Как гарантированно уснуть в самолете: очень много советов

Мало для кого авиаперелеты являются приятным занятием. Авиационный транспорт, по статистике, не является самым опасным, как ошибочно считают многие люди. Данное мнение сформировалось из-за того, что авиакатастрофы всегда активно освещаются в СМИ. На самом деле, лидер по числу аварий и катастроф – автомобильный транспорт. Однако как не бояться летать на самолете, если при одном взгляде на самолет вас охватывает мандраж?

Обратимся к фактам

Не поддавайтесь страху и всегда помните, что данные статистики на вашей стороне. Ежедневно во всем мире осуществляется примерно 14 тысяч авиа перелётов. Каждый год на самолётах перевозится около 5 миллиардов пассажиров. Известно, что ежегодно в последствиях авиакатастроф погибает приблизительно 500 людей.

Обратимся к фактам

Сравним эти показатели со статистикой аварий на дорогах. Известно, что каждый год в мире погибает почти полтора миллиона человек в дорожно-транспортных происшествиях. Если эти данные вас не успокаивают, можно поискать другие пути.

Постоянно встречайтесь лицом к лицу со своим страхом

Наиболее верным и действенным способом побороть страх перед полетами на самолете, является регулярное использование воздушного транспорта. Если отсутствуют возможности для постоянных авиаперелетов, то можно воспользоваться специальными технологиями, позволяющими оказаться в виртуальной реальности. В этом случае человек будет ощущать те же эмоции, что и во время полета на самолете.

Некоторые компании предлагают возможность попробовать себя в качестве пилота. Во время сидения в специальном кресле человек слышит соответствующие звуки, чувствует турбулентность, а также ощущает себя в полете.

Таким способом часто пользуются психологи во время работы с фобиями.

Не бойтесь летать, самолеты не кусаются

Аэрофобия — это болезнь, но болезнь не смертельная, и она лечится. Необходимо просто принять и осознать несколько фактов. Основной: самолеты являются самым безопасным видом транспорта. Это говорит статистика. Но, к сожалению, аварии с самолетами вызывают большой резонанс, поэтому о них всегда много говорят и показывают по телевизору. Именно в этом, с моей точки зрения, причина того, что некоторые люди так боятся летать.

Читайте также:  Аллергические реакции на фоне нервных стрессов

В автомобилях погибают и получают травмы в десятки раз больше людей, но ДТП считаются обычным делом, все вроде как привыкли, и мало кто боится садиться в авто. При поездке на поезде также вероятность попасть в аварию и получить травмы значительно выше, чем при перелете в самолете. И тоже ведь практически никто не боится.

Аэрофобии — нет

Людей с аэрофобией вводит просто в ужас такое явление как турбулентность, тряска самолета в воздухе по причине перемещений воздушных волн. Так вот, необходимо знать: от турбулетности за всю историю авиации не пострадал ни один самолет, и не пострадал ни один пассажир. Это статистика.

Фактически, ямы на дороге намного опаснее, потому что из-за ям часто случаются ДТП, страдают и, к сожалению, даже гибнут люди. А от турбулентности еще никто не пострадал. Некоторые советы:

  • Выпейте перед вылетом грамм 50 хорошего коньяка.
  • Возьмите с собой планшет с любимым фильмом.
  • Думайте о чем-то хорошем: о своих детках, о близких, и вообще о том, что жизнь удивительна.

И тратить свои нервы на, по сути, мифическую ерунду — ну правда, не стоит. Попробуйте такой перед «лечебный» полет совершить не по работе или делам, а в какое-нибудь красивое место. С любимым человеком. В предвкушении прекрасного отдыха. Уверен, что у вас получится победить этот страх.

Оптимальный вариант пережить перелет – уснуть в кресле

  • Кто-то прибегает для этого к дыхательным упражнениям (глубокое дыхание с паузами в определенном ритме, как в йоге).
  • Существуют успокоительные препараты, созданные специально для сна на борту воздушного лайнера.
  • Некоторые, чтобы уснуть в самолете, прибегают к помощи алкоголя. Довольно спорный и неоднозначный вариант.

Ко всему прочему, если вы хотите перестать бояться летать на самолете, вам нужно поработать со своим страхом. Для этого есть несколько методов, к которым прибегают немногие.

