Как взять себя в руки и начать жить по-новому?

Говорят, чтобы день прошел удачно, нужно встать с правой ноги. Как начать новый год, чтобы он был успешным, рассказал казанский психолог Сергей Петрушин.

Полюбите настоящее

Что могу посоветовать:

  • Сместите фокус внимания с минуса на плюс. Не «я толстая», а «я аппетитная, у меня красивая грудь и бедра». Не «у нас нет собственного жилья», а «мы снимаем чудесную квартиру и планируем купить свою». И да, не обесценивайте. «Все плохо» быть не может.
  • Начните радоваться мелочам. Погоде, прогулке, разговору, чашке кофе, улыбке ребенка. Храните в себе это ощущение благости и внутренней наполненности.
  • Узнайте свои истинные желания и цели. Все наши самые грандиозные решения начинаются с вопроса: «А я этого хочу?». Если ответ «да», человек может свернуть горы. Если в вашем лексиконе преобладают «должна» и «надо», мотивации на изменения не ждите.
  • Будьте в принятии. Попробуйте хотя бы пару дней жить с мыслью, что события в этом мире случаются самым благоприятным образом для вас. Что мир к вам дружелюбен, что вы защищены и ценны сами по себе.

Полюбите себя настоящую и живите свою жизнь.

Начинаем новую жизнь – советы психолога

Многие люди хотят начать новую жизнь, но у них это «почему-то» не получается. Они не знают, где взять силу воли, как себя мотивировать, а порой даже не понимают, чего же на самом деле они хотят. Так что перед серьезным заявлением «начинаю новую жизнь», все-таки стоит задуматься, чего же вы хотите на самом деле. Сделав первый шаг, продолжаем уверенно шагать в сторону новой жизни.

  1. Улыбайтесь. Искренняя улыбка не только украсит вас, но и подарит массу позитивных эмоций. Даже если вам кажется, что все плохо – попробуйте искренне улыбнуться, вы почувствуете как что-то внутри вас колыхнулось, и мир стал не таким серым. Помните, мысли материальны, вы притягиваете то, о чем думаете.
  2. Мечтайте. Для того чтобы начать новую жизнь – ее нужно представить, поставить перед собой цель. Вы должны четко знать к чему вы стремитесь, какова идея вашей новой жизни. Стремитесь к реализации новых идей, целей, реализуйте свои желания – все это приведет вас в новую жизнь.
  3. Найдите единомышленников. Постигать что-то новое всегда веселее в компании, где тебя понимают и поддерживают. Решили чем-то заняться, будьте уверенны, вы не одиноки в своем желании. Обязательно найдутся люди, которые тоже любят танцы, или занимаются альпинизмом, или хотят выучить экзотический язык. Новые знакомства помогут уверенней шагать в направлении к новой жизни.
Читайте также:  Антидепрессант Lundbeck Ципралекс (эсциталопрам) — отзывы

Советы психолога: как научиться радоваться жизни

Не каждый сможет стойко перенести жизненную трагедию. Тогда мир становится серым и неинтересным: сложно найти увлечения или хотя бы временно занять себя чем-то. Во избежание таких ситуаций стоит использовать психологические советы на каждый день:

  1. Улыбка – ключ к позитиву.
  2. Движение – жизнь.
  3. Никогда не помешает лишний раз посетить салон красоты.
  4. Мечты – причина двигаться вперед.
  5. Позитив в мелочах.
  6. Путешествие – способ найти самого себя.

Такая психология на каждый день заставит жить и излучать позитив, нести добро и получать его взамен.

Что происходит, когда вы берёте себя в руки и начинаете менять свою жизнь

Как взять себя в руки и изменить свою жизнь? Сконцентрируйтесь на вещах, которые начнут происходить с вами уже в ближайшем будущем!

Вам надоело прозябать в рутине и серой обыденности, когда всё не то и не так? Вы более не хотите следовать за толпой и быть безликим винтиком огромного механизма, именуемого социумом? А что если взять себя в руки, набраться храбрости и начать решительно менять собственную жизнь, делая её такой, какой вы сами хотите её видеть? Как вы думаете, что будет происходить потом?

