Борьба с комплексами: как перестать стесняться парня

Каково приходится стеснительным людям? Им сложно поверить в себя и свои силы, они незаслуженно остаются забытыми в веселых компаниях, отсиживаются в стороне, испытывают затруднение в общении с коллегами, начальством, знакомыми и незнакомыми людьми.

Причины стеснительности

Стеснительный характер закладывается еще в детстве. Когда родители хотят пристыдить своего ребенка за лень или плохое поведение, они часто сравнивают его с другими детьми, указывая на недостатки чада. Если сравнения всегда не в пользу малыша, то ребенок вырастает застенчивым и неуверенным в себе человеком с сильно заниженной самооценкой.

Не добавляет уверенности в себе и своеобразное воспитание на людях, когда родители постоянно говорят ребенку о том, как он должен вести себя. Он вырастает стеснительным и зависящим от мнения окружающих. Взрослая девушка не знает, как подойти к мужчине, если с детства ее ограждали от компании мальчиков. Сегодня во многих учебных заведениях возрождается старая традиция раздельного обучения, когда формируются отдельно классы мальчиков и девочек. В итоге многие девушки потом стесняются мужского общества и не знают, как общаться с парнями. А если еще и учителя воспитывали в строгих традициях девичьего коллектива, то молодым особам потом становится труднее найти себе мужа.

Нелегко приходится девочкам, которые в среде сверстников являются изгоями. Дети безжалостны, поэтому часто устраивают настоящую травлю тем, кто не похож на всех. Веснушки, очки, высокий рост, лишний вес, рыжие волосы часто становятся причинами того, что девочку обзывают и обижают. А если это делают мальчики, то со временем девушке приходится нелегко не только в компании мужчин, но и в обществе друга, так как перестать стесняться своего парня она не может.

Причины стеснительности

У девушек застенчивость проявляется в следующих особенностях поведения:

  • стеснительные особы стараются казаться незаметными, они тихо говорят и часто краснеют, их движения неловки;
  • при общении с мужчинами застенчивые дамы не могут ясно выразить свои мысли, они путают слова и запинаются, потому что в голове обдумывают то, какое впечатление произвели на противоположный пол;
  • стеснительные девушки избегают всяческих прикосновений и даже с трудом устанавливают зрительный контакт;
  • если девушка сильно стесняется, она становится растерянной и невнимательной, не может уследить за темой разговора и поддержать беседу.

Как перестать стесняться людей

Первое, что вам необходимо сделать, чтобы перестать стесняться людей – это найти первопричину, так сказать, выяснить, «с чего же все началось?». Дело в том, что первопричина есть всегда и в любых ситуациях, в вашей ситуации, кстати, тоже. Поэтому расслабьтесь и постарайтесь вспомнить, когда же первый раз вы испытали чувство стеснения, и в какой ситуации это произошло. Проанализируйте свои школьные годы, зачастую, застенчивость уходит своими корнями именно в школьный период.

Читайте также:  Когда лучше тренироваться — утром или вечером

Итак, вы вспомнили, когда же начали стесняться людей. Согласитесь, это было ведь давно? Сейчас вы должны осознать, что вы взрослый, состоявшийся и уверенный в себе человек. А чувство застенчивости – это всего лишь отголоски вашего прошлого. А поможет вам осознать вашу успешность медитация, ваша задача – поверить в то, что вы удачный, красивый и успешный человек и вам совершенно нечего стесняться. Если вы осознали, что стесняться вам нечего и, тем более некого, значит, полдела уже сделано. Затем, вам необходимо немного изменить свое поведение, манеру общения, и самое главное, свой взгляд на окружающих вас людей.

Во-первых, перестаньте переживать и волноваться о том, что же о вас думают окружающие. Конечно, к мнению социума стоит прислушиваться, но не вестись у него на поводу. Вы, и только вы хозяин своей жизни, и вам решать, как же поступать в той или иной ситуации. Поймите, мнение вашей коллеги по поводу вашего нового платья совершенно не должно вас волновать, если вы надели это платье, значит, вы уверены, что оно вам к лицу.

