Как бороться с одиночеством и выйти победителем из этой схватки

Одиночество… С этим состоянием знакомы многие люди, страдающие от недостатка общения с окружающими. Не удивительно, что одиночеству приписывают титул серьёзной болезни населения 21 века.

С чем связано одиночество?

Как правило, возникновение тех или иных проблем и жизненных трудностей неразрывно связано с действиями человека, его решениями и особенностями поведения. Основные причины, по которым человек сталкивается с одиночеством, представлены:

  • Излишней переборчивостью. Конечно же, это не значит, что жизнь нужно связывать с первым попавшимся человеком, но ведь и длительные поиски не всегда приводят к положительным результатам. Возможно, следует пересмотреть своё отношение к людям и не слишком акцентировать внимание на незначительных недостатках, которые есть у каждого.
  • Эгоизмом и ленью. Иными словами, многие люди просто не желают и ленятся работать над отношениями, которые требуют постоянного вложения сил и колоссального терпения. Только при совместных стараниях и желании удастся сохранить и укрепить отношения.
  • Излишней агрессивностью, которая может проявляться во властности, склонности к истерикам, жестокости, занудстве и прочих плохих чертах человеческого характера.
  • Неопрятным внешним видом. Любого мужчину оттолкнет неопрятный женский вид, поэтому внешности следует уделять должное внимание.
  • Излишней напористостью в отношениях. Бытует мнение, что женщин, стремящихся как можно быстрее уйти от одиночества и связать себя отношениями с противоположным полом, выделяет поведение. Именно оно и действует отпугивающе на представителей противоположного пола.

Из вышеизложенного можно сделать один немаловажный вывод, согласно которому борьбу с одиночеством следует начинать именно с работы над собой.

Как справиться с грустью одиночества

Постоянным спутником одиночества является грусть. Именно она мешает ощутить радость жизни, стать счастливым и веселым, поверить, что все будет хорошо. Если не справиться с грустью, то практически невозможно завести новых друзей, расширить свой круг общения.

Мало кто любит общаться с теми, кто все время грустит, поэтому если не перестать грустить, с одиночеством вряд ли получится эффективно бороться. Научитесь радоваться каждому дню. Старайтесь улыбаться как можно чаще. Доказано, что даже улыбка, вызванная искусственно, способна поднять настроение. Обязательно смотрите комедии, веселые передачи, исключите грустные фильмы и новости.

Даже черный шоколад способен подарить истинную радость, поэтому позвольте себе съесть сегодня одну плитку. Если грусть так и не уходит, возьмите лист бумаги и нарисуйте все, что у вас в душе. Закончив изображать то, что мучает, вы, словно освободитесь от этого. Обязательно займитесь спортом. Спорт помогает справиться с усталостью, тоской, депрессией. Достаточно пробежки по аллеи под звуки энергичной музыки, как тело наполнится энергией, и вам захочется заняться чем-то интересным.

Запишитесь на занятия настольным теннисом, плаванием. Вы не только приобретете красивую фигуру и повысите уверенность в себе, но и сможете познакомиться с новыми людьми. Довольно часто причинами грусти могут быть банальная нехватка витаминов, усталость и недостаток сна. Поэтому увеличьте в рационе количество фруктов и овощей, добавьте несколько часов ко сну и немного чаще отдыхайте, занимаясь любимыми делами. Если работа вызывает у вас тоску и отбивает всякое желание общаться с людьми, то смените место работы. Помните, что все в жизни должно приносить вам радость и помогать развиваться дальше. Измените отношение к жизни, найдите в ней место для новых людей, интересов и увлечений, и вы не успеете заметить, как исчезает куда-то грусть и отступает одиночество.

Стадии одиночества

Вы уже определили, какой вид одиночества испытываете? Теперь важно понять, в какой фазе отчуждения вы находитесь.

  • На первой стадии люди недовольны собой, думают, что у них много непоправимых недостатков, которые не позволяют заводить какие-либо отношения. Они боятся быть отвергнутыми и все реже выходят из дома.
  • Вторая стадия характеризуется сильным страхом оказаться в неприятной, конфузной ситуации. Человек боится совершить ошибку или сделать что-то такое, что вызовет смех или осуждение окружающих.
  • На третьей стадии на первый план выходит ощущение непризнанности и тотального отсутствия понимания. Людям кажется, что они со своими чувствами и проблемами никому не нужны и неинтересны.
  • Четвертая стадия связана с отношениями с противоположным полом. Сильный страх не встретить подходящего человека или не вызывать у него симпатию отбивает всякое желание знакомиться и общаться и ведет к большей замкнутости.
  • На пятой стадии люди, отвергнутые партнером или пережившие психологическую травму, боятся и избегают сексуальных контактов. Интимные отношения для них похожи на экзамен.
  • Шестая стадия – это когда есть страх брать на себя эмоциональные обязательства. Человек может бояться создавать долгосрочные, серьезные отношения, потому что не хочет лишиться свободы и стать зависимым от партнера.
Читайте также:  Ощущение бессмысленности и поиск смысла жизни – это депрессия?

