Как пережить расставание с любимым и справиться с болью?

Разрыв отношений всегда сопровождается нервным напряжением

Методы для женщин

Многие считают, что женщина слаба лишь физически, в сравнении с мужчиной, а морально ̶̶ гораздо устойчивее мужчин. Стереотипы общественного мнения достаточно сильно давят на женщин. Поэтому после разрыва отношений она воспринимается окружающими и воспринимает сама себя жертвой обстоятельств. Расставание с любимым человеком для женщины сродни смертному приговору, особенно если в отношениях она привыкла больше доверять и доверяться, а не управлять партнером. Неверное восприятие себя, неверный ход мыслей долго не дают успокоиться.

Методы для женщин

Почему расставаться так больно?

Психология личности построена так, что каждый человек в первую очередь переживает за себя, за свое состояние, за свою репутацию. С этим сложно поспорить, потому что это доказанный факт. Сильную боль в момент расставания испытывает тот, кто строил планы на будущее. Отношения, которые длительное время не приносили радости и эйфории, в принципе не могут расстраивать человека. Все негативные переживания строятся на разочаровании и крушении собственных планов и надежд. Тяжело терять не отношения, а то, что с ними связано в собственном понимании и воображении.

Большинство отношений начинается с трепетности, заботы и романтики. Ожидание очередной встречи, неосторожные, но неслучайные прикосновения и предвкушение — все это очень волнительно и приятно. В какой-то момент легкость и маленькие радости заканчиваются, начинается быт и рутина. В этот момент для поддержания приятной волны человек начинает воображать и представлять себе будущее, где в скором времени все будет еще лучше, но обычно этого не происходит. Со стороны партнера чувствуется все большая отстраненность и желание разорвать эти отношения. В этот момент начинается еще большее противостояние происходящему и нежелание признавать крах в отношении построенных планов.

В случае совместного быта, общего имущества и наличия общих детей, внутри возникает еще и чувство ответственности за происходящее, отчасти появляется чувство вины за невозможность все исправить и вернуть на прежний уровень. Остановиться и трезво оценить ситуацию без постороннего вмешательства практически не удается. С каждым днем, с каждой новой ситуацией, с каждым новым осознанием, что все кончено, боль нарастает и усиливается. Появляются новые проблемы, связанные с разделом имущества, с бытовыми вопросами. Очень тяжело осознавать, что все хорошее и запланированное на будущее так и не произойдет.

Не всегда длительность отношений напрямую влияет на степень потрясения. Большую роль играет психотип личности. Вычурная эмоциональная агрессия и негодование помогают справиться с душевной болью в разы быстрее, чем внешнее спокойствие и отстраненность. В последнем случае человек отрицает произошедшее и боль гложет его изнутри значительно дольше.

Комментарий психолога:

Как пережить расставание с любимым человеком? Действительно, это одно из самых непростых испытаний в личной жизни. Но в то же время расставание — хороший способ окинуть взглядом свою эмоциональную жизнь, осознать, какие были допущены ошибки в этих отношениях (а они наверняка найдутся) и сделать правильные выводы их них.

Как  пережить расставание с парнем максимально легко? Прежде всего — осознать тот факт, что если от вас уходят, это совсем не значит, что с вами что-то не так. Партнер ушел потому, что в ваших отношениях что-то не устраивало непосредственно его.

Но обратная связь, полученная от бывшего, все равно может быть очень важна. Если это возможно для вас, поблагодарите вашего партнера за то,что он был с вами это время, и спросите, каких качеств в вашем характере ему не хватило для того, чтобы отношения могли продолжаться. Затем вы сможете обдумать его слова и отделить «зерна от плевел»: понять, в чем вам действительно стоит поработать над собой, а на какие его слова не стоит обращать внимания.

