует желание браться за какое-то дело в виду ожидаемой неудачи. При этом будут присутствовать следующие симптомы, сопровождающие страх:

  • жжение в груди;
  • затрудненное дыхание;
  • одышка;
  • тахикардия;
  • спазмы в животе;
  • приступы тошноты;
  • повышенное потоотделение;
  • раздражимость, которая чередуется со стопором;
  • нервная возбудимость;
  • отсутствие адекватного восприятия температуры, в жарком помещении его будет знобить, а в холодном — станет жарко.

Атихифобия способна значительно осложнить личную жизнь человека, его профессиональную деятельность, загнать личность в угол, превратить в одинокую, неуверенную персону.

В случае вашего провала мир под ногами не рухнет

Неудача кормит пессимизм, который буквально заставляет вас сидеть на месте и не предпринимать попыток все изменить. «Зачем? — думаете вы. — Все равно из этого не выйдет ничего хорошего». Вы снова и снова вспоминаете прошлые неудачные попытки запустить важный проект. Вы думаете, что так будет всегда и вам не суждено стать успешным бизнесменом. Самое последнее, что вы захотите испытать вновь, — это разочарование. В такие минуты кажется, что мир под ногами рухнул. Однако эти мысли являются лишь иллюзией, подпитываемой нашими страхами.

Как избавиться от страха неудачи: обретаем уверенность в себе

У всех людей в жизни случаются особенно крупные удачи, но каждый переживает и падения, когда все дела совершенно не поддаются контролю и идут из рук вон плохо.

Нередко результатом таких многочисленных проблем оказывается приобретенный страх перед неудачами. Его также можно отнести к тем страхам, которые мешают развиваться.

Страх перед неудачами приобретает следующие ярко выраженные внешние формы:

  • отказ: человек перестает участвовать в сложных проектах, закрывается в собственной зоне комфорта и всеми силами стремится не нарушать ее. Конечно же, это делается с целью избежать провала.
  • застывание: боясь потерпеть поражение, человек прекращает какие-либо действия и попытки на пути к цели. Он перестает развиваться и теряет какое бы то ни было стремление в жизни. Нередко происходит так, что человек, боясь провалов, затягивает с выполнением поручений и подрывает будущие успехи самого себя.
  • низкая самооценка: человек постоянно утверждает, что недостаточно знает и ничего не умеет. Точнее, об этом можно сказать следующее: даже если человек чего-то не понимает, он не стремится в этом разобраться и опускает руки.
  • желание быть лучшим: при всем вышеперечисленном может проявляться перфекционизм, который порой даже оправдывает бездействие. Ведь человек стремится к идеальному результату и может уделять огромное время подготовке, но так и не приступить к действиям.
Читайте также:  Как строить отношения с женатым мужчиной

Все эти факторы, если они выражены очень ярко и имеются в одной личности, могут указывать на проблемы и ярко выраженный страх неудач.

Возможно, он не входит в 10 самых распространенных страхов, но своей значимости от этого не теряет.

Конечно же, осознание — это только малая, но важная часть процесса избавления от психологических дисбалансов в человеке. И для борьбы с ними не менее важно обнаружить причину страха.

Причины страха неудач

С детства каждый из нас осознает, что похвала — это приятно и хорошо. В некоторые жизненные периоды она особенно необходима. К примеру, в детстве родители очень резко могут реагировать на какие-то промахи ребенка, и в результате это запечалится в его голове.

С ним очень смежен страх, вызванный одобрением общества. Ведь все мы находимся в кругу какой-то компании людей. Человек может желать быть лучше других и, конечно же, боится быть высмеянным и потерять авторитет перед товарищами, коллегами или в глазах семьи.

Как избавиться от страха неудачи: обретаем уверенность в себе

Особенно часто такие страхи возникают в подростковом возрасте. Именно в этот период происходит осознание и приобщение к кругу своих сверстников.

Поэтому если подростка высмеивает общество его ровесников, он вполне может со страхом ожидать своего следующего и как правило мнимого провала.