1. Вы просыпаетесь мотивированными

Будь то понедельник или суббота, у вас всё равно с утра присутствует невероятная энергия, чтобы прожить насыщенный день. Вы чувствуете себя энергичными и готовыми свернуть горы.

2. Вы притягиваете к себе хорошие вещи, обстоятельства и ситуации

Удивительно, но в жизни начинает происходить только всё самое хорошее и удивительное. Вам просто так делают подарки. Вы получаете неожиданные комплименты. Вам улыбаются незнакомцы. Ваши желания исполняются.

3. Вы становитесь более организованными

Когда вы приводите всё вокруг себя в порядок, планируете заранее и придерживаетесь этих планов, всё меняется к лучшему. Теперь вы концентрируетесь на том, что (и кто) действительно имеет значение в вашей жизни.

4. Вы наконец знаете, что вы действительно хотите

Вы осмеливаетесь уйти с надоевшей работы и найти то, что вам по душе. Вы решаетесь закончить какие-то проекты, которые давно отложены на потом.

Вы говорите «нет» тому, в чем убеждают вас другие люди, поскольку теперь следуете своим собственным принципам.

Вы прекращаете делать ненужные вещи, например, тратить несколько часов на изучение чужих профилей в социальных сетях. Вы превращаетесь из пассивного мечтателя, в активного победителя.

Читайте также: 

5. Люди вокруг вас тоже испытывают позитивные эмоции

Вибрации вашей энергии настолько сильны, что становятся заразительными для вашего окружения. Вы становитесь вдохновением и мотивацией для близких людей.

Что происходит, когда вы берёте себя в руки и начинаете менять свою жизнь

6. Вы овладеваете искусством любви к себе

Ничто так нас не разрушает, как токсичная любовь. Если вы отдавали всю свою энергию «не вашим» партнерам, то теперь пришло время обратить всё внимание на себя. Вы – самая мощная основа и фундамент своей жизни. Никто и ничто другое. И вас следует позаботиться о себе в первую очередь.

7. Вы выбираете зрелость в любом аспекте своей жизни

Когда что-то кажется неправильным, вы никого не обвиняете. Вы сочувствуете людям, прежде чем судить их. Вы взвешиваете и обдумываете противоречивые вопросы. Вы выбираете логическое, а не субъективное мнение.

Когда вы видите, что ваши друзья устраивают вечеринки без вас, вы не чувствуете себя брошенными и ущемлёнными.

Когда ваш босс не хвалит вас за ваши блестящие результаты, вы не переживаете и не впадаете в уныние, а просто идёте дальше.

8. Ваша вера в себя усиливается. Это помогает взять себя в руки

Когда вам плохо, грустно и дискомфортно, вы уже не боитесь приступа панической атаки или нового витка депрессии, поскольку знаете, что сможете с этим справиться. Вы осознаёте, что вы достаточно сильны, чтобы идти навстречу своим целям.

9. Вы поднимаете свою планку выбора людей, которые могут войти в вашу жизнь

Вы больше не желаете, чтобы токсичные люди разрушали вашу жизнь. Теперь вы стали мудрее и избирательнее. Вы больше не хотите терпеть негативных и пессимистичных друзей, даже если это означает быть в одиночестве.

10. Мир становится более прекрасным

Теперь вы еще больше цените свою жизнь, так как вы перезагрузились и стали новым человеком. Вы готовы попробовать самые интересные вещи, оставив позади предыдущий горький опыт. Не бойтесь праздновать свою победу.

Однако помните, что взять себя в руки — это только половина успеха. В дальнейшем вам потребуется следить за своим окружением, мыслями и поступками, чтобы не вернуться на прежний уровень.

Как изменить свою жизнь: с чего начать?

Для того, чтобы понять, как изменить свою жизнь к лучшему, нужно действовать уже сегодня. Мы составили примерный распорядок дня и необходимые ритуалы, которые помогут вам почувствовать себя новым человеком.