Когда вы хорошо представляете, из-за чего произошел разрыв, принять его гораздо проще (хотя, к сожалению, это значит, что легче). Например, если мужчина вполне честен с вами и говорит, что ему, например, не хватало теплых слов от вас, а его новая пассия хвалит его, то становится ясно, над чем вам в будущем стоит поработать (если вы захотите): учиться хвалить любимого мужчину и показывать, как он ценен и значим для вас.

Читайте также:  10 заповедей, как организовать самого себя

Если же бывший бойфренд говорит о том, что у вас слишком маленькая ( или слишком большая) грудь, вы слишком худая (пышная) и т. д., то, возможно, на такую обратную связь обращать внимания и не стоит: не исключено, что мужчина придумал эти «отмазки», чтобы скрыть истинную причину разрыва. В этом случае добиться от него правды будет сложно, да и большой вопрос, стоит ли это вообще делать. Тогда гораздо полезнее направить свои силы не на выяснение причин расставания, а на затягивание сердечной раны после этого разрыва.

Как это сделать? Если хочется плакать после расставания — плачьте, сдерживать эмоции вредно для психологического здоровья. Главное — не переусердствуйте: если слезы льются из глаз к месту и не к месту несколько дней, а то и недель подряд, стоит подумать о том, чтобы заглянуть на прием к психологу. Он поможет лучше понять, как залечить душевную травму, и что нужно делать для того, чтобы вновь вернуться к нормальной жизни.

Как пережить расставание с парнем психологически правильно? Антонина очень верно подметила: любые, даже не очень длительные отношения важно «закрыть» для себя, то есть пережить их завершение и оплакать. Если это не сделано, а вы тут же броситесь в объятия другого мужчины, то пользы это не принесет: весьма вероятно, что эти неприятные переживания, связанные с разрывом, все равно догонят вас позже, но справиться с ними в этом случае будет сложнее.

В одиночестве после разрыва есть свой особый и очень важный смысл, который, действительно, лучше прожить с пользой. Это хорошее время для размышлений о том, какими вы хотите видеть ваши будущие отношения, и что можно сделать для того, чтобы избежать ошибок в них.

Семейный психолог, психотерапевт Евгений Махлин

Существует несколько ценных советов, как пережить расставание с любимым человеком:

Совет при расставании №1. Дай себе время

Время понять, что отношения действительно закончились. Время покопаться в своей памяти, извлечь из нее ваши общие воспоминания, поплакать над ними и поблагодарить его за то, что он подарил тебе эти прекрасные мгновения. Да-да, именно сказать спасибо. Ведь если бы не он, ты бы не посмотрела тот хороший фильм, не прочитала бы эту книгу, не обратила бы внимание на незнакомую песню и не научилась бы готовить то кошмарно сложное блюдо.

Совет при расставании №2. Заведи дневник

Записывай в него все свои чувства, переживания, волнения. Таким образом, ты не будешь замыкаться в себе. В психоанализе это называется методом рассеивания горя. С каждой исписанной страницей ты будешь чувствовать себя все лучше и лучше, на душе будет уже не так тяжело, появится ясность мыслей и легкость тела. Кроме того, дневник – это идеальный собеседник, который не надоедает и не дает ненужных советов.

Совет при расставании №3. Полюби себя

Сядь перед зеркалом и присмотрись внимательно. Ты ведь необыкновенная, замечательная, прекрасная! Попробуй найти в себе как можно больше достоинств. Исправь какие-то мелкие недостатки, подумай, над чем еще можно поработать, чтобы стать лучше. Ухаживай за собой, за своим телом, не жалей на себя времени и сил и почаще улыбайся. Ведь ты себя так любишь!

Совет при расставании №4. Займись собой

Вместо того, чтобы сидеть и реветь, лучше пробегись по магазинам, купи новую косметику или одежду, которую раньше не могла себе позволить или о которой давно мечтала. Подстригись, сделай пирсинг или нарисуй татуировку. Не бойся кардинальных перемен, ведь ничто так не повышает настроение и уверенность в себе, как смена имиджа.

