Как избавится от тревоги и навязчивых мыслей: советы психологов

Люди, которые боятся смерти и постоянно думают о ней, страдают от множества болезней. Некоторые из них пытаются предсказать, как закончится их жизнь, и стараются предотвратить смерть. Другие стремятся к вечности через общественное признание, приобретение богатства или власти. А некоторые обращаются к религиозным верованиям и различным астрологическим предсказаниям.

Подробный обзор

Психоаналитические воззрения Зигмунда Фрейда

Знаменитый австрийский знаток человеческих душ Фрейд выделял в структуре психики две силы: тягу к жизни – Эрос, и деструктивное влечение к смерти – Танатос. По его мнению, эти противоположности находятся в постоянном противостоянии, поочередно побеждая и проигрывая. В конце концов одерживает верх сила, именующая древнегреческого бога смерти. Но кто знает, может лишь для видимого мира существо погибает, и существующие иные планы бытия дают шанс произнести победный клич Эросу.

Как избавиться от страха смерти

Постарайтесь понять, чего именно вы боитесь и за чем скрывается ваш страх смерти. Возможно, вы боитесь кануть в небытие? Многие люди страшатся того, что просто исчезнут, не оставив после себя ничего полезного и нужного миру. Это не так. Вы уже сделали много нужного и важного для людей, хотя зачастую это не считается очевидным.

Возможно, вы занимаетесь творчеством и ваши работы будут признаны только через сотню лет. Может быть, ваша профессия помогает людям. А если у вас есть дети – это безусловная заслуга перед этим миром. Вы подарили жизнь другому человеку, что может быть важнее?

Как избавиться от страха смерти

Страх делает нас заложниками собственных чувств и эмоций. Страх сковывает движения и не дает жить в полную меру. Поэтому от него нужно непременно избавляться.

Смерть – это то, что мы не можем изменить. Если смерть неизбежна, нужно принять ее со спокойной душой и умиротворением. Ну, а пока мы живы, нельзя тратить свое время на переживания и тревоги. Страх смерти дает желание жить и наслаждаться каждой минутой своей жизни!

Причины танатофобии

Все фобии основаны на искаженном восприятии реальности. Страх смерти не исключение. Идти к целям, испытывая гармонию с самим собой, может только полностью свободный человек, лишенный всякого рода опасений. Но тревога и панический страх умереть при танатофобии мешает больным жить полноценно. Периодически он носит параноидальный характер.

Танатофобия не всегда имеет классический вид, нередко можно встретить страх человека за родных и близких. В этом случае фобия основывается не на страхе прекращения жизнедеятельности, а на боязни потерять дорогого человека.

Психологи выделяют следующие причины страха смерти:

  • особенности жизненного опыта — трагическая смерть родных и близких акцентирует внимание человека на смерти;
  • резкие перемены в жизни — провоцирующим фактором является выявленное заболевание или потеря работы и основного дохода;
  • искаженное духовное развитие — при отсутствии духовного воспитания человек в стрессовых ситуациях видит жизнь как процесс, ведущий в небытие, появляются мысли о суициде и т. д.;
  • возрастные кризисы — самыми серьезными считаются подростковый, когда происходит окончательный процесс формирования личности, и кризис среднего возраста, когда человек понимает, что половина жизни позади и приближается старость;
  • религиозные убеждения — верующий опасается нарушить божьи законы и за это получить в наказание страдания и смерть;
  • неудовлетворенность настоящей жизнью — чем больше человек недоволен состоянием своего положения в обществе, тем больше боится прекратить свое существование насовсем;
  • патологический страх всего нового — такие люди постоянно находятся в одной зоне, любые изменения воспринимают крайне сложно: для них они приравниваются к смерти.

Влияние беспокойства на здоровье

Специалисты утверждают, что чаще всего причинами болезней становятся следующие эмоции:

  • злость;
  • обида;
  • зависть;
  • страхи;
  • постоянное беспокойство и тревога из-за навязчивых мыслей.
Читайте также:  Лев Женщина — характеристика знака зодиака.

Причинами тревожных переживаний и навязчивых мыслей о неудачах и ужасах, которые могут произойти, часто являются эмоциональные потрясения, случившиеся в прошлом. Они могут быть основаны на боязни повторения неприятной ситуации и незнании, как из нее выйти. Но подобные мысли могут рождаться и беспочвенно, у абсолютно здоровых людей. Накапливаясь, тревоги приводят к нервному напряжению, в котором нарушается прежде всего работа пищеварительной системы. Самая распространенная патология, появляющаяся в результате нестабильного эмоционального состояния, — язвы желудка.