Как бороться со страхом неудач и стать увереннее в себе

Вы наверняка помните свою первую неудачу. Задумайтесь: что вас привело к провалу? Не возлагали ли вы на себя непосильную ответственность? Иногда причиной проблем оказываются внешние факторы, а не какие-то ваши недостатки.

Один из препятствующих факторов — это неизвестность. Никто и никогда не знает, что его ждет впереди. Но эта проблема достаточно решаема: информации много и она везде.

Боитесь выступать впервые с речью, осваивать новые должностные обязанности, завязывать отношения? Воспользуйтесь интернетом, узнайте через тех, кто с этим сталкивался, каким-либо иным способом — ресурсов для получения информации огромное множество. Главное — вовремя о них вспомнить.

Продумайте от начала и до конца, что и как вы сделаете. Вообразите себе положительный результат, которого вы добьетесь. Также для верности и точности составьте дополнительный план, которого будете придерживаться в экстренных ситуациях. Будьте готовы к тому, что потери в любом случае будут. Но намного хуже — не рискнуть вовремя и упустить удачную возможность.

Важно

Итак, самое важное — это начать действовать. Ожидание только усиливает страх, поэтому, чем решительнее вы за него возьметесь, тем легче вам будет. Порой необходимо научиться управлять своим чувствами и эмоциями, чтобы прийти к успеху. Удачи, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

00:10

Методы противостояния атихифобии

Страх является деструктивным, он может появляться не только в профессии, но и в жизни. Например, часто человек боится сделать шаг навстречу другому человеку, думая, что ему откажут в отношениях. В результате мучает себя и окружающих. Что делать при страхе неудачи? Лучше всего сразу обращаться к психологу, психотерапевту, потому что самостоятельно страх одолеть сложно. В домашних условиях рекомендуем придерживаться таких рекомендаций:

Вспомните и заново попробуйте пережить ситуацию с неудачей

Проанализируйте причины, которые привели к провалу. Часто человек перелаживает ответственность на свои плечи, несмотря на то, что основная причина неудачи – внешние факторы.

Узнайте все от А до Я о будущем деле

Доказано, страх появляется перед неизвестным. Зная ситуацию, можно составить план, спрогнозировать риски и результаты. Старайтесь создавать позитивную модель действий.

Научитесь отказывать, если уверены, что не справитесь с делом

Как правило, необдуманные риски приводят к неудаче.

Имейте запасной вариант

Чтобы быстрее справиться с неудачей, необходимо всегда подстраховываться, знать, как можно исправиться.

Будьте решительным

Нельзя сидеть на месте и чего-то бояться, пробуйте, живите, развивайтесь. Отказаться от дела из-за страха – самый легкий способ. А вот прослушать критику, попробовать исправиться, постоянно развиваться – это не так легко сделать. Только сильные люди способны преодолеть все страхи и идти вперед.

Настройте себя

Каждое дело может быть неудачным, но сдаваться нельзя. Важно понимать, на этом жизнь не заканчивается, а только начинается. Даже неудачный опыт – отличный урок, потому что вы будете знать, чего не следует делать в дальнейшем.

Займитесь самоанализом

Возьмите листок бумаги, напишите свои положительные и отрицательные качества. Над последними нужно работать. Запомните умения и знания должны быть систематизированы. Анализируйте каждый этап своих неудачных действий, в будущем старайтесь не допускать тех же ошибок.

Читайте также:  5 верных признаков, что женщина любит по-настоящему

Не стоит бояться неудач, в жизни не все так гладко. Каждый успешный человек постоянно ведет борьбу со своими страхами, он знает, как их одолевать и вам рекомендуем научиться. Невозможно с первого раза стать идеальным. Запомните, мы учимся в течение всей жизни. Только тот, кто ничего не делает, не допускает ошибок. Удачи вам в борьбе с собой!

Измените свое отношение к неудачам

Относитесь к ним так, что потеря, проигрыш и неудача – это не негатив, а возможность получить новый опыт.

Всегда создавайте запасной план, чтобы в случае «проигрыша» можно было поступить по-другому. Так вы получите больше шансов на успех.