Совет при расставании №5. Займись творчеством

Существует несколько ценных советов, как пережить расставание с любимым человеком:

Кому-то помогает посещение церкви, кому-то работа с чакрами, кому-то медитации. Но один из самых простых способов борьбы с депрессией – это арт-терапия. Возьми лист бумаги, яркие краски и начни рисовать, даже если не умеешь. Или запишись на курсы. Ты ведь уже давно хотела научиться чему-то необыкновенному? Сейчас самое время!

Совет при расставании №6. Займись спортом

Состояние нашей души напрямую связано с состоянием тела. Поэтому иногда надо занять тело, чтобы освободить душу. Хватить выплескивать негативные эмоции на подруг, лучше выплеснуть их в спортзале. Впрочем, подойдет не только спортзал: бег вокруг дома, перестановка мебели, яростная стирка,  да хоть выбивание ковров! Важно во время занятий выпускать все накопившиеся чувства.

Совет при расставании №7. Не бойся быть одной

У тебя появилось много свободного времени и множество возможностей. Ты теперь никому ничего не должна, можешь флиртовать хоть с десятком парней сразу, ходить на свидания и наслаждаться мужским вниманием без угрызений совести. Освободившееся время можешь тратить на разные приятные занятия, которые раньше откладывала по каким-то причинам. Ты можешь делать все, что хочешь. Ты – свободна!

Читайте также:  Депрессия у подростков: диагностирование и лечение расстройства

Совет при расставании №8. Съезди куда-нибудь.

Смени обстановку, заведи новые знакомства или даже легкий курортный роман. Не так важно куда ехать, главное просто оказаться в другом пространстве. И тогда тебя спасет лучшее лекарство – новые эмоции.

А главное, продолжай жить и радоваться жизни! Сейчас самое время проявить себя и раскрыть свои скрытые таланты. Не ограничивай себя ни в чем, не запирай себя в клетку уныния. Жизнь продолжается. Кто знает, может буквально за углом тебя ждет настоящее счастье!

Что делать после расставания?

Психологи советуют людям, страдающим от боли расставания, быть крайне аккуратными в своих действиях в первое время после разрыва. Существуют вещи, которые категорически нельзя делать, чтобы не усугубить ситуацию и не нанести себе же вред:

  • Нельзя выплескивать эмоции на публичное обозрение. Боль пройдёт, а репутация пострадает. Пережить разрыв можете только вы сами, никто вам в этом не поможет. Разумеется хорошо, когда рядом есть человек, которому можно периодически высказываться, облегчая душу, но чем меньше людей посвящены в вашу ситуацию, тем лучше. В особенности не стоит ставить в известность о том, что вам плохо, человека, который чётко дал понять, что не намерен продолжать отношения, это ровным счётом ничего не изменит.
  • Не стоит унижаться, пытаясь вернуть человека, особенно, если он этого не хочет. Этим вы только расковыряете начавшие было затягиваться раны и оттолкнёте его или её ещё больше. Если точки над i расставлены, с этим нужно смириться, хочется этого или нет, а если не расставлены, то необходимо выяснить положение дел как можно быстрее.
  • Ни в коем случае нельзя начинать курить, злоупотреблять алкоголем и, в особенности, наркотическими веществами. Это не заглушит боль и не принесёт облегчения. Пристрастившись к вредным вещам, вы только добавите себе чувства вины и понизите свою самооценку, а также заработаете проблемы со здоровьем.
  • Нельзя пытаться заглушить боль новыми отношениями. Клин клином не вышибают в этом случае, ибо, войдя в новые отношения со старым грузом боли и самокопания, из них вы ничего хорошего не сделаете. Шрамы должны зажить и зарубцеваться прежде, чем кожа перестанет болеть.
  • Свести контакты с бывшим партнёром к минимуму необходимо хотя бы на первое время. Остаться друзьями — не всегда плохая идея, но для того, чтобы остаться действительно друзьями, необходимо сначала закончить отношения как полагается, иначе былые эмоции не смогут утихнуть и будут всплывать снова и снова.