Во-вторых, всегда улыбайтесь и будьте доброжелательны. Помните песенку: «поделись улыбкою своей…». Оптимистичные и веселые люди всегда находят одобрение в обществе и притягивают к себе людей, поэтому научитесь излучать радость, это вам однозначно поможет.

В-третьих, развивайте свою речь – это очень важно, если человек разговаривает грамотно, не делает ошибок и у него правильно поставлена речь, с ним очень интересно общаться и его приятно слушать. А вот если вы не обладаете такими качествами, значат, их следует развивать: читайте книги и журналы дома вслух, учите скороговорки и пусть грамматика русского языка станет вашей настольной книгой.

Как стать более общительным?

Если не убрать стеснение, то сложно будет проявить свои коммуникабельные способности.  Краснеющий человек неловко себя чувствует в незнакомой обстановке, и даже в кругу с родными и близкими может испытывать дискомфорт.

Такую проблему как стеснительность необходимо решать с раннего возраста, важно перестать смущаться, а больше уделять время своему саморазвитию и познанию мира. А для этого важно придерживаться следующих постулатов, которые помогут меньше стесняться, а больше проявлять активность:

  • здоровое тело (в хорошей форме) – здоровый дух;
  • богатый словарный запас;
  • красивая речь;
  • правильная мимика;
  • зрительный контакт;
  • уважение оппонента;
  • позитивная улыбка;
  • умение слушать и слышать.

Нужно научиться быть интересными, побороть проявление стеснения, быть красноречивым и остроумным, удивлять и веселить публику. Главное, не переусердствовать, важно стать приятным и терпеливым собеседником.

Как избавится от стеснительности

Приступы стеснительности могут проявляться физическими и психосоматическими признаками. Краснеет лицо, нарушается ритм дыхания, могут быть приступы удушья, тремор рук, нервные тики, повышенное потоотделение. Нервное напряжение приводит к спутанности сознания, нарушениям мыслительного процесса, человек «заговаривается». Нужно освоить техники расслабления, чтобы побороть стеснительность в тот момент, когда она возникает.