На втором месте «нервных» болезней — расстройства работы сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, постоянные стрессы и плохие мысли провоцируют появление следующих проблем:

  1. 1. Зависимости: алкогольной, наркотической, пищевой.
  2. 2. Лишнего веса, который появляется вследствие переедания или постоянного выделения большого количества гормона кортизола. Во время эмоционального потрясения кортизол выбрасывается в кровь для того, чтобы помочь организму справиться с трудностями. Но если стресс продолжительный, то этот гормон затормаживает обменные процессы.
  3. 3. Заболеваний половой системы из-за гормональных всплесков. У женщин нарушается гормональный цикл, микрофлора половых органов, могут появляться новообразования. У мужчин снижается потенция и ухудшается качество спермы.
  4. 4. Снижается общий иммунитет, организм становится более подвержен поражению инфекциями и бактериями.
  5. 5. Возникают психические проблемы, вызванные депрессиями: комплексы, фобии, суицидальные наклонности, серьезные душевные заболевания, в том числе и обсессивно-компульсивное расстройство.

Стоит ли бояться смерти

Страх смерти — биологический фактор, который лежит в основе инстинкта самосохранения, человек не сможет избавиться от него окончательно. Если это чувство отсутствует — это говорит скорее о психических отклонениях, нежели о каком-то «правильном» бесстрашии.

Причина страха смерти кроется в непонимании жизни

Страх смерти — не порок и не изъян. Главное, чтобы он не переходил в фобию и не становился навязчивым. Патологический страх смерти сковывает человека, ограничивает его мысли, стремления, душевные порывы.

В повести Бориса Горбатова «Непокоренные», главный герой перед лицом неминуемой гибели произносит фразу: «Все думают о том, как спасти свою жизнь. А надо бы думать о том, как спасти свою душу».

Стоит ли бояться смерти

Важно! Простая истина, о которой говорят на каждом шагу — бояться нужно не смерти, а пустой жизни. Осознание этого — первый шаг в борьбе с тревожностью и боязнью. 

Один из священников на вопрос о страхе смерти, рассказал историю из детства. Будучи совсем маленьким, он тяжело заболел, и в первый раз в жизни испугался того, что скоро умрет.

У мальчика было много времени для того, чтобы поразмыслить над этим вопросом. И в один из дней он задумался над тем, почему его так страшит то, что его скоро не станет? Почему он так много думает об этом, и так мало думает о том времени, когда его еще не было на свете? Ведь в те годы, когда он не родился, с ним не происходило ничего ужасного.

Потом через боль и страх он, как и все живое, появился на свет. Не является ли страх смерти памятью о том детском страхе при рождении? Если это действительно так, то конец земного пути — это начало чего-то нового, еще одно рождение. Следовательно, чтобы изжить в себе страх небытия, нужно не забывать о том, что ты всего лишь делаешь следующий шаг.

Причины беспокойства

  • биологические — являются причиной страха смерти как своей, так и близких;
  • социальные — возникают от неуверенности в себе и от постоянного страха принятия решений, впоследствии, он может принять вид смерти родных людей.
Причины беспокойства

страха смерти близкихкак избавиться от

Причины беспокойства

Как избавиться от страха смерти близких людей?

  • Вы думаете, что все мы попадем в рай, в том числе и ваши близкие. Так пережить утрату будет намного проще.
  • Имеете уверенность, что сможете там встретиться, с кем пожелаете;
  • Верите, что вас ждет лучшее бытие, чем на земле, что там радостней и нет печалей, страданий.
Причины беспокойства

Техника для избавления от страхов

  1. нарисуйте свой страх и вложите в него весь накопленный негатив;
  2. поговорите с нарисованным страхом, осознайте, что вы главней его;
  3. вам нужно попрощаться с ним;
  4. порвите рисунок, сожгите, как вам больше нравится.
Причины беспокойства

Видео: «Психология Как пережить смерть близких и прийти в себя»Медикаментозный аборт от 39$? Прервать беременость за 5 минут — нужн… Врачи в шоке! Новый препарат заберет у них воз….

Откуда берутся эти фобии, причины появления

1. Ложные убеждения и концепции, неправильное восприятие мира

Все твои навязчивые и беспокойные мысли берутся из ложных убеждений и концепций в голове.

Если нет ложных убеждений и концепций, то и нет расстройств, переживаний.

Наблюдай за ними, замечай их в себе, и они начнут убираться. Таким образом, ты все меньше будешь париться о том, как избавиться от страха и неуверенности.

2. Вера и подпитка этого чувства самим человеком

Ты не сможешь побороть страх до тех пор, пока ты позволяешь ему быть главным и пока веришь в него.

Откуда берутся эти фобии, причины появления

Если ты веришь в страх, он будет только увеличиваться. И тогда твое лечение постоянного чувства страха и тревоги будут бесполезными, потому что убежденность в их существование будет только усиливаться.

Читайте также:  Искусственный мех или Экомех что лучше?