Вместо этого, лучше заняться полезными делами, которые способствуют отвлечению и установлению душевного равновесия. Например:

Что делать после расставания?
  • Постараться понять, что на свете нет ничего вечного, и отпустить человека, зная, что будет другой;
  • Найти себе новое, интересное и любимое занятие, в которое можно будет уйти с головой;
  • Работать над избавлением от иллюзий и ошибочных убеждений о том, что жизни вне отношений быть не может;
  • Читать книги и смотреть фильмы, мотивирующие жить, а также рассказывающие о людях, переживших расставание;
  • Полюбить себя.

В общем и целом, понять, что нужно делать — несложно. Сложно начать это делать и не бросить. В этом случае может понадобиться поддержка друзей или даже специалистов.

Что делать нельзя

Рассматривая тему о том, как легче пережить расставание нужно сказать, что в некоторых случаях депрессия и меланхолия могут иметь затяжной характер. Некоторые женщины настолько глубоко воспринимают разрыв отношений, что не в силах справиться с собственными негативными эмоциями. Нередко подобные чувства толкают на самые необдуманные поступки. Давайте рассмотрим, что не рекомендуется делать в этот период жизни.

В первую очередь, нельзя заводить новые отношения «назло» бывшему. Такая попытка замены бывшего, может только ухудшить ваше эмоциональное состояние. Использование человека, который испытывает к вам светлые чувства, принесет лишь чувство боли и горечи. Постоянное сравнивание бывшего партнера с нынешним, не позволит вам отпустить ваше прошлое. Заводить новый роман можно только после того, как чувства к бывшему полностью остынут.

Отношения имеют свойство заканчиваться, даже если сердце упорно «считает» иначе

Что делать нельзя

Также следует избегать мыслей о мести, так как мщение партнеру не изменит сложившейся ситуации. Подобные поступки не снизят силу одолеваемых эмоций, к тому же, негативно скажутся на вашей репутации. Публичный разговор о недостатках партнера, и попытка разрушить его новую жизнь может сделать вас с бывшим настоящими врагами. По мнению психологов, постоянные негативные мысли отражаются не только на психологическом, но и физиологическом здоровье женщины.

Читайте также:  Темперамент и характер — что мы можем изменить?

Пережить разрыв с любимым сложно из-за постоянных воспоминаний моментов вашей прошлой жизни. Фотографии и видеозаписи, подарки и другие мелочи заставляют постоянно «окунаться» в различные моменты прошлого. Подобные предметы обладают разрушительным действием в плане самооценки. В этой ситуации очень важно правильно настроить себя на будущую жизнь. Как бы вам ни было хорошо с бывшим молодым человеком, необходимо понимать, что ваше счастье зависит только от вас.

Для того чтобы наладить свою новую жизнь, следует полностью вычеркнуть из нее человека, совершившего предательство. Попытка выяснения отношений будет мешать принять сложившуюся ситуацию и отпустить свои чувства. Чаще всего подобные действия вызывают лишь непонимание и жалость со стороны мужчины.

Разница в отношении мужчин и женщин к прерыванию отношений

Вопреки расхожему мнению, мужчины так же задаются вопросом, как пережить расставание с любимой, и испытывают эмоциональные мучения не меньше женщин. Чаще всего, сильный пол справляется с прекращением отношений с любовницей посредством быстрой езды на машине, полной отдачи на работе, далеких путешествиях или ведут беспорядочную половую жизнь с разными женщинами. Мужчины ошибочно полагают, что кратковременные интрижки помогут забыть девушку, которую бросил или которая бросила его.