  • Проснитесь раньше/позже обычного, можно завести будильник на нужное время. Тем не менее, подъем в другое время — это уже внесет новшество в вашу жизнь;
  • Отправляйтесь на пробежку, или сделайте зарядку. Физическая нагрузка влияет на тело, закаляет дух, а так же повышает настроение;
  • Примите контрастный душ. Благодаря ему вы оздоровите свой организм, хорошенько взбодритесь и окончательно проснетесь;
  • Теперь можно несколько минут уделить медитации или визуализации. Ваше тело после зарядки уже в тонусе. Далее, нужно настроить на нужный лад свой разум, а для этого лучше всего, подходит медитация;
  • Хорошенько позавтракайте, полезным завтраком на ваш вкус.

После всех проделанных процедур у вас наверняка будет отличное настроение, которое необходимо будет сохранить на протяжении всего дня.

  • Отправляйтесь на работу, при этом не забывайте улыбаться всем, даже незнакомым людям. Через время вы заметите, что люди вокруг вас тоже излучают радость;
  • В процессе работы и отдыха старайтесь общаться с людьми — «зажигалочками», которые будут зажигать в вас энтузиазм покорять новые вершины;
  • В конце дня обязательно найдите время для саморазвития. Вы можете почитать книжки, посмотреть познавательные передачи, прослушать аудиокнигу, заняться изучением иностранных языков и т. д.

А еще нужно:

  • Больше отдавать, чем брать
  • Делиться своими знаниями
  • Не бояться и не останавливаться перед препятствиями
  • Делать то, что нравится
  • Развиваться
  • Учиться
  • Меняться изнутри

Конечно, и это еще не все. Нет предела совершенству. Все способы изменить жизнь к лучшему сводятся к тому, что менять нужно в первую очередь себя. И тогда мир преобразится в ответ!

Начинайте доводить дела до конца.

Производительность является одним из наиболее важных навыков, которые вы можете в себе развить и с которого стоит начать изменение своей жизни.

Так вы перестанете заниматься бессмысленными делами весь день и вместо этого будете работать над правильными задачами. Не занимайтесь вещами, которые не приближают вас к вашим целям. Эта идея настолько проста, что многие просто перестали брать ее в расчет. Книга Дональда Роса «Не делай это» — именно о таком подходе к саморазвитию. Рос рассказывает о принципе, по которому все задачи по умолчанию отправляются в список «не делать». Из него на каждый день можно выбрать только три задачи, которые обязательно нужно сделать. Все дела, за которые вы беретесь, уходят в раздел «в фокусе», а если отмечаете задачу как сделанную — на свободное место подкладывается следующая задача.

Начинайте доводить дела до конца.

Как только вы начнете доводить дела до конца, вы вернете часть своего времени и сможете инвестировать его в то, что имеет значение больше всего. Например, время, проведенное с близкими, начинание бизнеса, путешествия или что-то еще. Основательница Mindvalley Кристина Мянд-Лакьяни приводит в пример работу по дому: делегируя это кому-то, вы сможете не только освободить свое время, но и получить более качественный результат, и дать кому-то возможность для трудоустройства.

Вот вспомогательные приемы, которые помогут вам улучшить производительность своей жизни:

  • Начните просыпаться раньше и используйте утреннюю рутину, чтобы спланировать день, подготовиться к нему и организовать себя;
  • Найдите то, что вы постоянно откладываете, доберитесь до сути этого и устраните задачу: либо вычеркните как ненужную, либо делегируйте ее, либо выделите время и сделайте;
  • Говорите «нет» всему, что не является достаточно ценным для вас. В том числе людям;
  • Отслеживайте все, что вы делаете;
  • Сохраняйте списки;
  • Не думайте слишком много, просто приступайте к работе, записывая первые шаги;
  • Окружите себя амбициозными и продуктивными людьми;
  • Анализируйте свой день каждый вечер. И делайте обзор всей недели в выходные или в пятницу. Посмотрите, что делало вас непродуктивным и устраните это. Внесите необходимые небольшие изменения в свой распорядок дня, чтобы достичь личной цели стать более продуктивным.