Помни о том, что страх в психологии – это просто эмоция. Эта эмоция не должна тебя затрагивать.

3. Сомнения перед чем-то неизведанным и неизвестным

Когда человека ждет что-то новое и неизведанное, начинается процесс оценивания себя. Когда ты оцениваешь себя, ставятся под вопрос твои силы.

Оценивая себя, появляется лишняя необходимость всегда подкреплять и подтверждать эту оценку.

Прыгай в эту неизвестность с удовольствием, иди навстречу к новому.

На самом же деле, именно неизведанное открывает новые горизонты, именно там есть жизнь и открываются новое пространство для роста.

Выходи чаще из зоны комфорта, стремись изведать неизведанное и больше не думай о том, как избавиться от фобий самостоятельно.

4. Инстинкт самосохранения – ваше трусливое я

Любое чувство, которое мы имеем, обосновано эволюцией, и уходит корнями в инстинкт самосохранения. Причиной появления чувства страха и тревоги является именно этот инстинкт.

  • Если вы испытываете ревность, то это одно из проявлений инстинкта самосохранения. Ревность оберегает вас от венерических болезней, которые могут быть смертельны.
  • Если вы ленитесь, лень экономит вам силы на случай нападения хищника, чтобы вы были готовы бежать или сражаться со свежими силами в любой момент.
  • Даже любовь – это чувство, направленное на сохранение жизни. Если вы влюблены – это дает вам цель в жизни, которая затмевает все остальное. Любовь делает процесс продолжения рода приятным и свободным от проблем. На проблемы у влюбленных просто закрываются глаза.
Откуда берутся эти фобии, причины появления

Любовь – это чувство, которое заботится о том, чтобы ничто не мешало размножению особей.

Каждое чувство, которое у нас возникает, имеет главное предназначение – спасти жизнь нам и нашему роду.

Страх – это лишь одно из этих чувств. Знай причину его появления, и тебя уже не так сильно будут беспокоить мысли о том, как бороться со страхом смерти.

Ведь это обычный инстинкт самосохранения.

Как преодолеть страх смерти человека

1. Начните мыслить позитивно

Устраните непродуктивные шаблоны мышления. Это означает, что вам не нужно думать о ситуациях, которые вызывают у вас негативные эмоции. Ведь то, как мы интерпретируем событие, приводит нас к определенным эмоциям, которые способны негативно влиять на нас.

2. Избегайте негативных людей

Подумайте о том, как на вас влияют другие люди. Когда чужие проблемы начнут все больше захватывать вас, вы будете больше думать о них. Возможно, у вас есть друг, который постоянно говорит о различных болезнях. В результате вы будете сильно переживать и заболеете сами. Ограничьте время, которое вы проводите с этим человеком, чтобы такие мысли как у него, не приходили вам в голову.

3. Выходите из своей зоны комфорта

Попробуйте то, что вы никогда не делали раньше. Мы часто избегаем возможностей пробовать что-то новое и ставить себя в не комфортные ситуации именно из-за боязни. Чтобы научиться избавляться от страха, выберите занятие, которое не делали раньше, и пообещайте себе сделать это. Такой метод может стать отличным инструментом для преодоления страхов, и будет приносить вам больше радости в жизни.

4. Узнайте статистику смертей в определенных ситуациях

Если вас так сильно беспокоит страх смерти человека, тогда узнайте больше о ее вероятности в определенных ситуациях. Вооружитесь статистикой смертей, например, в авиакатастрофах. Скорее всего, вы обнаружите, что ваши опасения слишком завышены.

5. Напишите план окончания вашей жизни вместе со семьей

Когда дело дойдет до смерти, вы, вероятно, поймете, что большая часть процесса будет вне вашего контроля. Мы никак не можем точно знать, когда и где мы можем умереть, но мы можем предпринять некоторые шаги, чтобы стать более подготовленными. Вам может быть неудобно говорить об этом с вашими близкими, но такие разговоры могут быть невероятно полезными как для вас, так и для вашей семьи. Такие обсуждения могут потенциально помочь вам чувствовать себя менее озабоченным смертью.

6. Жизнь и смерть являются частью одного и того же цикла

Как мы уже поняли, страх смерти человека возникает из-за постоянных размышлений. Поэтому скажите себе, что жизнь и смерть, являются частью одного и того же цикла. Жизнь и смерть — это как одно целое, а не два совершенно разных события. Например, клетки нашего тела постоянно умирают и восстанавливаются в течение всей жизни. И это помогает нашему телу адаптироваться и расти в окружающей среде.

Как преодолеть страх смерти человека

7. Проводите больше времени на природе

Ходите на различные прогулки и в путешествия. Или вы можете просто проводить больше времени на улице вокруг множества различных форм жизни. Эти занятия могут стать отличным способом почувствовать себя частью нашего большого мира.