Женщины чаще мужчин обращаются с проблемой расставания к психотерапевтам. Это объясняется более эмоциональными особенностями женского организма. Многие представительницы женского пола испытывают зависимость от мужчины, схожую на наркотическую. Печальный опыт не проходит бесследно, и не всегда девушка готова сделать еще одну попытку выстраивания отношений.

Советы психологов, как пережить расставание, чаще всего сводятся к одному – не зацикливаться на этой проблеме, а жить дальше. Безусловно, нужно выговориться, выплакаться и осознать, что прошлого не вернуть. Как только вы поймете, что былого не вернуть, вам однозначно станет легче. Тысячи людей справлялись со своей бедой и шли дальше, невзирая на внутреннюю пустоту и одиночество. Со временем любовная трагедия может оказаться началом новых отношений, которые могут перерасти в нечто большее.

Похожие записиКак отличить любовь от влюбленности?Как понять: человек тебя любит или нет?Почему мужчина не хочет секса?

Правильный способ расставания с любящим мужчиной

Вы охладели, но еще чувствуете восторженные взгляды и надежду? При уверенности в разрыве важно не задеть чувства возлюбленного. Ведь он не сделал ничего плохого, он просто испытывает неразделенную любовь.

Как правильно и грамотно расстаться с парнем и сделать это красиво

Правильный способ расставания с любящим мужчиной

Дадим несколько рекомендаций:

  • Не оставайтесь наедине, лучше выбрать нейтральную территорию – кафе, парк.
  • Не давайте ложных надежд на возможный положительный исход.
  • Заранее подготовьте речь и аргументы.
  • Нельзя унижать достоинства или оскорблять партнера.
  • Не предлагайте дружбу после разрыва – это редкий, практически несуществующий феномен.
  • Поставьте точку – не отвечайте на звонки, не идите на провокации, старайтесь не пересекаться.

Как смириться и восстановиться?

Конечно, для того чтобы смириться с тяжелым расставанием, вам потребуется какое-то время. Чтобы его сократить нужно не давать себе унывать и постоянно настраиваться на позитивную волну.

Если вы никак не можете восстановиться после расставания, то воспользуйтесь следующими советами:

  1. Дайте выход своим эмоциям. Если вы постоянно их носите в себе и сдерживаетесь, то неудивительно, что застряли в этом состоянии. Слезы, крики, истерика. Разрешите себе все это. Но обязательно ограничьте время своих страданий. Иначе это ничем хорошим не закончится.
  2. Возьмите отпуск. И езжайте в какой-нибудь город, в котором еще не были. Или устройте встречу со своими друзьями. А еще устройте себе день красоты: массаж, маски, крема, стрижка. Или день шоппинга.

    Все это напитает вас положительными эмоциями и поможет двигаться дальше.

  3. Используйте позитивный взгляд на жизнь. Чего-то не могли, пока были в отношениях? Хотели чем-то заняться, но бывший не одобрял? Сейчас самое время! Начните рассматривать расставание как преимущество, а не как конец света.

Стоит ли начинать новые отношения

«Клин клином вышибают», – нередко к этой народной мудрости призывают подруги находящуюся в состоянии горя женщину. Дамы ошибочно считают, что после неудачных отношений необходимо сразу начинать новые, чтобы избавиться от душевных мучений.

Дополнительная информация! «Rebound» – так западные психологи называют заместительный роман, что в переводе с англ. языка означает «отдача», «откат» или «восстановление».

Парадокс такого «выхода» из ситуации состоит в том, что подобная связь не имеет ничего общего со зрелыми отношениями.

Стоит ли начинать новые отношения

Новое знакомство

Вступление в новую романтическую авантюру не позволяет разобраться со старыми обидами и переживаниями. Пока женщина осознанно не перечеркнет бывшую любовь, не проанализирует все ошибки и не поймет, чего на самом деле хочет от спутника, все нерешенные проблемы «перейдут» в rebound-союз.