  • Следите за дыханием. Глубоко вдохните, считая про себя, медленно выдохните. Количество счетов на вдохе и выдохе должно быть одинаковым. Повторите 10 раз. Это поможет расслабиться и привести в спокойствие нервную систему.
  • Абстрагируйтесь от ситуации. Представьте, что вы находитесь в приятном и безопасном месте, и внешняя угроза не может проникнуть к вам. Придумайте себе защитный амулет (волшебную шляпу, плащ героя и т.д.). Мысленно надевайте его в момент волнения, это поможет чувствовать себя увереннее.
  • Придумайте себе защитника. Каждый раз, когда на вас накатывает стеснительность, вы оказываетесь в роли ребенка, к которому враждебен мир. Призовите на помощь вашему внутреннему ребенку Доброго Волшебника, Фею, Сильного Льва или какое-то другое волшебство, которое будет его защищать.
  • Переключите внимание. Думайте не о том, что вызывает панику, а о деталях, которые кажутся безопасными. Например, если вы стесняетесь собеседника, смотрите не на него, а на его одежду, оцените прическу, галстук, украшения и т д. Во время публичного выступления выберите точку чуть выше головы сидящего в зале зрителя. Обращайте речь к ней, каждому сидящему будет казаться, что вы обращаетесь лично к нему. Это поможет снять напряжение, а публика будет более благосклонной.
  • Тренируйтесь. Вы можете прорепетировать будущее выступление или разыграть сценку диалога с важным собеседником. Подумайте, что скажете вы, какая реакция последует. В жизни мы как правило общаемся с адекватными людьми, никто не будет вас намеренно унижать и оскорблять. Можно устроить себе небольшие «тренировочные» дни. Попробуйте подходить к незнакомым людям в магазине с простыми и естественными вопросами, общаться с соседями по лестничной площадке. Small talk уже давно стал частью вежливого общения, а улыбка и искренность поможет расположить к себе окружающих.
  • Анализируйте свой опыт. Прежде чем ответить на вопрос, как преодолеть стеснительность, нужно найти причины ее возникновения. Подумайте, какие ситуации пугают вас более всего. Когда первый раз вы испытали это в детстве. Скорее всего, в начале стеснительности лежит неуверенность в себе и комплекс неполноценности. Что могло спровоцировать его. Поработайте с этими проявлениями. Чаще всего на этом этапе человеку тяжело справится самому и требуется помощь психолога.
  • Прибегните к техникам, которые помогают повысить самооценку. Помните, что не все глаза в этом мире направлены на вас. Людям гораздо интереснее думать о себе, чем присматриваться к вашим мнимым или реальным промахам.
  • Разрешите себе ошибаться. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Думайте чаще о том, что у вас получается хорошо, чем о слабых сторонах. Научитесь принимать комплименты. Нет ничего удивительного, если человек хочет сказать вам что-то приятное. В этом нет никакого скрытого смысла. Примите с благодарностью и улыбкой и скажите что-то хорошее в ответ.
  • Чаще улыбайтесь. Улыбка открывает все двери и поднимает настроение самому себе. Сначала это может быть сложно, заведите привычку тренироваться перед зеркалом. Даже если настроение с утра не ахти, заставьте себя улыбнуться, и вы заметите перемены. Улыбка должна быть естественной, задействуйте не только губы, но и глаза.
  • Заведите дневник. Записывайте события дня, ваши реакции на них. Это поможет проанализировать ситуации, в который стеснение наиболее сильно, а также напомнит о ваших сильных сторонах, которые вы могли забыть, поддавшись волнению.
  • Юмор и самоирония. Нет ничего страшного в том, чтобы посмеяться над собой. Каждый человек может попасть в неловкую ситуацию, но способ реагирования на нее может дать нам дополнительные очки в глазах окружающих или, наоборот, сделать образ жалким.
  • Избавьтесь от перфекционизма. Идеала нет. Бессмысленно предъявлять себе завышенные цели, пытаясь достигнуть иллюзорной мечты. Перед тем, как окончательно убрать стеснительность, подумайте о том, чего она мешает достичь. Ставьте перед собой реальные цели и начинайте действовать. Пока вы стесняетесь, кто-то другой может занять ваше место.
Читайте также:  Как воспитать вежливость и заботу — психология

Если сложно справляться с эмоциями самому, обратитесь к опытному психологу, который научит, как побороть стеснительность.

Будьте уверены в себе!

Также вы можете обратиться за помощью в решении следующих психологических проблем:

  • Лечение психосоматических заболеваний
  • Решение проблем в отношениях
  • Избавление от неуверенности в себе
  • Лечение страхов и фобий
  • Лечение панических атак

(Оценок пока нет)

Недосыпайте

Вам снился когда-нибудь сон, в котором вы знаете, что это сон? Вы знаете, что вы через какое-то время проснетесь, и вся эта реальность растворится в неизвестном никому прошлом. Вы можете делать в этом сне все, что вам захочется без стыда и стеснения. Мне повезло. У меня бывают такие сны. А теперь верните ваше извращенное воображение к теме: “как перестать стесняться”

Если вы недосыпаете, ваша жизнь превращается в, своего рода, виртуальную реальность. Страхи притупляются, способность к фокусировке сильно страдает, но с ними тормозится и стеснительность. Это как алкоголь притупляющий разум. Быть пьяным с самого утра, наверное, будет не самый лучший способ, чтобы преодолеть стеснение, а вот недоспать, приемлемо. Это кстати один из сильнейших способов по переписыванию рефлексов (привычек). Так вербовала американских солдат разведка северной Кореи. Ну, это мы уже отходим от темы.

Вывод: недосыпание притупляет страхи общения и помогает преодолеть стеснение.