Читайте также:  Брачный договор: главные плюсы и минусы сторон в 2020 году, таблица

8. Живите полной жизнью

В конечном счете, лучше не тратить слишком много времени на беспокойство о смерти, а наслаждаться настоящим моментом. Наполняйте радостью каждый ваш день. Не позволяйте негативным мыслям сбить вас с толку. Выходите на улицу, играйте с друзьями или займитесь новым видом спорта. Просто делайте все, что отвлечет вас от страха смерти и живите настоящим.

9. Проводите больше времени со своими близкими

Страх смерти не будет вас волновать, если вы не оставите для него места. Окружите себя людьми, которые делают вас счастливыми и поднимают вам настроение. Например, вы можете быть уверены, что мысли о смерти отойдут на второй план, когда вы будете целый день проводить с вашими детьми или внуками.

10. Заведите журнал благодарности

Таким образом вы сможете помнить все хорошее что было в вашей жизни, а страх смерти человека больше не будет вас так сильно волновать. Вы начнете сосредотачиваться на хороших моментах, а не думать только о смерти. Пишите в этом журнале все детально, наслаждаясь теми моментами, которые доставляли вам радость и счастье.

11. Начните заботиться о себе и своем здоровье

Избегайте ситуаций, которые могут повысить ваши шансы умереть. Если вы курите, откажитесь от этого. Точно так же, как и от алкоголя и других вредных привычек. Начните заниматься спортом и физическими нагрузками. Больше времени уделяйте себе и своему здоровью.

12. Обратитесь за помощью к психотерапевту

Возможно, ваш страх смерти стал настолько сильным, что вы не можете сами с ним справится. Он мешает вам выполнять обычные действия и наслаждаться жизнью. В этом случае вам следует обратиться за помощью к лицензированному психотерапевту и пройти комплексное лечение.

Путь к спасению

Паникёры прекрасно знают о том, что любую серьёзную работу следует начинать с признания самому себе: я действительно болен и нуждаюсь в помощи. Находятся невротики, кто с помощью йоги, медитации, коррекции образа жизни и самовнушения добивается невероятных результатов и облегчает своё состояние. Однако без нахождения истинных причин танатофобии бесполезно что-то делать. Можно отодвинуть проблему, спрятав её за толстую ширму собственных убеждений («я справлюсь, я всё понимаю»), но истинные знатоки психологии и психиатрии знают: даже опытный психотерапевт никогда не сможет помочь сам себе, а пойдет к другому специалисту.

Понадобятся психиатр и патопсихолог. Сначала будет установлена степень тяжесть танатофобии, после чего подвергнутся анализу личностные и психические особенности пациента. Лишь затем будет предложена программа лечения. Медикаменты, как правило, назначаются при запущенных формах душевного расстройства, и лечение обязательно сопровождается психотерапевтической работой.

Путь к спасению

Специалист помогает пациенту вернуться в ситуации, породившие фобию, пережить их заново и изменить отношение к себе и своей жизни.

Фенибут от страха

Если человек со своим страхом смерти обратится к неврологу, психиатру или психотерапевту то доктор может прописать «Фенибут», который помогает справиться со страхом. По отзывам моих клиентов: действительно в первые недели становится легче, но в последствии «дозу» приходится увеличивать, потому что страх снова появляется.

Почему Фенибут не помогает от страха? Ни одна таблетка не исправит поведения или парадигму мира. Фенибут может временно увеличить сопротивляемость стрессу и уменьшить страх (на уровне гормонов). Но так как причины этого страха остаются, то бессознательное начинает усиливать этот симптом. Потому что у страха (как это может показаться странным) есть полезная функция. Страхом наш мозг говорит что контакт с окружающим миром (людьми, животными, природой) не естественен, вреден.

Когда человек принимает Фенибут, то страх уходит, а бессознательное пытается снова активировать этот страх, потому что оно всё также считает что этот страх должен у быть (причина не устранена). Страх возвращается, а человек начинаете увеличивать дозировку Фенибута. Сами понимаете, что этот процесс ничего хорошего для психики не принесёт. Психическую проблему (или проблему на уровне действий) таблеткой не исправить!

Фенибут от страха

Зачем психотерапевты прописывают Фенибут зная что он не решает проблему, а лишь отодвигает (через какое-то время пациенты возвращаются с той же проблемой, а потом перестают ходить к доктору понимая что проблема не решается). В государственных клиниках на пациента отводится от 5 до 15 минут. А для того чтобы докопаться до истинного корня иногда я разговариваю с клиентом 1,5 часа, иногда даже этого времени мало! Столько времени у докторов нет. Что можно сделать за 5 минут когда еще от прошлого пациента голова не переключилась? Выписать рецепт не глядя. Такая система.