Что делать перед полетом

Кризис подросткового возраста в психологии — что это такое, причины

Читайте также:  Заболевания пищевода: симптомы и признаки болезни, лечение

Как перестать бояться летать на самолете? Начать успокаивать себя заранее. Многие боятся лететь из-за того, что это первый опыт в их жизни. Кто-то систематически испытывает боязнь перед каждым перелетом. Можно опробовать несколько действенных психологических методик:

Что делать перед полетом
  1. Рассказать о страхе. Справиться со своими переживаниями поможет поддержка близких.
  2. Подготовка к поездке. В зависимости от цели полета, стоит подумать о том, куда можно будет сходить, как развлечься. Если это деловая поездка, то подумать над своими действиями. Подобные мысли отвлекут от боязни лететь. Думать не о самом полете, а о цели.
  3. Если не удается держать себя в руках на протяжении длительного прямого перелета, стоит заранее выбирать маршрут с пересадкой. В пункте пересадки будет возможность отдохнуть.
  4. Не пугать себя. Часто причиной боязни становятся новости о катастрофах. Неосознанно люди переносят эту боязнь на себя, появляется паника. Поэтому накануне не стоит даже думать о подобных случаях. Если катастрофа произошла недавно, и мысли об этом не дают покоя, лучше почитать информацию об устройстве самолета, узнать, за счет чего перелет является безопасным.
  5. Занять себя в аэропорту. Чтобы в ожидании рейса не думать о предстоящем полете, стоит успокоиться: пройтись по магазинам на территории аэропорта, послушать музыку, прочесть книгу, понаблюдать за другими рейсами на онлайн табло.
  6. Не переусердствовать с алкоголем или успокоительными. Лучше соблюдать норму, иначе к страху прибавятся проблемы с самочувствием.

Готовить нервную систему можно задолго до полета

Возьмите вещи для сна

Достаточно взять всего несколько вещей, которые помогут уснуть. Некоторые из них вам могут дать на борту (и даже бесплатно). Брать или нет — решать вам.

Беруши

Дедовский способ шумоподавления. Они определённым образом изолируют ваши нежные ушки от внешних звуков, создавая иллюзию тишины. Лучше купить их заранее в аптеке — выбирать стоит силиконовые вместо поролоновых, а в аэропорту вы такие вряд ли найдёте. Да и в наборе для сна, который выдают некоторые компании на дальнемагистральных рейсах, тоже. Там сплошной поролон, а он справляется со звуками хуже.

NC-наушники (с активным шумоподавлением)

Сложные физические процессы позволяют таким наушникам подавлять внешние звуковые сигналы. Волна звука улавливается, преобразуется и провоцирует создание отражённой, инвертированной волны, которая и гасит исходную. Слишком сложно? Просто поверьте, что это работает.

Плеер / телефон

Плеер — помощник на все времена. Можно слушать любимые песни для расслабления, убаюкивающую классику (классическая музыка правда помогает при лёгкой бессоннице, ничего личного, чисто наука) или звуки природы.

Читайте также:  Как признаться в любви в реальности и по переписке, если стесняешься

Ещё неплохой вариант — модная тема ASMR. Непроизносимая автономная сенсорная меридиональная реакция означает, что вы снимете напряжение благодаря зрительным или звуковым триггерам. Шепчущие девушки, шуршание пакетов, шелест страниц, завывающие ветра многим помогают расслабиться, снять тревогу — и уснуть.

Маска для сна

За сон отвечает гормон мелатонин, который вырабатывается в темноте. Поэтому полезно использовать маску для сна или другие закрывающие глаза предметы (вроде козырька кепки или тёмных очков). Пусть света будет по минимуму — не включайте дополнительную подсветку и не таращьтесь в экран смартфона.

Плед и подушка

Возьмите вещи для сна

Скорее всего, вам предложат плед с подушкой или целый дорожный набор на борту. Авиакомпания JetBlue предлагает купить новую подушку за $6, одеялко — за $5. Остальные обычно предлагают чистые, но сильно поюзанные пледы. Тем, кому присуща природная брезгливость, лучше взять своё — более мягкое, приятно пахнущее или тёплое, чем то, что дают всем.

Роль пледа и подушки могут сыграть объёмные шарфы и свитера. В них и укутаться можно, и под шею положить, и под поясницу.

Вода в бутылке

Пить в самолёте нужно обязательно, так как организм обезвоживается гораздо быстрее, чем на земле (высота плюс сухой воздух салона — сочетание убойное). Чем лучше самочувствие, тем крепче сон.

Воду покупайте после досмотра. Можно, конечно, попросить воду у стюардессы, но это — лишнее время, лишнее общение и ожидание, пока унесут стаканчик и можно будет точно-точно лечь спать.

Книга / журнал

Чтение перед сном тоже может расслабить, особенно если вы привыкли засыпать с трактатом по когнитивной психологии в руках. Если книга в сумку никак не помещается, возьмите бесплатный бортовой журнал — такие есть почти у всех авиакомпаний.

Комфортная одежда

Спать в самолёте в пижаме — утопия (хотя некоторые могут и так поступить, почему нет). Но можно надеть что-то почти такое же уютное. Свитшот с тёплой подкладкой, свободные штаны (да-да, те самые треники) и шерстяные носочки сделают ваш полёт почти таким же чудесным, как любимая ночнушка с мишками.

Главное — не выбирайте тесную одежду, она ограничивает кровоток (а это чревато неприятными болячками в перспективе).

Понятно