Измените свое отношение к неудачам

Поговорите с близкими и родными людьми. От них вы получите поддержку, и страх начнет заметно «затупляться».

Создавайте себе такие ситуации, от которых отступать уже будет нельзя, когда все начнется. Вспоминайте посещение стоматолога. Вы боитесь садиться в кресло, вы готовы убежать из поликлиники. Но как только вы заходите в кабинет…. Становится понятно, что без вылеченных зубов вы не уйдете.

Всегда будьте готовы к провалу или отказу. Запомните: ни то, ни другое – это не смертельно, это не конец света. У человека встречаются проблемы и пострашнее (посерьезнее). Сравнение позволяет понять, что все не так уж и плохо.

Измените свое отношение к неудачам

Не забывайте о присутствии и значении мотивации. Она должна быть очень сильной, чтобы вы оказались сильнее страха (представьте, чего вы можете лишиться, если не добьетесь своих целей). Девяносто пять процентов людей «благодарят» мотивационную силу за достижение поставленной цели.

Разберитесь в себе. «Разделяйте» себя на слабые и сильные стороны. Используйте их, работайте над ними. Напишите их на огромном листе и изучите, чтобы ничего не пропустить и не забыть. Таким образом, вы и память придете в порядок, и останетесь довольными собой.

Поступайте, как древние греки!

Измените свое отношение к неудачам

Проводите анализ результатов и устраивайте настоящую «работу над ошибками» Запоминайте ошибки и больше никогда их не повторяйте.

Представьте…. Вы снова играете в захватывающую компьютерную игру! Согласитесь, что первоначально у вас долгое время не получалось ее пройти. Но благодаря неоднократным тренировкам и любопытству вы дошли до финиша, потратив на это много времени и сил. Верьте в себя и не отступайте от того, что «наметили» сделать!

Перестаньте воспринимать ошибки негативно

Почти все великие изобретатели когда-то ошибались. Неужели возможен вариант, что Томас Эдисон с первого раза изобрел идеальную лампу накаливания? Ответ очевиден: нет, создать что-либо действующее и эффективное с первой попытки практически невозможно. Однако кто из наших современников помнит Эдисона из-за его ошибок?

Ошибка – это не конец, а всего лишь часть нашей истории, необходимый элемент роста и движения вперед, еще один шаг на пути к успеху. Меняя свое отношение к ошибкам, мы учимся их не бояться и не отчаиваться, если они повторяются.

Ползучий альпинист. Мужчина показал, какой гость заполз к нему на 4-й этаж

Перестаньте воспринимать ошибки негативно

Соседка удивилась, как пышно растет моя герань: а я просто поливаю ее правильно

Как будет выглядеть новый Mercedes AMG GLB45, который выйдет к концу 2020-го

Виды боязни неудач

Атихифобия чаще всего выражается в качестве отказа и самоизоляции. Такой человек не хочет участвовать в проектах и мероприятиях, которые вызывают сложность. Таким способом он ищет для себя зону комфорта, чтобы избежать возможного провала и жизненные неудачи.

Когда у индивида проявляет саботаж, то на уровне подсознания он перечеркивает все свои усилия. Нередко срываются дедлайны, затягиваются все сроки выполнения поручения.

При иммобилизации человек обретает полный покой, он бездействует. Личности не интересно развитие, не к чему стремиться. Если наблюдается неуверенность в себе и заниженная самооценка, то люди ищут себе оправдание, что у них просто нет навыков, нет талантов и способностей.

Если человек перфекционист, то на уровне патологии он хочет быть лучшим, не важно в какой сфере. Здесь могут возникнуть серьезные психологические проблемы, нарушается работа нервной системы, поскольку такие ситуации в жизни нередко сопряжены со стрессом.

Симптомы у боязни неудач идентичны любой другой фобии. К основным из них принято относить:

  1. затруднение в процессе дыхания;
  2. учащенное сердцебиение;
  3. повышенная нервная возбудимость;
  4. раздражительность;
  5. сильное потоотделение.

При возникновении фобии у человека появляется дрожь, он может терять сознание. В некоторых случаях нужна квалифицированная медицинская помощь.