Лечение аутофобии

Разумеется, страх одиночества можно преодолеть. Причем сделать это нужно как можно скорее. Как только, было выявлено расстройство нужно обратиться за помощью. Самостоятельно от фобий, особенно подобного рода, избавиться очень трудно. Лучшим лекарством в этом случае будет поддержка близких. Советы как избавиться от аутофобии:

Лечение аутофобии
  1. При первых проявлениях фобии человеку нужно осознать, что не всегда есть возможность постоянного общения с людьми. Одиночество – это нормально.
  2. Чтобы не ощущать всю тягость этого явления нужно просто найти себе занятие – работу, хобби или выполнить домашние дела.
  3. Посещение психолога поможет справиться с беспокойством и не даст перерасти ему в более сложное заболевание.
  4. Нужно найти в своей жизни немного времени лично для себя, чтобы вырваться из повседневной рутины. Проводить его можно по-разному: сходить в магазин или кафе, встретиться со знакомыми, зайти в гости к родным. К тому же это дополнительно отвлечет человека от мрачных мыслей об одиночестве.
Лечение аутофобии

Психотерапевтические подходы основаны на поиске возможных раздражителей – причин возникновения страха. Наиболее эффективными для аутофобов считаются групповые занятия. Разрабатывается осознание того, что пациент является независимой личностью.

Лечение аутофобии

На запоздалой стадии выявления и лечения расстройства применяют медикаментозный подход. Пациенту прописывают прием антидепрессантов, успокоительных препаратов и стимуляторов.

Лечение аутофобии

Если вовремя приступить к лечению, вскоре от аутофобии останутся одни воспоминания. Это не только сохранит нервные клетки и наладит здоровые отношения, но и устранит опасность, нависшую над жизнью человека.Читайте о прочих распространенных страхах:

Лечение аутофобии
  • социофобия — страх социума, патологическая тревога перед различными социальными ситуациями;
  • выполнять профессиональную деятельность — эргофобия;
  • покраснеть на публике — эритрофобия.
  • дентофобия — страх перед стоматологом;
  • аутофобия — страх одиночества;
  • геронтофобия — страх/неприязнь к пожилым людям;
  • мизофобия — страх загрязнения;
  • эритрофобия — страх покраснеть.
Лечение аутофобии

Лечение аутофобии

Последствия тоски

Тоска порождает страх, физически и психически истощает. «Тошно» и «тошнит» – ближайшие к тоске понятия. «Тошнить» нас может от мира, от самих себя. Если человеку тошно, то, значит, что-то в своей жизни он делает не так. Нет ничего страшнее и разрушительнее, чем непринятие и отвращение к самому себе.

Хоть тоска и похожа на грусть, это разные понятия. Грустно бывает всем, а вот тоска настигает только тех, кто не нашел или потерял себя, свое место в жизни. Рядом с тоской всегда располагается надежда на возврат прежних условий, привычек, эмоций, людей, нас самих. Тоске предшествует грусть, а после тоски наступает чувство безнадеги и депрессия. Важно вовремя заметить это и начать решать внутренние проблемы. Фраза «не грусти», конечно же, не поможет, нужно действовать.

Вы слишком торопите события

Едва познакомившись с человеком, уже планируете совместную жизнь, свадьбу и детей. С первых встреч настаиваете на физической близости. Через пару недель отношений тащите свою пассию знакомиться с родителями, признаётесь в любви и требуете ответного признания. Такой напор может напугать человека, и отношения закончатся, толком и не начавшись.

Важно прислушиваться к партнёру, не давить на него и двигаться с ним в одном темпе. А заодно проанализировать, что заставляет вас форсировать ситуацию: может, вам важен не человек, а именно статус отношений

Или вы не уверены в себе и боитесь, что, если поскорее не связать партнёра обязательствами, он вас оставит. Возможно, если вы разберётесь с такими своими установками, отношения будут спокойнее и гармоничнее.